『壹』 14歲中學生的發育
多吃蛋白質的食物，吃完要鍛煉，尤其是跳高，跑步之類的，平常要注意不能駝背，坐著時要挺直腰板，早睡早起，一般九點和十一點時的睡眠人生長最快。當然，還要看自身的體質和年齡。祝你好運
『貳』 處於生長發育高峰期的中學生保證發育的關鍵是什麼
關鍵是運動和營養。充分的運動能增加體內的新陳代謝，充足的營養保證生長所內需。另外我還有一個促進生長容發育的竅門，這是我的親身經歷：就是換水土。到遠離生活的地方呆一段時間，效果特別好。我當年放寒暑假就回老家呆一假期，回來就長十幾公分。
『叄』 中學生身體發育特點
：(總結)青春期發育過程中最突出的特點是生殖器官的生長發育和第二性徵的發育，由於此時雄性激素或雌性激素分泌量的增加，出現了男女第二性徵。經過了青春期的發育，女生會顯得體態豐滿，嫵媚動人，男生則是肌肉發達，英俊瀟灑，因此青春期是人生的「花樣年華」，這個時期大家將要迎接自身生理和心理的一系列巨變，要准備迎候激情的撞擊，要體驗到神秘的性意識的萌動，要體察到自我的覺醒，要發現一個不同於往昔的情感世界和智慧世界。
『肆』 如何處理初中生在成長發育中存在的問題
少年期的三大生理變化
第一，性機能發育成熟。從生理的角度講，少年期也即青春發育期。孩子進入少年期後，性腺機能開始成熟和發生作用，第一、第二性徵開始出現。第一性徵主要指生殖器官的發育特徵（即性腺的發育），女性主要是卵巢，男性主要是睾丸。第二性徵又叫副性徵，主要指男女兩性在發育時期從體態等方面表現出來的一些變化，如：男少年的聲音變粗，甲狀軟骨開始增大，並且出現胡須；女少年的聲音變高，乳腺形成，乳房突起，開始有月經，皮下脂肪增多等等。性機能的發育成熟，對少年期學生的心理發展有著重大影響。一方面，它刺激了學生成熟意識的覺醒；另一方面，也給學生帶來了很多異性交往和性心理衛生方面的問題。
第二，身體外形急劇變化。少年期是學生的身體生長發育的第二個高峰時期。一個人的整個生長發育過程一般有兩個高峰時期：第一個高峰時期是從出生到一歲左右，這個階段兒童的身高體重增長得最快，身高一般從出生時的五十厘米左右長到七十至七十五厘米，差不多增長了百分之五十左右；體重從三、四公斤增加到七、八公斤，增加一倍左右；第二個高峰時期就在少年期，學生在這個時期身高、體重、胸圍、頭圍、肩寬、骨盆等都在加速增長，似乎突然地長高、長大了，如：其身高平均每年增加七至十公分，體重平均每年增加三至五公斤。他們站在父母旁邊，也不比父母矮多少了，甚至有的學生比父母還高出一點。體態的突變使他們開始意識到自己不再是小孩子了。
第三，體內機能迅速健全。學生進入少年期後，性腺機能的逐漸完善和性激素的作用，對人體各器官、各系統的生長發育有著明顯的作用。比如性激素促進了骨骼的成長與成熟。此時肌肉的增加也非常突出，肌肉變得堅實有力，體態日益健壯豐滿。握力、肺活量、血壓、脈搏、體溫、血紅蛋白、紅血球等生理標志的變化，表明各器官、各系統的發育逐步趨向成熟。在這個時期，大腦的內部結構復雜起來，大腦皮層的溝回組織和神經元細胞逐步完善，高級神經活動的興奮和抑制過程逐步平衡，特別是內抑制機能逐漸發育成熟；大腦的功能開始從第一信號系統占優勢很快轉到第二信號系統佔主導地位，為抽象邏輯思維的發展奠定了基礎。體內機能迅速健全，特別是大腦和神經系統的基本成熟，為少年期學生心理的逐漸成熟提供了物質前提和可能性。
□ 少年期的根本特徵
