1. 中學生如何預防中暑
中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環境下重體力勞動所致內。預防中暑要做到容：一、注意選擇衣著。夏日衣裝力求簡單、單薄、透氣性好。二、及時補充水分。口渴表示身體已經缺水了，所以不要等到口渴了以後才開始喝水。出汗較多時可適當補充一些淡鹽水。也可以喝一點預防中暑的飲料，康采恩固體飲料的清上清就挺好的，平時喝上幾包，夏天就不怕中暑了。三、注意飲食調節。多吃營養豐富的、水分含量大的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、桃、西瓜等。四、躲避烈日暴曬。高溫天氣盡量不要在10時至16時這段時間外出活動。五、保證睡眠充足。由於夏天日長夜短，且氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，更容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既有利於工作和學習，也是預防中暑的重要措施。
2. 如何防中暑
暑天氣候炎熱，老年人容易中暑，中暑後常使人頭暈、腦脹、胸悶、心煩、內惡心、欲吐甚至發容熱。老年人暑季應該注意防暑：
一、盡量避免在陽光強烈的時候做戶外活動，必需外出時應採取防曬措施，帶上飲水及仁丹、十滴水、清涼油等解暑用品。
二、夏天人體出汗多，應及時補充水分，適當補充鹽分。飲水彩適量多次的喝水法，不可大量急飲而出汗更多。
三、外出回家或活動出汗後，不能馬上用冷水洗臉、沖腳、洗澡，也不能馬上吹電風扇、開空調，降溫過急可使毛細血管收縮、汗腺關閉導致疾病。
四、合理攝入食物，多吃新鮮蔬菜、水果，三餐清淡營養、容易消化，如豆腐、鴨肉、水產品等，更提倡食用些具有清暑作用的食品，如西瓜、絲瓜、冬瓜、綠豆、扁豆、藕等。
3. 怎樣防止中暑啊
天氣炎熱，人容易汗流浹背，水分鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。有內人認為在炎炎烈日下運動才會容中暑，其實不然，過度飲酒，睡眠不足、生活節奏被打亂都是中暑的導火索。那麼，夏日如何防中暑呢？平時要多喝水，不要等口渴了才喝水。最好的辦法是根據氣溫的高低，每天喝足夠的水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。不得不在戶外高溫工作時，可將涼毛巾搭在頭上。飲食上要多吃清淡的食物。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用來補充水分。外出時衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類服裝。盡量穿淺色服裝、戴隔熱帽和太陽鏡、有條件最好塗抹防曬霜。應隨身攜帶一些防暑葯物。在每天10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出。中暑的初期症狀是小腿抽筋，腹部肌肉痙攣，重者出現惡心、嘔吐等症狀，甚至意識不清，如不立即治療存在生命危險。在高溫期間要注意自我調節；多休息，保證充足的睡眠；及時補充水和維生素；保持所處環境的整潔通風。
4. 怎樣才可以防中暑
炎炎夏日如何防暑
近幾日，酷熱的天氣炙烤著三晉大地，省城各大醫院因中暑而前來就診的人絡繹不絕。為此，本版特將如何防暑降溫的小知識奉獻給大家，但願它能為你提供一份清涼、一份舒適。
8種人易中暑
和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，肌體散熱不暢。
孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。
嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。
炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎症還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱而容易中暑。
營養不良的人因為營養素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂而中暑。
服用抗組織胺葯、抗膽鹼葯、安眠葯等的人也會產生血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙，容易中暑。
多喝淡鹽水午後少外出
夏日發生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大，工作時間過長，生活環境惡劣，房間悶熱不通風，營養差是引起中暑的主要因素。
此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發生中暑。因此，一旦出現頭昏眼花、乏力、口乾、惡心嘔吐、發燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等症狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨後立即到醫院就診，如治療不及時，容易引起合並症，甚至死亡。
要預防中暑的發生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該採取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。
夏季良飲是熱茶
盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫認為，惟熱茶莫屬。
現代醫學研究表明，溶在熱茶中的咖啡鹼、可可鹼、茶鹼和芳香物質，可興奮大腦神經，有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鍾後可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鍾以上。
老年人因津液不足，口乾舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，並能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。
但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。
豆漿解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。你可知道，小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。
中醫認為：豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，「瀉胃火，治內熱」、「利水下氣，制諸風熱」。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的「消暑二豆飲」，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。
下面再介紹一種豆漿：百合蓮子漿。
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。
