某市把中學生學習情緒

❶ 求一篇高質量的科創論文（初3） 題目<<情緒對中學生的影響>>

(一)情緒對中學生認知發展的影響
情緒和認知是相互制約的，認知參與情緒的產生，情緒影響認知的種類和進程。但是，在這種相互制約的關系中，情緒對認知的主導作用顯得更為重要。
1．情緒狀態決定著客體的某些屬性能否被感知以及感知的結果
在課堂教學過程中，學生自身沒有一定情緒狀態，客體的某些屬性便不能成為認知對象。而且，客體的某些屬性即使被感知，由於學生自身情緒不同，感知的深度和結果也會不同。
2．情緒狀態支配著學生對客體的記憶效果
當學生的情緒良好時，注意力容易集中，對事物的感知清晰，記憶牢固；當學生的情緒消極時，如在煩惱、厭惡、緊張狀態下，注意力難以集中，對事物感知不深，記憶不牢。
3．情緒狀態主導著學生思維的靈敏性和選擇性
在學習過程中，學生並不是按照教學內容去思考所有的問題，而是對那些易引其注意、使其感興趣的問題進行思維，即思維的選擇方向是受情緒狀態支配的。當學生的情緒良好時，學生思維變得敏捷，思路變得寬廣，解決問題效率高，反之，思維變得僵化。
4．情緒狀態激發學生的想像活動
中學生的想像充滿了豐富的情感，情感越豐富想像越活躍。
(二)情緒對中學生個性的影響
人的全部活動和行為方式都要受到情緒狀態的影響。當情緒對人的活動的影響或人情緒的控制具有某種穩定的、經常表現的特點時，這些特點就構成了性格的情緒待征。良好的情緒狀態如穩定、持久、愉快等會對性格的形成起到積極的作用；反之，對性格的影響是不利的。中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，不良的情緒影響著他們行為方式及優良性格的形成。
人的氣質特徵往往是用情緒特徵的詞彙描述的。盡管人的氣質無好壞之分，但長時間情緒影響，也會使人的氣質形成好與差的特點。如活潑的、樂觀的、多疑的、可靠的、憂郁的、易怒的等等。因此，對中學生應大力培養其良好的情緒體驗，建立良好的情緒系統，使氣質充滿良好的健康的情緒色彩。
(三)情緒對中學生身體健康的影響
情緒是影響健康的心理因素。心理可以致病，也可以治病。愉快、平靜、心情舒暢等肯定的情緒，能保證機體的內臟器官和腺體的正常活動，增強機體對各種外來不良因素的抵抗力，有益於人的健康。而憂郁、憤怒、恐懼、過度緊張等不良情緒則會引起機體生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙，如果長時間不能恢復正常，就可導致疾病。中醫有所謂「怒傷肝、哀傷心、思傷脾、恐傷腎」的說法，強調的就是情緒對健康的影響。醫學心理學認為，在學校教育中，批評過多，學習任務過重，適合學生年齡特點的課外活動太少，都會引起學生強烈的焦慮和恐懼，致使出現某種軀體症狀，如嘔吐、腹痛或頭痛等。愉快而平靜的情緒能增強中學生對疾病的抵抗能力和康復能力。巴甫洛夫曾指出：「積極、愉快、堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰勝疾病，更可以使人強壯和長壽。」
(四)愉快的情緒有助於中學生建立和諧的人際關系
社會交往是中學生的基本需要。和諧的人際關系有利於他們的身心健康的發展。我國著名醫學心理學家丁瑣教授曾指出：「人類的心理適應，主要的就是人際關系的適應。在人際交往中，人不但依靠語言傳遞信息，情緒的外部表現也是很重要的人際手段。」通過積極的情緒表情，如真誠的微笑、滿意欣賞的點頭、富於同情的表情等，往往能使人互相接近，互相了解，架起友誼和情感的橋梁，建立起和諧而友好的人際關系。

