中學生怎樣科學用腦

1. 如何更合理的科學用腦（大腦 學習 健康 科學

科學用來腦有兩個重要原則，一是勤用自腦，二是適時放鬆。
勤用腦。
大腦的運作方式類似於肌肉，經常用腦能夠強化大腦的連接。神經學家理查德·雷斯塔克說，不論我們處於哪個年齡階段，都可以持續優化大腦。
所以我們可以經常主動去做一些腦力鍛煉，比如學習新的知識，新的技能。而且研究發現，每當人們學習新事物都會建立起大腦細胞新的連接，即使大腦出現老化徵兆，部分細胞受損，仍舊可以依靠這些新連接挽救部分腦細胞。
適時放鬆。
工作一段時間，要讓大腦停下來休息，適度休息可以讓我們工作得更好。所以，當發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你的狀態得到快速調整。
或者做做冥想練習（站著、坐著、躺著都可以），這可以讓你的思緒快速得到放鬆和調整。不會做的話，可以參考「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這也是一個類似冥想的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調節狀態。該軟體中的背景音樂是α腦波音樂，α腦波音樂可以使大腦進入右腦狀態，是一種非常好的舒緩壓力、疲勞的方法，據說對記憶力、專注力、創造力、想像力、直覺力等也是有很好的幫助的。

2. 怎樣科學用腦

掌握腦的活動規律，科學用腦，就會大大提高我們學習和處理事情的效率，同時，這也是保護大腦的必由之路。科學用腦的前提，是了解大腦的活動規律。

要輪替、間隔使用大腦。人的大腦皮質由100餘億個神經細胞組成，這些細胞分別構成各類中樞神經，分管運動、感覺、智力等。若是輪換、間隔地進行各項活動，實際上就是輪替、間隔地使用腦子，有利於腦細胞輪換休息。

適應大腦的活動規律。人腦的活動在24小時之內會有周期性變化，但這種變化又因人而異，每人均有不同的「生物鍾」。如百靈鳥型的人早上大腦特別清醒，而夜鶯型的人晚上則特別清醒。因此，每人要摸索出自己大腦的活動規律，在大腦最清醒時多用腦子效果最好。

認識、理解問題要由易到難，循序漸進，這樣就可以加強記憶力、理解力。反之，不懂「加減」就去突擊「乘除」，欲速則不達，造成越是強迫的腦子越是困惑不解的惡性循環。

要樹立樂觀情緒，力戒憂悶。情緒影響健康，也是影響智力活動的重要因素。當心情開朗、精神愉快時，大腦就興奮靈敏，工作、學習起來效率就高；反之，情緒低沉、精神抑鬱，大腦就會處於遲滯狀態，學習和工作都沒精神。因此，我們應做到心胸豁達，精神愉快。

另外，腦力活動是高級神經活動，必須保證營養。高蛋白、維生素、充足的氧氣都是不可缺少的。

3. 青少年怎樣科學用腦

腦是人高級神經活動的中樞，思想的器官，科學地用腦，講究用腦衛生，不僅能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力。取得事業的成功。科學地用腦主要應當注意以下幾個方面：

1． 勞逸結合。要科學地安排用腦，注意勞逸結合，有張有弛，這樣會使大腦的工作有節制。不疲勞過度。比方有的學生看書時，把文理科的課程交替地學習。這樣的作法讓大腦皮層中的興奮劑從一個區域轉到另一個區域，結果大腦皮層的神經系統不但不會疲勞，而且能讓兩種的學習促進很快，此外，根據大胖子的活動特點，因時而異地的安排用腦屆中很重要的。例如，早晨起床後，經過一夜的休息，大腦的活動能力很強，故記憶力最好。可做一些記憶性較強的工作。臨睡時，因為知識信息進入大腦後就入睡，也有助於知識的條理化，所以早上和晚上臨睡前，背誦課文或公式是再合適不地的了。