少年期（從11、12歲到14、15歲）在人的一生中，無論在生理上或心理上都是一個急劇變化的關鍵時期。這個一時期學生心理發展的特點，引起世界各國的生理學、心理學、教育學、社會學，以及倫理學界的重視。他們從不同側面強調了少年期在人的成長中的重要性，並提出了少年期是「反抗期」、「危機期」、「飛躍期」、「煩惱期」、「孤獨期」、「閉鎖期」和「心理上的斷乳期」等等的說法。但是，這些說法僅僅是從某一側面或角度談到了這一時期學生的心理特點，沒有揭示出少年期學生心理發展的根本特徵。我們認為，少年時期處於人生的過渡階段，即從童年向青年過渡、從幼稚向成熟過渡、從不定型向定型過渡的時期，因而過渡性是少年期學生心理發展的根本特徵。而且，與人生的其他階段相比較（與童年期、青年期、成年期比較），少年期學生的心理發展具有變化大、周期短的特點，並且充滿著依賴與獨立、幼稚與成熟等種種錯綜復雜的矛盾。教師必須充分認識和掌握少年期過渡這一根本特點，並針對這一特點進行心理健康教育，促使其迅速、健康地完成這一過渡。
□ 悅納自己的生理變化
進入了青春發育期後，有些學生不習慣自己的身體急速的增高和性徵的突然變化，害羞或靦腆起來；有的學生會認為自己的發育較晚，和別人不一樣，產生憂慮、苦悶或者變成自卑、孤獨；有些學生因性徵的突變，而產生驚慌、不知所措；有的背後議論、恥笑同伴的突變，造成學生之間的矛盾和磨擦；有的女學生因月經初潮，男學生由於夢遺，開始產生驚恐、焦慮，精神恍惚，但又不跟大人講，很容易造成胡思亂想或沾染上一些壞習慣。所有這些情況都需要教師對他們進行專門的教育，傳授必要的生理知識，給予必要的指導，使之能夠正確對待自己的生理變化。特別在當前父母對少年孩子不重視性知識教育的情況下，更有必要強調系統地進行生理和性知識的教育，從而使孩子避免盲目摸索和不良的好奇心，減少心理上的混亂與恐慌。
□ 促進生理與心理的協調發展
生理與心理的協調發展是身心健康的基礎和保證。在少年過渡時期，許多學生對自己生理和心理上發生的巨大變化，以及由此產生的心理矛盾，往往難以順利適應，經常會產生心理上的困惑和行為上的問題。因此，根據少年期學生的生理和心理發展的特點，進行有針對性的教育，促進生理與心理的協調發展，幫助學生迅速、健康地度過人生這一關鍵的發展時期，是學校心理健康教育的重要內容。另外，在該項內容的教學中，可以適當介紹心理健康與生理健康的關系——任何心理活動的產生，都有其生理基礎，心理上的每一變化，都能引起肌肉、心率、血壓、呼吸、代謝和體溫等方面的一系列復雜的生理變化。例如，憤怒時，呼吸急促，心跳加快，血管收縮，血壓升高；悲傷時，腸胃蠕動下降，消化液分泌減少，食慾銳減。這是因為，支配我們心理活動的神經系統的有關部位，同時也是我們體內各個器官、組織的支配者。所以，在我們皺眉、咬唇、瞪眼、切齒、掩面之時，身體內部也在「倒海翻江」。由於心理的變化必然帶來生理上的變化，因此，如果我們經常處於消極或緊張的心理狀態之中，就可能使體內器官和組織陷於不正常的活動狀態，久而久之造成心理生理紊亂，導致身心疾病。
知道青春期心理衛生常識，學會克服青春期的煩惱，調控好自己的心理沖動。
青春期心理衛生常識可以圍繞少年期的三大心理過渡和三大心理矛盾展開。
□ 少年期的三大心理過渡
進入少年期，學生在心理上的發展，或由童年向青年的心理過渡，主要體現在以下三個方面：
第一，從依賴性向獨立性過渡。由於生理上的巨大變化，少年期的學生就開始逐漸擺脫對父母的依賴，獨立性意向的發展日趨明顯。小到生活料理，大到對個人前途、家庭中大事、社會上發生的重大事件，他們都不象以前那樣只聽從父母意見了，而要表明自己的意願、看法、見解。這時他們反對父母像對待兒童一樣對待他們，而願意父母像對待大人一樣以平等的態度對待他們，相信他們。而且，學生從少年期開始，便進入一個喜歡懷疑和爭論的時期。這時，他們對於父母的話開始不大聽從了，對於書本上的結論，報紙、電台的某些報道也不隨便輕信和盲從了，而是要批判地看待一切，有時還非與父母的看法不一樣。這不是學生對父母的不尊重，而是他們向獨立性過渡的表現。