一、 中學生的情緒特點

中學生情緒的發展既與初中階段生理發展的特徵相聯系，也與初中生的多層次的需要息息相關，更與中學生認知的發展和個性的成熟攜手並進。中學生情緒活動具有以下三個特點：

1、強烈狂暴性與溫和細膩性共存。中學生的情緒表現有時是強烈而狂暴的，人們常用「疾風暴雨」來形容初中生的這種情緒特點；但中學生的情緒有時也表現出溫和細膩的特點。所謂情緒的溫和性是指個體的某些情緒以一種較為緩和的形式表現出來，因為與幼年和童年期的兒童相比，初中生已能適當控制某些消極情緒。所謂情緒的細膩性是指個體情緒體驗上細致的特點，由於中學生已逐漸克服了兒童時期情緒體驗的單一性和粗糙性，情緒表現變得越發豐富和細致。如：初中生在閱讀了一部文藝作品之後，許多人會長時間地沉浸在某種情緒之中，這種情緒不單純來自書中的內容，還有一部分是通過他們的主觀想像而派生出來的較為復雜的情緒體驗。

2、情緒的可變性和固執性共存。情緒的可變性是指情緒體驗的不夠穩定、常從一種情緒轉為另一種情緒的特點，情緒的這種特點一般是由於情緒體驗不夠深刻而造成的。中學生盡管在表面上情緒表現得強度很大，但體驗的深度並不與此成正比，一種情緒容易被另一種情緒所取代。情緒的固執性是指情緒體驗上的一種頑固性。由於中學生在對客觀事物的認識上還存在著偏執性的特點，因而帶來了情緒上的固執性。如，一些中學生會因為幾次挫折便完全被一種無助和抑鬱的情緒所淹沒，很長時間不能擺脫。

3、情緒的內向性和表現性共存。情緒的內向性是指情緒表現形式上的一種隱蔽性。中學生在情緒表現上已逐漸失去了那種毫無掩飾的單純和率真，在某些場合，可將喜、怒、哀、懼等各種情緒隱藏於心中不予表現。情緒的表現性是指在情緒表露過程中，自覺或不自覺地帶上了表演痕跡。中學生在團體中有時為了附和別人的一些想法，會將某種原來的情緒加上一層表演的色彩。在情緒的表露上失去了童年時那種自然性，帶有造作痕跡。

總之，中學生的情緒表現，充分體現著半成熟半幼稚的矛盾性特點，隨著他們心理能力的發展和生活經驗的擴大，其情緒的表現形式和體驗不再像兒時那麼簡單，但也不如成人情緒那麼穩定，表現出明顯的兩極性。

二、情緒對中學課堂教學的影響

中學生的積極樂觀的情緒有愛、希望、信心、同情、樂觀與忠誠。這些積極情緒有利於激發中學生課堂的興趣，從事活動應建立和維持興趣盎然狀態。興趣狀態有助於維持為達到目標所作的努力。這是因為興趣是一種基本情緒狀態，它支配有機體指向新異性事物，由興趣引起的腦興奮狀態是構成人類活動最普遍存在的動機條件。興趣導致對新異事物以及對變化著的事物的探索與注意的維護，因此它要求大腦活動維持一定程度的優勢興奮。興趣是一種正性檢驗而且帶有強烈的享樂色調，它處於比較淡薄而清澈的色調之中。神經激活處於中強水平。在興趣狀態中，人被所面對的對象和所從事的活動所捕捉和占據，處於自身被吸引和被捲入的狀態。興趣最有利於進行認知加工與激活創造性思維。因此，在課堂教學過程中，中學生的課堂氣氛、課堂興趣直接影響著其對教師課堂授課接受的程度。有積極情緒，激發興趣情緒，在接受課堂教師授課內容就會多，從而為其課堂知識內化提供必備的前提。同時，學生的積極情緒還直接影響著教師課堂授課時的情緒，課堂授課情緒是否積極高昂，也決定著教師上課角色投入的程度。因此，課堂上，教師與學生的情緒是相互感染，相輔相成、互相影響的。因此，中學生課堂教學不單純是知識的傳授，還有情緒的傳遞。情緒沒有好壞之分，不存在道德上的善惡，因此教師在對待學生課堂上的情緒不能簡單地給予好壞、善惡的定性。學生的情緒又有多樣性、不穩定性、多變性、固執性與內向型，而每一個學生的性格又是鈞然不同的，這樣課堂授課就給教師帶來一定的難度。在這過程中，教師能否掌控、調動學生的情緒對於授課非常關鍵。也可以這樣說，學生課堂情緒是否高昂、興趣是否濃厚，直接決定著學生對教師傳授知識接受的程度。因此，對於教師，不僅僅要有教師的職業操守，還要求具備調節學生的心理、情緒的能力。