2． 保證睡眠。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素。由於長時間地工作。學習等，大腦皮層神經細胞疲勞。充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。15—20歲的青少年，每天到少要睡9—10個小時，成年人要保證7個小時，有條件的話，中午可以小睡。讓腦細胞得到休息，發充沛精力投入下午工作。

3． 參加運動。積極地參加體育鍛煉和文娛活動。對大腦來說是一種積極的休息，能調節大腦繼續有效地工作。另外，保持良好的情緒對人腦的健康有很大意義。所以，健康的身體與良好的情緒是科學用腦的主要方面。

4． 注意營養。為了保證腦的功能，還要從飲食結構上給予補助以增加腦的能量。

科學用腦是一個完整的系統工程。各方面均需照顧。不能漏掉。

4. 中學生要注意怎樣科學用腦

大腦是聰明才智的基地，也是心理健康的基礎．科學用腦對中學生來說，有著特別重要的意義． １、不要用腦過度。連續用腦時間不要太長，一般學習一小時左右就要休息，不要等到「腦袋發木」才停止學習。如果長時間用腦，消耗過程逐漸超過恢復過程，就會產生疲勞。 疲勞是大腦皮層的一種保護性抑制，當大腦長時間工作而發生疲勞時，如果得不到應有的休息，疲勞就會積累，產生保護性抑制，這時大腦中的強迫性的興奮過程與保護的抑制過程就會發生矛盾。這種矛盾如果持久地繼續下去,不僅會使學習能力降低，而且還會引起神經衰弱或神經官能症。 研究發現，中學生有腦過度，會導致大腦兩半球非常頑固的慢性充血現象，它不僅使人感覺遲鈍，動作不協調，思維緩慢，理解、記憶減退；還會造成頭疼、失眠 、食慾不振 、情感淡漠等，極易引起各種身心疾病。 ２、有節律用腦。興奮與抑制是高級神經活動的兩個基本過程，人的智力與大腦皮層的神經過程有密切關系，學習活動只有在大腦皮層的興奮與抑制有節律地交替進行的情況下才能提高效率。俗話說「動靜相依」就是這個道理。學習、休息要交替進行，使得腦機能得到調節，消除疲功。 ３、合理休息，培養良好的生活習慣。良好的生活習慣，就是在大腦中建立起合理的「動力定型」，使腦神經細胞的興奮與抑制保持平衡、協調，做到有效學習，這樣才能更好的發揮腦細胞的機能。因此中學生應自覺的遵守學校的作息制度，每天按時睡覺起床，學習和鍛煉，成一套良好的學習、生活習慣。

5. 如何科學用腦

大腦是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足回有助於提高大答腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時，需特別注重學習、工作環境的空氣質量。

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6. 如何科學用腦

理查德·M.雷思塔克在《大腦：最後的新領域》提示：大腦功能很大程度上取決內於你早餐吃什容么。
大腦中有萬億個神經細胞不停地進行著繁重的活動，飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。
成年人的大腦只佔總體重的2%，但它要用掉總能量的20%。供給大腦低能量食物，它就會運行不力；供給高能量的食物，它就能流暢、高效地工作。
因此，知道供給大腦正確的「大腦食物」，是提高學習能力的起始步驟之一。
一、大腦營養
有些食物不僅有助於發展智力，使思維更敏捷，精力更集中，增強記憶力，全面提高學習能力，激發人的創造力和想像力，而且還可以幫助人應付壓力，克服因思維遲鈍引起的郁悶情緒，消除疼痛。
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7. 對於中學生怎麼科學用腦

一、問題的提出。
隨著現代中學生的升學競爭日益激烈，不論是學校還是學生本人普遍採用無限度的加長學習時間，造成了學生學習負擔過重，每天在緊張疲勞中度過，不但沒有提高成績，使許多學生在單調學習生活中產生厭倦心理，學習成績越來越差，從而對學生的身心造成了很大的傷害。

