好身材中學生

㈠ 中小學身材焦慮現象引起熱議，中學生到底該不該有身材管理

我們都知道，最近有一個熱議，那就是中小學生身材焦慮現象。要說中學生到底該不該有生產管理，我認為一定要有。因為大家都知道身材並非是一朝一夕的事情，很多人都在不經意之間慢慢變胖了，然後怎麼也瘦不回去了，所以管理身材還是非常必要的。

我們一定不能夠放任身材不管，也要定期的去稱一下自己的體重。如果體重波動非常的大的話，那本人就需要注意了。如果你從90多斤一下長到130多斤，那你一定要注意自己的身體了，如果你長此以往的不控制下去的話很可能長到200多斤，所以說身材管理是一個每個人都需要重視的事情。

綜上，我們可以發現，中學生應該有身材管理的理念，每一個人都應該有這樣的觀念。對此，你有什麼其他的看法？可以在評論區里說一下，大家一起來討論一下。

㈡ 中學生怎樣才能維持好身材

保持身材七件事
每個女孩子也想擁有完美的身材，但要怎樣才能使身材完美呢？等小記專介紹七個基本原則給各位屬姊妹，大家只要遵守這七大原則，小記敢保證各位姊妹們必定能擁有完美的身材。
秘訣一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。 秘訣二：選擇合適的內衣
要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。
秘訣三：不宜經常穿高跟鞋
很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
秘訣四：不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交

㈢ 中學生該怎麼保持好身材

中學生都還在長身體呢。最好是適當的運動加合理的飲食，少吃零食，我就是以前零食吃多了，所以現狀身體不好。

㈣ 中學生怎麼變成好的身材

減肥最好的抄方法是：做有氧襲運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持。

㈤ 初中生 身材怎麼樣

許多男生女生都為自己的身高感到煩惱，痛恨自己的小肚腩和大象腿，女孩子期盼變得高挑纖細，男孩子嚮往高大健壯，其實每個人都有擁有美麗的權利，只要你找對方法，能夠堅持。 方法/步驟11.游泳——游泳是最適合塑形的運動，而且相當燃燒脂肪。堅持每天游泳半年以上絕對會達到減肥的效果，而且如果你只是二十齣頭或者更小，絕對會長高。比起健身房器材鍛煉，游泳塑造的肌肉更加柔美，線條都很漂亮，而且可以拉長骨骼促進發育，使四肢變得修長，皮膚變得緊致。22.打籃球——這個比較適合男生，如果還在骨骼發育階段，打籃球是可以長高的。籃球運動中有許多動作可以拉伸骨骼，手指，胳膊和腿部都可能變長。而且打練球塑造的肌肉主要在手臂、腿部和腰部。男生如果覺得自己過於纖細的，打籃球可以讓你更爺們兒。33.瑜伽——瑜伽主要在於塑形，讓多餘的肉到他該去的地方，如果減肥總是不成功還怕水不會游泳的女生們，不如去練練瑜伽吧。瑜伽的減肥效果顯現的比較漫長，不過卻可以讓你變得身材勻稱，畢竟從膀大腰圓變成豐滿也是很好的進步。肉感勻稱也可以很美。44.騎自行車——騎自行車不光是環保而已，還附贈大長腿。騎自行車可以拉伸腿部肌肉，瘦大腿，塑小腿。還可以瘦腰兩邊的肉肉。55.伸懶腰——每天早上一睜眼你做的第一件事，應該是伸懶腰。要把你身上你每一塊骨頭都撐開。這不光可以讓你的一天精力充沛，還是你每天長高一點點的關鍵。