三、調控課堂教學情緒，創造愉快的課堂氛圍

情緒沒有好壞之分，教師在看待情緒時必須正視這一點。而有教師誤認為學生上課情緒不積極，就是不好，當然，這對於其參與課堂活動的程度受到影響。但是教師不能給情緒定性，無論是積極情緒還是消極情緒都是中性的。教師在授課過程中除了授課，還有要具備一雙善於發現的眼睛，發現學生有消極情緒時能夠或者盡量能把消極情緒控制住，或者轉化成為積極情緒；對於積極情緒要利用好情緒，使更多積極情緒為課堂教學服務，這樣對於教師的要求不僅僅是教師了，還要求是一名情緒調控大師。
1、從踏進教室第一步開始，創造愉悅的課堂氣氛

當教師踏著輕盈的步伐、懷著愉快的心情走進教室時，發現教室里一片狼藉，人聲鼎沸，無疑，教師的愉快心情會受到一定的影響。在這種情況應該怎麼做？通常情況下，教師會拉下臉來，給學生一點「顏色」看看，這樣以教師的威懾力來壓制一下學生課間興奮起來的情緒。我不知道這樣的方式是與否，但是我嘗試過這種方式，上課前的喧嘩雖然平靜下來了，但是課堂的氣氛卻如一潭死水。面對這種情況如果應對，我試用過不少的方式，如上方式；靜靜地看著他們不出聲音；在教室內走一圈；講一個與這節課程內容有關的笑話或者小故事等等。收效最好的是最後一種，這樣正好可以延用他們課間興奮起來的情緒。人是情緒化動物，學生與教師也置身其內，學生的情緒多變化、不穩定、內向性和固執性的特點，決定了教師不僅僅具有調控好自己的情緒，還要調控學生的情緒，給課堂教學創造一個積極情緒環境。

當然，通常情況下，課堂鈴聲一響，很多學生會安靜下來，做好課前准備，等著任課老師來上課，在這種情況下，當教師走進教室那一刻起，教師的每一個細節都會納入到學生的視野，尤其是教師的表情。這種情況之下，教師的表情給學生一種暗示，一種帶動的作用，當教師帶著嚴肅的表情上課時，學生也會受到教師的表情影響，情緒嚴肅起來，當然，我們不能說這種嚴肅的表情對與否，只是這種表情對接受哪種學科有利，這只是一種適合的程度而已。對我們思想政治學科來講，就我個人教學而言，我更傾向於輕松、寬松一些的情緒環境。怎麼帶動這種寬松、愉悅的課前情緒？這與教師走進課堂第一步的表情有關，這也就是一個教師的感染力度。所以，用教師的愉快心情來帶動學生的情緒，贊許的眼神，微笑的面部表情，都是調節課堂情緒的「大使」。

「每天，你用什麼心情面對這世界，決定這個世界如何面對你的命運。好運不會騰空出現，笑臉正式打開運氣的最佳貫通管道。」

「當你微笑是將給每一個人帶來一種輕松的快樂，當你哭著臉就是對別人一種傷害。因此保持微笑不僅給人帶來快樂也給自己帶來快樂」。可見教師帶著微笑的面孔，給學生一種輕松愉快的課堂序幕，這對於學生整節課堂的情緒有著積極的作用。同時學生的積極情緒也給教師一個正面的情緒的影響。

2、教師的激情是開啟積極情緒的鑰匙

聽了學校很多老師的課，總結了一下，學生喜歡的老師，基本上都是上課有激情的老師，如我校一位數學老師，上他的課，基本上沒有學生睡覺的情況發生，這是因為它不僅上課有激情，聲如洪鍾，而且語調抑揚頓挫，學生的情緒完全跟著教師的情緒、手勢、音調走了，他們的注意力被老師高亢的情緒吸引走了，哪有睡眠的狀態！因此，要想學生上課有積極、高昂、愉快的情緒，教師自己首先要想一想自己是否在上課時具有積極、高昂、愉快的情緒。在課堂中學生是主體，教師是主導，主導不僅僅是在學上導，同樣在情緒上的導同樣不容忽視。只有投入教師預想狀態的情緒，才能更好地有助於思想、知識的傳導。尤其對我們思想政治教育者們思想引導性極強學科更應重視課堂中學生情緒的引導與調控。