第二，從「自我朦朧」向「自知之明」過渡。與童年期相比較，學生的自我評價開始由「自我朦朧」向「自知之明」的水平過渡。其主要變化有三：一是從外在性向內在性過渡，即少年期學生的自我評價已不再以外部的行為表現為主，而是開始側重於自己內在的世界，同時其評價內容也從具體向抽象發展；二是從情境性向穩定性過渡，即由於自我評價的內在性和抽象性程度的提高，少年期學生的自我評價不再輕易地因一時一事而變化，具有了一定的穩定性；三是從依從性向獨立性過渡，即少年期的學生已不再像童年時那樣依從或看重父母和老師對自己的評價了，他們已能較獨立地評價自己了。
第三，從幼稚向成熟過渡。到了少年期，由於生理發育的逐步成熟和生活范圍的日益擴大，學生的心理活動也逐漸從幼稚向成熟過渡。與童年期相比較，其變化主要表現在以下五個方面：一是認識從好奇性向探究性發展，即對各種事物的好奇已經不再滿足於大人對之的一般性回答，而是逐漸升華為對事物的深入探究，並伴有鑽研性（積極方面）和冒險性（消極方面）的實際行動；二是行為由模仿性向創造性發展，即不滿足重復別人的動作而喜歡新異刺激，好標新立異，不願墨守成規；三是生活願望由空想向理想發展，即對自己長大了要做什麼事、做什麼人的志向不再是無根據的空想，而是開始接近或切合實際了；四是交友由自發性向選擇性發展，即交朋友開始注重從愛好、興趣、理想上加以選擇了，而且學習成績的好壞也成了交友的條件了；五是思維由具體形象向抽象邏輯發展，即抽象邏輯思維便開始佔有相對的優勢，能夠領會和掌握更多的抽象概念，能夠理解一般事物的規律性及因果關系，並能夠對鉸為復雜的問題作出恰當的判斷和合乎邏輯的推理。
□ 少年期的主要心理矛盾。
學生進入少年期後，由於學習內容的深化，知識經驗的增多，社會影響的擴大，他們在認識、情緒、意志以及個性心理特徵上，比童年期都有了新的發展，但也出現了新的矛盾。其主要體現在以下三個方面：
第一，渴望獨立與現實依賴得矛盾。少年期是學生自我意識迅猛發展的時期。此時期，學生在心理上產生的最突出的變化，就是出現了「成人感」，意識到「我已經不是小該子了」。他們希望父母象對待成年人一樣地對待他們，而不希望父母還把他們當作小孩子對待，也不願再受到小孩子般特殊的照顧。因此，他們在心理發展上出現了擺脫父母照顧的「心理上的斷乳」過程，即要成為獨立的「大人」的過程。然而，這種「心理上的斷乳」如同幼兒的斷奶一樣，並非易事，少年期的學生在心理上時常交織著渴望與現實的矛盾。他們想獨立自主，可自己又不具備獨立自主的經濟基礎和物質條件；他們想擺脫對父母的依賴，可自己又不具備充分的生活自理能力；他們想讓成人把他們當作大人看待，可自己的許多言行舉止依然帶有孩子氣。以致於他們越是想擺脫父母，越是發現離不開父母的照料和幫助。這種渴求獨立和現實依賴的矛盾，使學生的心理上經常產生沖突、混亂和不安。為了消除這種矛盾沖突或求得心理上的平衡，他們常常以孩子氣的行為方式對抗父母或成人，以顯示自己不再是兒童。例如，對父母的批評與責備，不管正確與否，都表現出愈來愈強烈的反抗情緒；故意與父母或成人「唱反調」，提出相反的主張或按相反的方式行事；不理會父母或成人的勸導，自作主張，「不撞南牆不回頭」。當然，他們的反抗，更多地是以潛在的形式出現，如對父母在生活和教育上的安排，採取不關心、不表態、無所謂的態度等。