㈥ 男，十二歲初中生，身材略肥，身高一米七，對於服飾我實在是不懂如何選擇

去實體店看看，現場試穿一下，讓某個你認為比較潮的同學幫忙參考參考。

㈦ 初中生怎麼樣塑造美好身材呢~

如何塑造完美身材

一、塑造豐胸美臀
問題1：胸部皮膚干澀， 膚色不均勻。
解決方法：每日沐浴後，使用帶有滋潤保養效果的果酸護膚品，針對胸部、肩部及手背這些容易受到損害的部位塗抹，可有助於皮膚潤滑，恢復皮膚光澤。早晚各塗用兩次，效果更為理想。
問題2：乳房下垂。
解決方法：雖然市場上有多種產品助你「挺起胸膛」，但長遠之計還是定時做運動。例如，游泳便是很有效的健胸運動，舉重則可以鍛煉胸肌，擴胸運動對防止乳房下垂也效果顯著。
問題3：腹部肌肉鬆弛。
解決方法：背部貼牆站直，腳跟抬離地面數厘米，下頜貼近頸部，臀部、肩胛骨和頭部的後面緊貼牆壁，保持該姿勢2O—3O秒，每天進行數次。
重要提示：集中鍛煉腹部的運動可能會較快達到收腹的效果，但若背部或頸部有疾患，務必請教醫生後再做此運動。
問題4：臀部長出粉刺、紅疹，皮膚粗糙。
解決方法：使用身體磨砂膏按摩和定時做運動。由於坐時多，立時少，大部分人臀部肥大且膚質不佳。其實，最有效的方法應是少坐+不停地運動，但這一方法似乎不太實際，所以不妨試用另一個補救方法。洗澡時用一把細鹽以畫圈的方式磨擦臀部皮膚，同時適當用力按摩。或者把鹽放入一個空瓶中，然後放入3茶匙杏仁油及約3O滴香精油，擰緊瓶蓋並用力搖勻，待鹽慢慢將油吸收，便成為一瓶用來磨擦、按摩臀部皮膚的美容鹽，這兩種方法都既省錢，又方便，而且效果也不錯。
二、美腿款款生輝
問題1：感覺雙腳沉重得似灌了鉛。
解決方法：坐、卧時盡量抬高雙腳，減少體液下行。另外，還可在熱水盆中放入6滴薄荷油泡腳數分鍾，可使沉重的腳部輕松，皮膚爽滑。若在泡腳後塗用一些含香草成分的乳霜更好。
問題2：皮膚乾燥脫皮。
解決方法：去死皮及使用較滋潤的潤膚品。無論是護理身體皮膚的哪一部位，秘訣都在於必須先去除死皮細胞，從而利於皮膚吸收營養，使不活躍的皮膚細胞恢復生機，令膚色看起來更健康亮澤。要注意的是，使用磨砂潔膚品時用力要適當，以免傷害皮膚：使用磨砂潔膚品後，必須用清水徹底清洗干凈再塗用潤膚品。
問題3：手、肘皮膚干硬及粗糙。
解決方法：用檸檬及鹽開水浸洗。手及肘部皮膚粗硬是許多女性共同存在的問題，把鹽灑在檸檬上，然後用來摩擦手及肘部5一10分鍾，沖洗干凈後塗上潤膚品。每星期做兩次，手、肘的皮膚便會有明顯地改善。
試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。
收在刷牙漱口時
a.刷牙時，兩腳並攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
b.漱口時，臀部放鬆。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
站立式
a.雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。
b.將一隻腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一隻腳重復動作。左右腳各做20次。
仰卧式
a.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
b.利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重復動作15次。
俯伏式
a.手腳伸直伏在地上。
b.利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次.
跪地式
a.跪在地上，用雙手撐住地面。
b.單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次。
踢腿式
跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然後單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復動作20次。
緊收大腿
鍛煉方法：
太空椅：雙腳與肩同寬，身體重心移至身體後方，背部靠緊柱子或牆，雙腳保持身體平衡。慢慢將上半身往下坐，直到膝蓋彎成90度，收縮肌肉，再慢慢回到原來位置。
單腳前跨：雙手交叉胸前，雙腳與肩同寬，一腳往前跨出，步幅以允許一腳下蹲成90度為宜。重心慢慢往前、往下移，將膝蓋彎曲至90度，停住，再回到起始位置。
單腳前踢：單腳抬至與腰際同高，一手置於腰部，一手支撐物體，保持平衡。慢慢將腳往前踢直，腳尖往上蹺，用力，將肌肉收縮，再回到起始位置。
結實手臂
鍛煉方法：
1、雙腳打開與肩同寬，雙手高舉放在後腦處，左手抓住右手肘緩緩伸展。
2、雙腳打開與肩同寬，右手向上伸直，左手上彎將右手頂住緩緩施力。
3、找一根支柱，雙手抓緊支柱，雙腳與肩同寬站穩，身體自然往後伸展，停留約10秒左右。
4、找一根支柱，身體與支柱成反向站立，右手向後伸直抓住支柱，緩緩向上伸展。
5、採取坐姿，雙手各持適重的啞鈴向上舉起，向上抬舉時吐氣，然後再緩緩放下，讓上臂與肩呈一直線。
美胸運動方案：
動作一：向前彎腰，背要挺直，雙手放在膝上，上身盡量向前，收縮腹部，拉平脊椎骨，反復做20次
動作二：將雙臂拉直，向後用力伸展，背部要保持平直，然後復原，重復10次後，一旦適應後，每日可做20次。