製法：將百合乾和蓮子肉用溫水浸泡至發軟；將銀耳用水發開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆漿機網罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鍾後，紅棗蓮子豆漿就做好了。可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。
特殊人群防暑套
路酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環境里一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應採取措施防中暑。
嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低於15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低於25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免乾燥。
孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過於貪涼而導致感冒發生，此外要保證睡眠。
老弱者：保證每天不低於7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由於天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發生，首先要搬離高溫環境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，並在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫院搶救。
家中應備些中葯
藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯，表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。
十滴水：主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時，可用此葯預防中暑。
人丹：主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。
暑症片：具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用於中暑昏迷者的急救，蘇醒後即可停葯。孕婦忌用。
另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
中暑外治三法
刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。
操作方法：常規消毒後，以三棱針點刺放血，或大椎加拔罐。對輕症中暑，刺血後擠出數滴血，片刻諸症即可消失。重症中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，並給予清涼飲料，針後約10分鍾患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸症消失。
穴位按摩療法輕症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內關五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經絡走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，反復進行3－5分鍾，以局部產生酸、麻、痛、脹感為度。
重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3－5分鍾。經上述治療後，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。
擦葯療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前後心等8處，擦出許多紅點後，患者即覺輕松而愈，適用於先兆中暑或輕度中暑。
科學用「兩水」
入夏後，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應急葯品，如果兩種葯冒然替用，必將引起不良後果。
藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等症。中醫認為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防禦不及時或因室內空調溫度過低等原因，均會受風寒之邪引發疾病。而內傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等症狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節，當濕氣侵犯人體脾胃時，則影響脾胃的功能而引發疾病。現代醫學研究證實，藿香正氣水可用於夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現有惡寒發熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。
十滴水有健胃、驅風的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等症。中醫認為，當暑熱之邪侵入人體後，上蒸清竅故有頭暈或頭痛症狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等症狀，可急服十滴水。十滴水用於治療中暑，屬於暫短的急性疾病，病程僅數十分鍾或數小時，故在發病時服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的葯物成分有一定毒性，故不宜多服。
總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療范圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用於中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用於中暑症，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一葯主治風寒濕之邪所致疾病，一葯主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，因此應對症選用。
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5. 如何防止中暑
天氣炎熱，人容易汗流浹背，水分鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。有人認版為在炎權炎烈日下運動才會中暑，其實不然，過度飲酒，睡眠不足、生活節奏被打亂都是中暑的導火索。
那麼，夏日如何防中暑呢？
平時要多喝水，不要等口渴了才喝水。最好的辦法是根據氣溫的高低，每天喝足夠的水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。
不得不在戶外高溫工作時，可將涼毛巾搭在頭上。
飲食上要多吃清淡的食物。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用來補充水分。