二、造成的原因和解決的辦法。
通過自己多年在中學從教了解到，學生除了在校緊張學習以外，多數學生回到家裡還要用上幾個小時埋頭在作業和題海之中，畢業年級所用時間更長，造成了大腦極度疲勞和嚴重睡眠不足，這樣周而復始的惡性循環，形成了只看到了學習而看不到學習成績提高的現狀，盲目延長學習時間，不能科學使用大腦是造成這個現狀的根本原因。
1、為什麼要學會科學用腦。 人類的大腦占人體總重的2%-3%。但消耗氧氣卻高的驚人，就在安靜狀態下也達到人體耗氧量的20%。實驗證明，人們在讀到8頁書時產生的二氧化碳比安靜狀態提高12倍，讀到16頁時提高20倍，讀到32頁後則提高35倍，因此可見學習是一種極其繁重的腦力勞動。學習會消耗神經細胞的大量的能量，象許多中學生那樣埋頭在作業和題海中幾個小時，時間久了必然會造成大腦機能的損傷，引起視力減退，神經衰弱、血壓升高、記憶力減退，注意力下降、學習興奮降低等病症，所以學會科學用腦是十分重要的。
2 科學用腦的生理依。 我們知道，人類大腦象一台精密電腦，他是人類理解、記憶、思維、推理、判斷的物質基礎。學習效率的高低取決於當時大腦皮層的機能狀態。巴甫洛夫認為：人類大腦皮層的活動有其獨特的規律，這就是皮層相應區域應激後興奮集中，並以負誘導作用使其周圍皮層產生抑制，形成優勢興奮灶，還能將皮層其它興奮性吸引過來加強本身的興奮性，而使其它部位抑制。由於優勢興奮灶綜合了其他興奮沖動占統治地位，所以反應效果最佳，條件反射形成的也快，另外大腦皮層的興奮是有一定限度的，超過限度就會疲勞，感到頭昏腦脹，記憶力下降，甚至頭痛這是興奮過程減弱，抑制過程加強的原故，掌握以上這些規律是科學用腦的生理依據。
3 科學用腦的方法。
（1）保證充足的睡眠，是消除大腦疲勞的基本方法。人在睡眠時大腦皮層由興奮轉入全面抑制，使神經細胞得到全面的休息。很多學生當挑燈夜戰感到頭昏腦脹或睏倦時，用冷水沖頭，這種方法只能維持大腦皮層的暫時興奮，經常這樣做會導致興奮和抑制的紊亂，造成失眠或神經衰弱。古人的頭懸梁錐刺骨精神可佳但不值得提倡，充足的睡眠能使學生以最充沛精力、最佳狀態投入到新的學習之中。
（2）及時更換學習內容 人類腦皮層有不同的功能區，有不同的神經中樞分別管理不同的活動，從空間上說，某一個神經中樞興奮而另一個區域的神經中樞處於相對的抑制狀態，它就是休息。處於適當興奮的大腦皮層由於受到長時間單調重復的刺激，就會感到疲勞，效率就會降低。因此即使更換學習內容，又文換理，使原來興奮的大腦皮層轉為抑制，獲得休息，既能消除疲勞又能提高學習。
（3）經常參加體育鍛煉 對中學生來說經常參加體育鍛煉，可以增強體質，可以提高人體各個系統功能，是消除大腦皮層慢性疲勞的最有效的措施。因此在校學生有課間休息、體育課、課外鍛煉和課間操等活動。學生每天晚上的學習也應在間隙安排適當的體育鍛煉，真正實現大腦皮層輪流進入興奮狀態，下面提供幾種具體的鍛煉方法。 A、散步：是一種消除疲勞行之有效的有氧運動。在學習間隙到室外散步對居住低樓層的學生較為適宜，散步同時可以用力擺動雙臂，在做轉體或屈體等腰部運動，活動全身肌肉促進血液循環，十分鍾後再投入下一階段學習。 B、做一些體力負荷不大的運動、即能活動身體又能調節神經。例如在陽台上做同側體操或異側體操，這對居住在高樓房學生比較適宜。實踐證明，這種體操身體負荷不大，但必須在運動神經中樞形成優勢興奮灶方可完成，可以有效抑制其他中樞活動從而達到消除學習疲勞的功效。 C、在室外陽台上眺望遠方、樹木、建築物可放鬆眼肌，有效預防近視眼的發生。以上鍛煉方法值得中學生們借鑒，還可發明一些適合自己的鍛煉方法。從時間上看體育鍛煉花費了一些時間，但比埋頭幾個小時學習效率要高的多，並對我們身體有很大益處。