動作三：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住後腦勺，身體向左右各轉90度，連續做30次。
美胸按摩方案：
手法一：雙手四指並攏，用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鍾。在操作時手法要輕柔，用力不可過重，避免過分牽扯。
手法二：用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。
手法三：用右手掌面從胸骨處向左推摩左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處，共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。
這種按摩方法一方面可以幫助皮膚吸收，另一方面可以抬高胸線。這也是胸部肌膚保持彈性和潤澤的良方。
四大美胸明星產品推介star
嬌韻詩健胸者喱
使用方法：每天早上使用，具有即時收緊功效，擠出少量於掌心，以指尖輕柔地由乳房底部塗抹至下巴。
適合人群：胸部外擴及鬆弛者。
H2O水芝澳胸部緊致精華液?
作用成分：海洋礦物及紅海藻精華
使用方法：取適量由外至內向上按摩至頸項，適合早晚使用
適合人群：胸部鬆弛下垂者。
Clarins 胸部護養霜
作用成分：天然草本植物精華。
使用方法：使用時可以配合螺旋狀按摩，並且由下往上提拉的方式按摩，本產品請於晚上使用，取胸部護養霜時可以先將護養霜倒在手中，讓護養霜回溫後，然後才擦拭在胸部效果更佳
適合人群：胸部有提前老化跡象者。
Biotherm 碧歐泉活泉胸部緊致露
作用成分：維生素及礦物精華
使用方法：早晚各使用一次，快速地塗抹於胸部、肩頸部。避免使用於乳頭周圍，生產後，需等哺乳期完再使用。
適合人群：胸部皮膚受損及鬆弛者。
擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
撫摸背部
以單手盡量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5－10分鍾。
挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重復動作5至6分鍾。
呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋血外拉開5至10秒。
@@@@試試這個小技巧：每天晚上快步走,一個小時左右。飲食注意：中午飯質量要高,晚上吃蘋果和酸奶。這個方法應該說是很快速的方法了，一個月大概能瘦個15斤左右。
@@@現代女性應追求真正的時髦，不要有肥大的臀部和肚子，隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。
(1)揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便
使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。
(2)跨腿：右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復10次。然後左側卧，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。
(3)轉腿：坐在地上，屈膝，腳綳緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。
(4)用臀部「行走」：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
(5)「半小橋」仰卧：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10~15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更復雜的鍛煉。
仰卧，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 「立剪刀」動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
參考資料：http://www.picassoclub.cn/forum/viewthread.php?tid=16822

㈧ 初中生女怎麼才能練個好身材

• 首先得跟上營養，初中階段，正是女孩子長高的時候。

• 要多鍛煉，多運動，才不會長胖。

• 業余時間可以學學舞蹈，跳舞能讓身子骨更有柔韌性，身材也會變得更好。
  

㈨ 中學生怎樣保持好身材

秘訣一：一定要吃早餐早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對專身體亦不健康，且屬白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。
秘訣二：選擇合適的內衣要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。
秘訣三：不宜經常穿高跟鞋很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
秘訣四：不應蹺腳坐很多人都有蹺腳坐或將腳交