第二，心理閉鎖與求得理解的矛盾。學生進入少年期後，盡管內心世界變得更加豐富多彩了，但是心理活動的外在表露卻開始失去了兒童的直爽、天真、單純。他們不再像兒童那樣經常向父母敞開自己心扉，而開始變得內向、閉鎖起來。雖然他們在生活上還依賴父母，但是他們傾吐知心話的對象已經不再是父母，也不是老師，而是同伴或朋友了。而且他們中的多數人認為，朋友比父母更知心。因此學生進入少年期以後，就希望有自己單獨住的房間，希望有自己單獨用的寫字台、書櫥或箱子，並且不願意父母隨便挪動自己的東西，還把自己的抽屜、箱子上加鎖。這種閉鎖性給學生帶來了心理閉鎖與求得理解的矛盾。與父母、老師之間「話不投機」，覺得他們都不能真正理解自己，使少年期學生心理上常有一種孤獨感，時間一長就又產生了希望被人理解、渴求傾吐心聲的強烈要求。這種希望被人理解、渴求傾吐心聲需要，常常通過寫日記、書信和選擇最知心朋友上的方式來滿足。寫日記固然有好處，但它不能幫助少年出主意、想辦法，不能做到思想、情感的交流，這種需要的滿足只有求助於自己的知心朋友了。少年期的學生都有若干知心的朋友，他們之間心貼的很近，幾乎是無話不說的。對自己父母不能說的事，都在知心人那裡暢通無阻地交談。少年期學生的這一心理矛盾及其行為特點，如果不能被父母或成年人理解並通過適當的方式加以處理，便很有可能造成對學生的誤解和感情上的隔閡，進而會影響學生的情感生活和社會適應。一些青春期常見的心理障礙，例如抑鬱和焦慮，即同學生心理發展的這一矛盾有重要關系。
第三，性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾
從前述少年期學生身心發展的一般特點可以看到，初中階段是性器官和性機能迅速發育成熟時期，性生理的迅速發育成熟必然帶來性心理的發展變化，但由於學生心理過程和個性發展的限制，特別是在教育引導不夠得力的情況下，使得他們的性心理發展表現出相對的幼稚性。例如，隨著性器官和性機能的發育成熟，少年期孩子在生理上開始出現了一些前所未有的急劇和顯著的變化，大多數少年在感到興趣和好奇的同時，對這些變化都會程度不同的感到不安、害羞，甚至產生恐懼及不知所措的心理，這正是性發育成熟與性心理幼稚的一種矛盾表現。再如，性發育的成熟，使他們對異性產生了興趣，開始關注異性，希望與異性交往，但不少中學生卻往往表現出對異性的故意疏遠或排斥，不與異性同學來往，嘲笑與異性同學交往的同伴，甚至不願意男女生同桌。還有，一些中學生中存在的「紙條戀愛」和朦朧狀態下的「狂熱初戀」，實際上也是性心理幼稚的一種表現。這種「紙條戀愛」和「朦朧狂戀」，帶有很大的好奇和模仿成分。盡管陷入這種狀態的中學生有時會認為自己對愛情是認真的、嚴肅的，不是「鬧著玩兒的」，但他們對什麼叫真正的愛情以及愛情所包含的社會責任和義務卻一無所知或知之甚少。因此，中學生的盲目早戀和沖動性異性交往行為，恰是他們性心理發展很不成熟的反映。中學生性發育迅速走向成熟與性心理相對比較幼稚的矛盾，是中學生心理健康教育中應當深刻認識的一個問題。
□ 學會克服青春期煩惱
每個人在青春期的心理發展歷程中，都要不同程度地經歷一段「成長的煩惱」——「自我覺醒」的煩惱。也就是說，當一個人步入青春期後，隨著抽象邏輯思維、獨立意識和自我意識的發展，往往不僅對周圍事物開始形成自己批判性的見解，而且隨著成熟的進程，已開始把自己當成被觀察的對象，開始了自我審視和評價，希望自己有「自知之明」。但是，他們由於此時的認知發展水平和自我認識能力還不夠完善，所以對很多事物和現象還不能進行全面正確的認識和評價，特別是不能正確對待「理想自我」和「現實自我」之間的莫大差距。這樣，「自我覺醒」帶給青春期少男少女的常常不是「成長的驚喜」，而往往是無盡的煩惱和苦悶，嚴重的還可能引發孤獨、抑鬱等消極情緒。因此，可以從「認清緣由，消除緊張」、「以人為鏡，多作交往」、「理解父母，接受指導」等方面，幫助學生正確對待這種成長的煩惱，幫助學生減少「自我覺醒」中的痛苦和挫折感。
□ 調控心理沖動