外出時衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類服裝。盡量穿淺色服裝、戴隔熱帽和太陽鏡、有條件最好塗抹防曬霜。應隨身攜帶一些防暑葯物。
在每天10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出。
中暑的初期症狀是小腿抽筋，腹部肌肉痙攣，重者出現惡心、嘔吐等症狀，甚至意識不清，如不立即治療存在生命危險。
在高溫期間要注意自我調節；多休息，保證充足的睡眠；及時補充水和維生素；保持所處環境的整潔通風。
6. 怎樣才能防中暑。
中暑，也稱發痧，是炎夏易發的疾病。如果長期處在高溫環境或受到烈日的暴曬，以及在炎熱的天氣不注意補充水都容易引發人體中暑。
據了解,中暑的發生是綜合因素產生的,一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的乾熱,強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量和心輸出量大大增加,心衰發生率和心臟病死亡率也會增加。氣象專家表示,避免中暑重在預防。
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適當喝些鹽水
夏日防中暑,首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較 多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。
炎炎夏日,保持愉快的情緒也十分重要,安閑自樂,切忌大悲大喜。飲食上,要以清淡為宜,多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含鉀的食物,可預防中暑。食物方面,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。
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出行避開烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。
有些市民喜歡戶外運動,即便在炎炎夏日也不願舍棄這個愛好。需要進行長時間戶外運動的市民,要准備好防暑葯品,如藿香正氣液、十滴水、仁丹等。陽光最強時,盡量不要待在戶外,有條件的可適當進行午休。
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夏天健康進補
人人都想保持健康身體，但如何才能真正做到這點呢？營養專家介紹，適度的運動，充足的睡眠，平衡的心態，均衡充足的營養是健康的4個必要條件。在激烈的競爭社會里，越來越多的人處於長期的壓力中，影響了免疫系統或神經，體內又消耗大量的營養元素。如何保持營養均衡，身體健康？專業營養師推薦了一種健康而實惠的葯補方法——中葯進補。
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夏日吃西洋參
現代都市人由於生活節奏加快，工作繁忙，時常會體力透支、睡眠不足。這就是中醫所說的「氣陰兩虛」。
據了解，西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對津液不足、口渴舌燥具有相當的療效。西洋參的服法與療效息息相關，不容忽視。比較常用的有煮服法：將西洋參切片，取3克放入砂鍋內，加水適量，用文火煮10分鍾左右，趁早飯前空腹,將參片與參湯一起服下。此外，還有燉服法、含化法、配棗法、燉雞法。
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中醫養生療法
除了中暑預防措施，市民還可通過刮痧、針灸、拔罐等中醫養生法為身體進行調理。
○刮痧祛暑氣
刮痧配合穴位刮拭，可使全身得到保健，起到「未病先防」的效果，特別對高血壓、中暑、肌肉酸痛等有立竿見影之效。
○針灸重建人體平衡
針灸療法的特點是治病不靠吃葯,只是在病人身體一定部位用針刺入，達到刺激神經，引起局部反應，或用火的溫熱刺激燒灼局部,達到治病目的。針灸調動經絡潛能，重建人體平衡，還能達到瘦身效果。但針灸屬醫療行為，需選擇有資質的醫生。
○拔罐除濕氣拔火罐是傳統中醫外治方法。由於夏天出汗較多，拔罐前最好先洗個澡，把身體擦乾，以免影響火罐吸附。適用於痰濕、濕熱、風寒體質人群。
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食補三宜
除了葯補，食補也是夏日進補的重要方法。通過日常的食補，能對身體機能進行全面的康復和調理。
宜進補苦味食物
針對夏日高溫、多雨的氣候特點，以及人的身體在夏日易呈現的陽熱過盛、暑濕困脾、津液毀傷等變化，宜適當進補苦味的食物。
在氣候很熱的夏日，有「十苦九補」的講法，多吃苦味食物，有幫助於調治身體的陰陽均衡。
現代營養學研究表明，在苦味食物中含有蛋白質、有生命的物質鹼、維生素、苦味精、苷類、微量元素等成分，具備解熱除濕、抗菌消炎、促進食慾、促進血液循環、舒張血管、清心除煩、醒腦提神及調解人的身體陰陽均衡的效用，頗符合夏日人體所需。
攝生宜補鉀
在很熱的夏日，空氣溫度高，人的身體大量出汗，致使體內丟掉一部分水分和鹽，隨汗液排出的另有一定量的微量元素鉀。如果體內缺鉀，往往會令人感到疲乏、睏倦無力，精力、身體的力量下降等症狀，特殊情況會呈現耐熱均衡失調、代謝紊亂、心律變態和全身肌肉無力等。
補鉀後往往會令人精力奮發。補鉀能制止高血壓對動脈壁釀成的機械毀傷，並能減低高血壓患者中風的病發率。最佳的補鉀要領是，在平常飲食中多吃些含鉀豐富的食物，如黃豆、紅豆、鮮豌豆、嫩大豆莢、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等。牛乳、鵝肉、鯉魚、鱔魚等食物也含有一定量的鉀，應時常食用。
女士宜補鐵
在炎熱的天氣里，有些女性反而會時常訴苦身體怕冷，這是怎麼回事呢？有研究表明出現這種現象的原因是缺鐵。美國的醫學研究人員曾經對數百名穿戴泳裝在寒氣室與潛泳池中產生戰栗的女孩進行身體檢查，發現她們多數出現缺鐵的徵象。
專業人士認為，凡時常感到冷的女性，可查驗一下血液中的含鐵量，科學判斷該怎樣補鐵。
對此，專業人士提議：凡出現缺鐵徵象的女性，夏日宜補鐵，應多吃些含鐵量高的食物，如瘦肉、魚、雞、豆成品及其他根類與綠葉植物；與此同時，在醫生引導下，時常服用補鐵制劑。
7. 如何防止中暑
中暑症是由於羊只受熱或陽光直射後而引起的超過散熱限度的一種疾病。中暑是日射病和熱射病的總稱。
病因
日射病是羊在炎熱的季節頭部受到日光直射時，引起腦及腦膜充血，進而導致中樞神經系統機能嚴重障礙的現象。
熱射病是羊在炎熱季節處於潮濕悶熱的環境中，產熱多，散熱少，體內積熱而引發中樞神經系統機能障礙的疾病。
症狀
日射病的初期，精神沉鬱，有時眩暈，四肢無力，步態不穩，共濟失調，突然卧地，神情恐懼，有時全身出汗。病情發展急劇，心力衰竭，呼吸急促，節律失調，體溫升高，全身麻痹，常常發生劇烈的痙攣或抽搐，迅速死亡。
熱射病體溫急劇上升，皮膚溫度增高，全身出汗，精神恐懼，驚慌不安，具有明顯的一般腦病症狀，隨著病情急劇惡化，心力衰竭，呼吸困難，臨死之前，體溫下降，昏迷，陷於窒息和心臟麻痹狀態。
防治
①將羊放在陰涼通風處，先用涼水澆頭、澆身，再用～2%涼鹽水灌腸。為了促進體溫散發，可用2.5%鹽酸氯丙嗪溶液2～5毫升，肌肉注射。也可靜脈放血100～200毫升，然後用糖鹽水200～400毫升靜脈注射補液。②加強夏季防暑降溫工作：中午應避免陽光直接照射羊群；羊舍應通風、涼爽、乾燥，防止悶熱、擁擠、潮濕；供給充足飲水，補喂一定食鹽。