Ⅰ 中學生入睡前喝什麼好
溫開水 開水真的對身體很好誒 多喝溫開水
Ⅱ 我是一位中學生，睡前難以入睡怎麼辦，有時老想些事物（方法要有效，要不難）
其實，推薦幾個我用過的方法吧， 一，睡前喝杯熱牛奶，作為中學生，學習很累，用腦很多，喝牛奶不僅可以補充大腦的營養，還有助於睡眠。 二，睡前做做運動，比如仰卧起坐，俯卧撐，運動不僅可以鍛煉身體，還可以清除心中的雜念，累了之後，更容易入睡。 三，看看散文，散文形散而神不散，同樣可以達到有助於睡覺的效果。 四，回憶一下一天學習的東西，這樣不僅有助於學習，而且有很好的催眠效果，回憶不起來不要緊，能回憶多少算多少。 五，如果實在無法入睡，做題。做一些簡單的基礎題，記住，只要你在做題，你就是為自己的考試做准備，即使題目很簡單，但是同樣是練習。這樣可以極大增強自己的信心，使自己心裡安穩。 六，回憶一下自己今天快樂傷心地事情，想想自己明天打算怎麼過，不要總是糾結於過去的事情，為自己郁悶的事情找一個理由開脫掉，或是把壞事說成是好事。 七，泡個熱水腳。話說寒從腳起，腿部血液流通了，有助於身體循環系統排毒。 八，養成規律作息習慣。 一下想起這些，有什麼記起來，再告訴你。希望對你有所幫助。記住，和父母要多溝通，有什麼迷茫的事情想放一邊，以後有的是時間想，不要浪費無謂的時間，自己做什麼要想好為什麼要這樣做，想好代價和收獲的比例。 ps：參考資料均來自自己的經歷。
Ⅲ 中學生（初中）一天睡幾個小時合適早上最早幾點起，晚上最晚幾點睡，不會影響健康
因為你已經形成習慣，現在改生物鍾會有一些不適應，但是堅持一個星期左右就能適應了。
你中午睡太多了。養生的角度，中午睡半個小時到一個小時，且要在一點前睡才能達到效果。
至於晚上幾點睡，有句俗語十點還沒睡的不要臉，十一點還沒睡的不要命。
早上時間，根據以上兩個調整放寬鬆些，這樣上課更有效率。
同學很有上進心，但是光靠延長學習時間是不夠的，要提高學習的效率。至於如何提高推薦你暑假時看一部電視劇《龍櫻》，再推薦一本書《一日學習法》，網路一下就知道。拋磚引玉，只是想讓你知道，效率才是王道！
Ⅳ 中學生睡前喝什麼牛奶較好
目前市場上牛奶產品花色品種較多，其營養品質檔次各不相同。選擇時一般要掌握三「看」原則：一是安全可靠看品牌，二是新鮮程度看日期，三是營養價值看成分。此外，選擇喝什麼樣的牛奶還因習慣嗜好、經濟條件、不同人群而異。一般大眾喝奶以巴氏消毒奶和酸牛奶最好，巴氏消奶，一種經巴氏消毒工藝加工生產的牛奶，這種消毒方法既能殺滅有害微生物，同時又能盡可能多的保持營養素，新鮮程度最好，價格適中，老少皆宜。
Ⅳ 中學生晚上一直很難入眠,總要2小時後才睡著。為什麼
這是失眠。
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發病時間為每周至少發生三次並持續一月以上。
為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
入睡困難表現為躺在床上後30分鍾甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢。由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裡人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5．消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等症狀，也明顯干擾睡眠。
6．循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現為伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。
對老年人的健康更為重要。在睡眠的准備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久卧不起：中醫認為「久卧傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
常用安眠葯不僅會引起抗葯性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠葯物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鍾。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鍾，每晚1次。
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睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
希望對你有幫助！
Ⅵ 我是一個中學生，每天沒什麼時間鍛煉身體（在家）請問在睡覺前鍛煉身體好嗎