3、積極應對客堂中的意外插曲

絕大多數的教師都應該遇到課堂中出現的小插曲，在面對這種情況時，教師的情緒對學生而言是一個信號燈。在處理這種小插曲時，我有過失敗的經歷，上課提問，提問到一個成績不太理想的學生，結果站起來第一句話就大聲說我跟他過不去！當時所有的好情緒都沒有了，當時的臉上所有的笑容就像秋天裡樹葉，秋風一掃而落，整個臉開始發燙了，對於沒有多少教學經驗的我而言，無疑是一個晴天霹靂，我粗暴地回了他一句之後繼續上課，但是我的情緒糟糕透了，同樣，學生的受到我的影響，上課沉靜極了，問的問題沒有人敢回答，得不到回應得我更是雪上加霜。後來在請教了很多有經驗的老教師，又經過自己多次上次演練，發現，在面對這種課堂灰色小插曲，最好的方式就是用幽默的方式來解決，這樣不僅可以放鬆心情，還可以解決課堂中的尷尬局面，也不會影響到師生的上課情緒。因此，幽默的老師受到很多學生的喜愛和歡迎的。當然這就要求教師培養個人嗜好及幽默感，可以擴大自己的胸襟，包容生活中的不同聲音。除此之外，冷靜地處理課堂出現的意外插曲也是一種可行的辦法，課堂中的意外事故極可能激起需學生激動的情緒，此時教師不能再以激動、高昂的情緒對待了，這是需要教師的冷靜。「冷靜下來處理事情就會完美很多，但大多數人偏重於沖動形勢，事情法而更加惡化。」在此，教師要了解學生的情緒特徵，在他們激動、沖動的時候不能緊跟其後也是激動、沖動地對待。也許有些教師會覺得冷靜地處理問題會沒有面子，自己以後在學生面前會失去權威，面子、權威不是高壓手段贏得的，而是靠教師的內在素質和教學技巧贏得的。

4、留好課後思考與探究，激發學生好奇心

一節課上好不能算課堂教學成功的教師，大多數的課堂都能達到學生與老師期望才是真正課堂教學成功。上好了這節課，如何激起下節課學生的好奇心與探求心理，成為教師上好下節課的一個伏筆。如何激起學生的好奇心，就需要了解學生在哪些方面感到好奇，當然光照學生搞到好奇的引子還不行，還要跟教師的目的有聯系的，也就是於課堂教學內容有聯系的是學生感到好奇的引子。這就如說評書一樣，在上節結束時給下節留下一個讓觀眾猜疑、好奇又具有想像性的疑問句。

總之，課堂教學不單純的是知識、技能的傳輸和引導，還有教師與學生的情緒、心情的傳導。教師的情緒與學生的情緒、心情是相互影響的，如何創造一個寬松、愉快、活躍的課堂氛圍，教師的情緒引導，課堂調節、控制、管理與營造是關鍵，教師不僅僅要調節自己的情緒，還要通過自己的情緒來引導學生的情緒，為課堂教學營造一個身心健康、愉快的知識傳到環境。

參考文獻：

《微笑的力量》

《情緒與壓力的管理》

《淺談中學生情緒活動的特點》

《商譽用幽默控制情緒》

《如何控制你的情緒》

淺談健康情緒對中學生身心發展的影響

惠州市龍門縣龍城三中 廖火先

現代社會關於「健康」的概念已經超越了傳統醫學觀點，人不僅要軀體、生理健康，還應精神、心理健康。一個健康的中學生不僅在生理上是健康的，在心理也應該是健康的。生理健康主要靠食物營養來維持，而心理健康很大程度上要依賴人的穩定情緒。人的情緒屬於感情的一部分，它在很大程度上支配著人的行為。積極的情緒能喚起中學生的熱情，使其樂觀、自強、向上；而消極的情緒則會造成心境不佳，使人陷入沮喪、灰心、激憤之中，影響中學生的全面發展。由此可見，健康情緒的培育是心理輔導不可缺少的重要部分。

俗話說：「人非草木，孰能無情。」喜、怒、哀、樂、憎、愛、欲等都是我們常見的情緒活動的表現。中學時代的情緒體驗一般比其它時期要多。因此對中學生身心的發展也會產生較大的影響。