三、結束語： 無限加長學習時間，雖然能培養成一批高分低能的學生，多數學生終因承受不了過重學業壓力，心理壓力，家庭壓力，隨年級升高，學習時間增長，學習方法不當，最後被殘酷的升學競爭淘汰，因此在有效時間，不斷改進學習方法，科學使用大腦，才能更快提高學習效率和成績，培養出具有競爭能力的全面發展的人才。

8. 怎樣科學用腦

大腦是聰明才智的基地，也是心理健康的基礎．科學用腦對中學生來說，有著特別重要的意義． １、不要用腦過度。連續用腦時間不要太長，一般學習一小時左右就要休息，不要等到「腦袋發木」才停止學習。如果長時間用腦，消耗過程逐漸超過恢復過程，就會產生疲勞。 疲勞是大腦皮層的一種保護性抑制，當大腦長時間工作而發生疲勞時，如果得不到應有的休息，疲勞就會積累，產生保護性抑制，這時大腦中的強迫性的興奮過程與保護的抑制過程就會發生矛盾。這種矛盾如果持久地繼續下去,不僅會使學習能力降低，而且還會引起神經衰弱或神經官能症。 研究發現，中學生有腦過度，會導致大腦兩半球非常頑固的慢性充血現象，它不僅使人感覺遲鈍，動作不協調，思維緩慢，理解、記憶減退；還會造成頭疼、失眠 、食慾不振 、情感淡漠等，極易引起各種身心疾病。 ２、有節律用腦。興奮與抑制是高級神經活動的兩個基本過程，人的智力與大腦皮層的神經過程有密切關系，學習活動只有在大腦皮層的興奮與抑制有節律地交替進行的情況下才能提高效率。俗話說「動靜相依」就是這個道理。學習、休息要交替進行，使得腦機能得到調節，消除疲功。 ３、合理休息，培養良好的生活習慣。良好的生活習慣，就是在大腦中建立起合理的「動力定型」，使腦神經細胞的興奮與抑制保持平衡、協調，做到有效學習，這樣才能更好的發揮腦細胞的機能。因此中學生應自覺的遵守學校的作息制度，每天按時睡覺起床，學習和鍛煉，成一套良好的學習、生活習慣。

9. 在青春期的的學習中如何科學用腦

在青春期學習中要科學的用腦，你就要讓腦子處於一個平靜的狀態，整天不要雜念太多，要專心在學習上面。

10. 如何才能做到科學用腦

科學用腦來有兩個重要原則，一是勤用源腦，二是適時放鬆。

勤用腦。

大腦的運作方式類似於肌肉，經常用腦能夠強化大腦的連接。神經學家理查德·雷斯塔克說，不論我們處於哪個年齡階段，都可以持續優化大腦。

所以我們可以經常主動去做一些腦力鍛煉，比如學習新的知識，新的技能。而且研究發現，每當人們學習新事物都會建立起大腦細胞新的連接，即使大腦出現老化徵兆，部分細胞受損，仍舊可以依靠這些新連接挽救部分腦細胞。

適時放鬆。

工作一段時間，要讓大腦停下來休息，適度休息可以讓我們工作得更好。所以，當發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你的狀態得到快速調整。

或者做做冥想練習（站著、坐著、躺著都可以），這可以讓你的思緒快速得到放鬆和調整。不會做的話，可以參考「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這也是一個類似冥想的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調節狀態。該軟體中的背景音樂是α腦波音樂，α腦波音樂可以使大腦進入右腦狀態，是一種非常好的舒緩壓力、疲勞的方法，據說對記憶力、專注力、創造力、想像力、直覺力等也是有很好的幫助的。