您好 可以適當鍛煉一下，睡覺前適度鍛煉可以有助於睡眠，稍微累一些睡覺反而更快。但是一定要適度，別太累，白天還要學習呢。還有呢就是運動多了多洗一洗衣服。總之做什麼事都要適當
Ⅶ 求中學生的合理用腦方法。。。（再問一下，睡前能不能做大量腦力運動啊）
人的大腦比如何一台電腦都強大，別太愛惜你是大腦了 愛因斯坦還沒有開發他大腦的40% 你著什麼急呀。盡管用別怕會用壞，你就是一天背一本小說 到死你也沒有用完你的大腦。大腦越用越靈活，記憶越來越強。別吝嗇你的大腦。。
Ⅷ 適合睡前讀好的枕邊書 中學生
每每到了夜晚安靜的時候，總想找本書，在溫柔的燈光下細細的品讀，享受忙碌一天後的悠閑。是否也像我一樣喜歡睡前看書的愜意與寧靜，是否也會把書當做睡前平靜心情的愛物；工作與學習讓我們沒有了讀書的時間，但你不可不知的是，睡前的閱讀會為你積累不少的東西，對你的工作與學習絕對大有益處。但有時我們卻找不到適合自己的好書，為之煩惱。今天我就來為你送上幾本不錯的枕邊書，希望你會喜歡！
《看詩不分明》作者:潘向黎
簡介：幾年前寫過一些和古詩有關的小文章，總題目叫作《看詩不分明》。後來有讀者來信問我這是什麼意思，說來慚愧，我都不記得我是怎麼回答的了，甚至不確定我是否回答了——因為我寫作一向毫無計劃性可言，「不分明」了一陣子之後，又寫起小說來，根本不「看詩」了，完全進入另一個心理時空，每逢這種時候，我會暫時性失憶，以前寫過的好像與我無關，只有說到我正在關注的方面，我才會兩眼發亮滔滔不絕。記得那個讀者來信時，我的感覺是：什麼「看詩不分明」？誰寫的問誰去。但是，後來又不寫小說了，不知什麼時候我開始懷念那段「看詩」的時光，那是真正的有滋有味，讓人覺得「是個中國人真好」甚至「活著真好」的時光。
《Girl in Translation》作者:Jean Kwok
簡介：一個堅定的但是天真的中國女孩面臨貧困和文化沖擊用同樣的激情在她和她的母親移民到布魯克林郭氏兄弟影響成人處子秀。Ah-Kim Chang,或者她認識金伯利美國,曾經是一個有前途的學生在香港她爸爸去世的時候。現在,她和她的母親非常感激金伯利的姑姑寶拉,資助他們的旅行,從香港,所以他們忠實地為她工作,在唐人街制衣工廠,他們掙的錢僅夠讓他們活著。盡管如此,住在一個公寓,這是沒有譴責熱量和充滿蟑螂,金伯利擅長學校,完善她的英語,並最終承認一個精英的私立中學。一個明顯的局外人,沒有錢買新衣服或貼身內衣,她處理增加了社會壓力,唯一可以理解一個理解最好的朋友,安妮特,誰讓妝和分發美國的建議。一個對愛在工廠會導致一個令人驚訝的故事情節,但它所刻畫的金伯利和她的母親的關系,讓這不僅僅是一個移民的故事……
《格拉斯的煙斗》作者:黃燦然
簡介：這是詩人、翻譯家和評論家黃燦然幾年來為海內外報刊撰寫的專欄文章之結集，也是他首次把這些身份與他的新聞工作者本職「結集」起來：他利用互聯網時代的方便，廣泛瀏覽英語報刊文章，在國際文化光譜中遊走，見果就摘，見花就采，見精就取，見好就收。這些文化花果「被撮要、被轉述、被直譯、被意譯、被批評、被壓縮、被稀釋、被曲解、被挖苦、被模仿、被虛擬」。至於本書的最大特色——機智、風趣——則有待讀者自己去細味。
《全世界只想你來愛我》原作名:對對糊
簡介：十年前，他們匆匆相交又匆匆相離。十年後，他們再次相遇，將生命的曲線緊緊交纏。一段星光璀璨的姐弟戀華美開演……
他是人見人愛的人氣明星小正太，卻只愛一個人，愛了十年；她是幽默活潑的御姐，她相信愛情，相信總有一個人在那裡等著她。為了愛情，她可以拋棄全世界，而現實的差距卻讓他無法給予她全世界，他唯一能做的只是默默地守護在她身邊，並一點一點將她的心偷走。
他們的相遇和相愛都不是偶然，他就是在那裡等著她的人。這個能讓她不寂寞的人，就像一束專為等待她的光亮，就在彼處。
「全世界，我只想你來愛我。」她就是住在他心中任誰都無法取代的人。倘若給了他時間和機會，會不會換來一個美滿的結局？
《放下一切去旅行》
作者:劉小順
簡介：最遺憾的事就是不曾說走就走，旅行，你還要等多久？
他帶著拍立得和朋友結伴出行，在國內各種「X奴」壓力之下，專門為自己安排了一個「間隔年」，見微知著，像拍立得一樣，用文字記錄著旅途中最讓人動心的某一個片段。
放下一切去旅行，不管前路如何，不管積蓄和工作，先這樣吧，放自己一個長假，讓我看到生命可以改變的更多形式——而事實往往證明，只有你離開「現在的」生活，你才會明白你該如何生活。
放下一切，翻開這本能賦予人最大勇氣的「我旅行」指南書，趁著還年輕，開始屬於你的流浪故事。
他，27歲，一個平凡的上班族，「花幾十塊錢走遍西藏，花幾百塊錢周遊世界，要我肯定做不到，我就是一個沒什麼本事的普通人，沒多少錢，還吃不起苦。想辭職出來長途旅行，又做不到說走就走的瀟灑……」最終，他終於明白了旅行的意義，克服了一切，帶著一個拍立得，用一點小積蓄，走向了他想要去的那些國家。
Ⅸ 中學生睡前玩手機，寢室管理員是否應該收(寄宿學校)
我是高二學生
站在學生角度…絕對不該收
Ⅹ 中學生睡前減肥最有效動作
你好，睡前減肥最有效的動作是做仰卧起坐。請採納謝謝。