中學生情緒調控ppt

Ⅰ 教資中學生情緒調節的方法

（1）轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。

轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在教室里，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。

轉移注意力的方法看起來是一種消極的調節方法，但會收到良好的效果，它適合於比較容易排解的情緒。那麼，對待一些難以排解的情緒應該怎麼解決呢？

（2）合理發泄情緒。

合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄是一種情緒表現的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。發泄，應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

①哭——適當的哭一場。

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊——痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。它可以使人人的心理達到平衡，有助於培養自信心。

③訴——向親朋好友傾訴衷腸。

俗話說：「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦」。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。向朋友訴說是一種良好的宣洩方法。請記住培根的名言：「把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁」。

④動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

發泄的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。

調控情緒最好的方法是學會自我調控

Ⅱ 如何控制中學生情緒

如何控制中學生的情緒？我覺得中學生的話還是要好好學習，不要想太多的其他的

Ⅲ 中學生情緒調節的方法

中學生常見的情緒困擾及自我調節
一、中學生見的異常情緒
（一）抑鬱
所謂抑鬱就是人們常說的憂郁。它是一種以情感低落為主要表現的心理狀態。正常人也有抑鬱的時候。應該說，這是一種正常的情緒反應。然而，如果抑鬱毫無原因，或雖有原因，但卻沒有必要也不應該耿耿於懷，甚至不能自控地顯得心事重重、愁眉苦臉的樣子，則屬於心理問題了。作為心理問題的抑鬱，其核心表現是一段時間內的鬱郁寡歡。當然，具體表現形式可因人而異。在通常情況下，總是顯得內心愁苦，缺乏愉快感，思維遲鈍，主意力不集中，記憶力減退，動作緩慢，疲乏無力，常感到不順心，對什麼事情都沒有興趣，缺乏信心，有時還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過多或過少等生理變化。
青少年的抑鬱多半是由於學習或生活中各種各樣的煩惱造成的。一個人在工作、學習和生活中，總會遇到這樣或那樣的困難和挫折，一旦暫時不能克服這些困難，擺脫挫折的影響，煩惱便會隨之而來。如有的人總是覺得「生不逢時」，有一種q懷才不遇」的感覺，於是抱怨生活對自己不公平，對一切都不順心，不滿意；有的人將個人的利害關系、榮辱得失看得過重，為一些微不足道的小事，整日患得患失，憂心忡忡，以至造成心理疲勞，影響正常的工作、學由於自我後又常

Ⅳ 中學生《如何調節學習壓力》心理輔導活動課PPT課件

中學生《如何調節學習壓力》心理輔導活動課PPT課件，這個課件資源可以在101教育PPT資源庫中搜索到的，例如下圖中的結果內容

Ⅳ 中學生常見的情緒調節方法有哪些

一、中學生的情緒特點
1、情緒的自主性。
中學生的情緒自主表現為更強的自我依靠、主動性、對同伴壓力的抗拒力，對自己的決定和生活的責任感。
2、情緒活動的豐富性。
在中學生的學習活動中，隨著自我意識的不斷發展，獨立意識日漸增加，會不斷產生一些新的需要，由於新的需要不斷出現，中學生在自我認識的態度體驗上，形成了自尊、自信、自我、自負等，以及由同伴交往帶來的多種情緒體驗。
3、情緒體驗的跌宕性。
青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激盪，容易動感情，也容易激怒。這種動盪的情感有時表露有時內隱。
4、情緒變化的兩極性。
中學生情緒變化的兩極性具體表現為：
(1)復雜與簡單共存
進入中學以後，隨著環境的改變，視野的擴大，知識的增多，中學生的情緒領域也在不斷拓寬。但是，由於諸多因素影響，中學生的所有情緒體驗，尤其是高級情感體驗尚存在一定的簡單性，如有的中學生對理想的追求僅僅是因為興趣深厚，對學習的熱情僅僅是為了榮譽，把友誼理解為「義氣」等。
(2)強與弱共存
中學生的情緒十分強烈，為一件小事或暴跳如雷，或欣喜若狂，或歡呼雀躍，或垂頭喪氣的現象屢見不鮮。與此同時，他們的情緒還有著溫和細膩的一面，在與知心朋友、所敬重的師長交往時，他們也會表現出溫文爾雅、和顏悅色的形象，即使有令人不快的事情發生，有時也會冷靜理智地對待和處理。
(3)波動和穩定共存
中學生的情緒波動性表現為情緒的大起大落，往往從一個極端走上另一個極端。與波動性相對的是穩定性，中學生在形成一種看法後，有時也會表現出一定的堅持性，不易改變。
5.微妙的隱蔽性
中學生的情緒表現具有內隱的性質。但中學生畢竟閱歷較淺，涉世未深，內心深處存在希望被理解的強烈願望，依然比較坦露、率直，當意志不能完全控制情緒時，也會鋒芒畢露，遇到知己時，也會傾訴真情，所以，情緒的隱蔽性是相對而言的。
二、指導中學生進行有效的情緒調節
(1)自我暗示。
自我暗示是運用內部語言的形式來調節情緒的一種有效方法。教師要讓學生學會運用這種方法，很多情況下可以趕走憂郁和膽怯，恢復快樂和自信。
(2)轉移注意力。
所謂轉移注意力，就是讓注意力從引發挫折感或消極情緒的情境中轉移開,並積極主動地投入到其他活動中,以減低情緒的反應。
(3)調節期望值。
教師要指導學生對自己的期望值定在一個合理的位置。如果學生的期望值太高，一旦遇到需求難以滿足的情況時很容易產生消極的情緒。
(4)適當宣洩。
當情緒處於經常性的壓抑狀態時，應該進行適當的宣洩，讓情緒回歸到正常狀態。

Ⅵ 如何調控情緒PPT課件.ppt

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Ⅶ 如何調控情緒.ppt

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Ⅷ 中學生常見的情緒調節的方法有哪些

中學生常見的情緒調解方法，首先讓自己的心態平靜下來，學會控制自己的情緒，對於任何突發事件或者事情，應該能夠正確的對待其次，應該有正確的處理事情的方法，而不是採用消極的心態