在幫助學生消除青春期煩惱的同時，還要教育學生調控心理沖動，特別是性心理的沖動。學生進入了青春期後，由於性的萌發和機體內部新出現的性激素的刺激作用，容易對異性產生好奇及傾慕等性心理活動，加之少年期的男女之間接觸的機會日益增多，以及電影、電視和文學作品中關於愛情描寫的刺激日益增多，更容易引發他們對異性交往的嚮往甚至性的沖動。然而，這階段的少年道德觀念還不完善，法制觀念還很淡薄，不大懂得在異性交往中如何自製及尊重對方，不大清楚自己非正當的異性交往活動會導致什麼嚴重後果，以致情感一沖動就忘乎所以，造成許許多多的社會問題。因此，在對少年期學生進行青春期教育的同時，要特別強調道德、法制的教育，使他們在開始對異性發生愛戀之前，就知道對另一個人負有責任，知道相應的社會道德要求和法律規范。換句話說，道德的教育要走在性成熟之前，不然的話，就會導致少年犯罪。其中，在教育上特別要注意兩點，一是教育學生學會如何與異性建立健康、正常的友誼關系，二是巧妙地教育學生認識婚前性行為的危害。
『伍』 初中生身體發育特點
初中生身體生長發育特徵會出現第二性徵的發育，比如說女孩會出現有乳房的發育，而且還會內出現有來月經的情容況。在青少年發育期間，還會有身體出現明顯的身體長高的情況。對於男孩在生長發育過程當中，也會出現對於生殖器官的發育成長。男孩在生長發育期間，還會出現有聲帶聲音變粗的情況。
『陸』 中學生身體發育特點
請問你是男孩還是女孩？因為男女生的發育特點是有區別的！
這個是女孩的
整個青春期回是女孩子第答二性徵發育的時期，發育順序大致是這樣的：
8~9歲：骨盆開始變寬，皮脂腺分泌增加。但你不會有什麼察覺。
10歲左右：皮下脂肪變厚，臀部變得圓起來，乳房開始發育了。
11~12歲：乳房繼續發育、稍微鼓起；在陰部，准確的說是在大陰唇周圍和恥骨長出毛毛――陰毛；開始進入變聲期，聲音變高、變細。
13歲左右：乳房顯著增大了；陰毛越來越多，逐漸接近成人，且腋下也開始長出腋毛；這前後，很多女孩子的個子開始猛長；之後，很多女孩子就會有「初潮」――月經了。
14~15歲：乳房基本發育成熟，胸部更加豐滿了；手臂、臀部更加渾圓，腰部相對較細，骨盆明顯變寬，身材逐漸顯出女性的特徵；生殖器官開始發育，月經基本形成周期。
到18歲左右：乳房繼續發育成熟，月經周期形成規律，性器官發育進入成熟期，身體發育得更加勻稱，已經接近成年人，就真的成為一個大姑娘了。
『柒』 什麼營養成分是中學生正常生長發育的基礎
影響身高的積極來因素
（1）能否充自分獲得長身體的最佳「建築材料」——蛋白質
一般成年人每天需要蛋白質80克左右，孩子的需要量相對來說更大一些。當然，蛋白質的攝取，不僅要保證數量。還講究質量已有研究表明，賴氨酸是人體蛋白質合成所需最主要氨基酸之一，是兒童和青少年生長發育過程中必須的。因此，兒童和青少年應該多食用含有氨基酸的優質蛋白，如蛋類、魚類、肉類、乳類、豆類等。
（2）能否充分獲得組成骨的主要原料——鈣
學齡前兒童每天鈣的需要量為800毫克，小學生也為800毫克，中學生為1000毫克。若每天膳食中的鈣供不應求，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡前兒童的身高增長就會緩慢。所以，在飲食中給兒童添加適量的鈣質和D對身高是有好處的。
目前我國兒童缺鈣的情況比較普遍。如果僅靠食物，則應該每天喝兩袋，同時多吃含鈣食物方能保證鈣的供給。如果孩子們多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，也可以促進鈣的吸收。
（3）能否充分獲得一種促進新陳代謝功能的微量9元素——鋅
鋅在人體中參與100多種酶的組成與激活。人體內如果缺乏鋅，新陳代謝就會受阻，生長停滯，身材矮小。讓孩子多吃些海產品和肉類食物，可以補充到比較豐富的鋅。
『捌』 14歲男初中生經常擼管（天天）會影響生長發育嗎影響身高嗎
事實上，90%以上的男生都擼過，在擼過的人中，90%的人都只是一年一兩次而已，沉迷於此又屢戒屢破的大概都在本吧了
『玖』 吃鴿子有利於中學生的生長發育嗎
病情分析：
你好，鴿子肉和其他肉類的組成部分相仿，對人的生長發育沒有特殊的作用的，建議中學生全面均衡飲食，多鍛煉身體就可以的，
『拾』 中學階段是人體生長發育的關鍵時期．合理營養，加強鍛煉，健康成長是每個中學生都需關注的．下面是日常生
（1）蛋白質的消化是從胃開始的，當食物中的蛋白質進入胃以後，在胃液的作用下進行初步消化後進入小腸，小腸里的胰液和腸液含有消化蛋白質的酶，在這些酶的作用下，蛋白質被徹底消化為氨基酸；澱粉在口腔內被初步消化，進入小腸，被徹底消化和吸收，小腸是消化和吸收的主要器官．
人體內的六大營養素包括糖類、油脂、蛋白質、維生素、水、無機鹽，米飯中主要含有糖類，清燉羊肉中主要含有蛋白質、少量油脂和無機鹽，家常豆腐中主要含有蛋白質、水、無機鹽，缺少維生素，因此應當加一盤燒豆角．
（2）健康飲食要注意合理營養，合理營養的含義是，由食物中攝取的各種營養素與身體對這些營養素的需要達到平衡，既不缺乏，也不過多．根據平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物．合理營養還包括合理的用膳制度和合理的烹調方法．每天要一日三餐，按時進餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量攝入分別佔30%、40%、30%．因此，每天攝入的總能量中，早、中、晚三餐比例為3：4：3，青少年是長身體的重要時期，對蛋白質的需求量較大，因此青少年要保證營養全面合理，尤其要注意蛋白質的攝入量．
（3）呼吸系統的組成包括呼吸道和肺兩部分，呼吸道包括鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管，是呼吸的通道，呼吸道保證了氣體的暢通．同時鼻腔內鼻黏膜分泌的黏液可以濕潤空氣；鼻腔中有豐富的毛細血管，可以溫暖空氣；鼻腔中有鼻毛可以阻擋灰塵，黏液可以粘住灰塵，對空氣有清潔作用．肺是進行氣體交換的場所，氣體經過肺後，氧氣進入了血液，二氧化碳進入肺泡，經呼吸道呼出體外，血液由靜脈血變成動脈血．呼吸作用在組織細胞內進行的，產生了二氧化碳．人體呼出二氧化碳和排出尿液的過程可稱為排泄．
（4）腎小球的結構類似濾過器，當血液流經腎小球時，除血細胞和分子較大的蛋白質以外，其餘一切水溶性物質都可以通過濾過屏障進入腎小囊腔，形成原尿．當腎小球發生病變時，腎小球的通透性會增加，原來不能濾過的蛋白質和血細胞被濾過掉；而腎小管對這些物質沒有重吸收能力，因而在尿液中出現蛋白質和血細胞．所以某腎炎患者尿檢後發現原尿中有紅細胞和蛋白質，發生病變的部位可能是腎小球．當原尿流經腎小管時，其中對人體有用的物質，包括大部分水、全部葡萄糖和部分無機鹽，被腎小管重新吸收回到血液里
故答案為：（1）氨基酸；小腸；炒青菜（或炒豆角、炒青椒、拌菠菜、拌黃瓜、拌西紅柿等，只要答出富含維生素和無機鹽豐富蔬菜做法即得分）；
（2）一日三餐，按時就餐；
（或不偏食，不挑食；或不暴食暴飲；或飢飽適當；或每天攝入的總能量中，早、中、晚三餐的能量分別佔30%、40%、30%；或每天飲足量的水，少喝碳酸飲料；或堅持吃早餐；或每天飲食中適量多補充一些含蛋白質含量豐富的食物）
（3）清潔；氣體交換；由靜脈血變為動脈血；組織細胞；排泄；
（4）腎小球；葡萄糖；水．