一、情緒對生理健康的影響

心理學研究認為：在所有的消極情緒中，恐懼、焦慮、憂郁情緒 是健康的大敵。但人的生理健康也會影響人心理情緒，如身體健壯的人，總是樂觀開朗，精神飽滿，而身體有缺陷，痼疾纏身的人，整天都在唉聲嘆氣，郁之寡歡、心境灰暗。人們對心理因素對生理健康的影響缺乏足夠的認識。其實，古今中外的事實都已證明：保持樂觀情緒可使人健康長壽，而長期被惡劣心情困擾會導致疾病的產生。

記得有個著名的「公羊實驗」：某醫生把兩只公羊分別系在兩個不同的地方，給同樣的食物。其中一隻公羊常能見到狼在其周圍走來走去，所以整天提心吊膽，精神非常緊張，不久這只公羊便死了；而另一隻沒有受到過惡狼威脅的公羊，卻一直活得很好。有位著名的心理治療專家說過：50％的病患者是機能上導致的器官疾病，機能上的病患多由情緒壓抑而造成，可見，一個人若長期陷入這種不正常的心理狀態，則很容易導致多方面疾病的產生。

當今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，在校的中學生在這樣的社會環境生存，面臨家長、老師的責罵，同學的諷刺而整日悶悶不樂；面臨升學壓力，家長老師的期望而提心吊膽，部分學生由於家庭的殘缺，如父母離異變成了單身家庭，造成了隔代撫養等現象，都使得孩子缺乏良好的生活和教育環境。

二、情緒對心理健康的影響

穩定良好的情緒，是心理健康的重要保障，而情緒的大起大落，消極低落無疑會對人的心理健康產生不良的影響。現代中學生常見的心理疾病有心理哀弱，又稱為精神神經症，主要表現在：神經衰弱。這些學生總是無精打采，失意悲觀、為人孤僻、緊張多疑。自卑情緒。自卑都總是低估自身的能力，缺乏自信心，伴有恐懼感，逃避現實。憂鬱症。不信任自己，常擔心自己患病，多疑、無端憤怒，抱怨不平、情緒消沉，自我困擾，有杞人憂天之慮。嚴重的會產生輕生念頭。

教育者要洞察學生言行，破解其內心潛在的不良情緒，給予正確的誘導。採取必要措施，盡量減少學生的情緒波動，多做有益身心的文體活動，讓中學生保持愉快的心境、穩定的情緒。

學校是學生的第二個家，通過營造優美的校園環境，讓學生從學校中不知不覺地接受教育和影響，因此，優雅、潔凈、文明、舒適的校園環境能給學生：「潤物細無聲」的良好心理影響。校園中亭閣、假山、名人雕像、書畫長廊、名人名言、校風校訓以及各種櫥窗都能給學生美的享受和理性的思考。生物園生機盎然，校園里繁花點點，綠草茵茵，學生在曲徑廊亭中看書，這些自然風景和人文景觀無時無刻不在觸動著學生的感官，使學生受到了美的熏陶和道德的感染，在愉悅中受到精神撫慰，從而使情緒得到有效的調適。

結合學校的實際情況，學生確有神經衰弱的表現：上課無精打采，趴在桌子上睡覺，甚至流出口水。有的目光呆滯，長期對著窗外，半節課都不回頭。有些同學測驗考試不及格就悲觀失望，毫無信心。有個別同學交上來的作業，其答案竟寫上「不會做」。有的學生違反紀律、發生爭執、打架等，總是把責任推到別人身上。有是多疑到同學看他一眼，都認為是對自己的惡意，還有些經常逃學，脫離班集體，到游戲機室去尋找刺激，還結識不良社會青年，引起群毆、參與社會犯罪。逃避責任，怕得罪人，人情冷漠，宿舍有空床多，無人報告，有外人進入宿舍過夜，無人敢講，甚至引狼入室，讓社會青年在宿舍偷米、偷錢、偷校服。

現在我們都埋怨學生難教，有些學生經常出現過激行為，失控越軌行為，都以中學生的心理素質有關。我們如果只抓智育，不抓德育，只重視學生的生理健康而忽視學生的心理健康對學生的健康成長、全面發展是極為不利的。就目前狀況而言，對學生進行心理教育和日常行為規范養成的訓練顯得尤為重要。

三、情緒對行為習慣的影響

由於歷史和現實的種種原因，學校的德育的工作沿襲了一些"運動式"的教育方式，往往是政治活動做得多，報告作得多，大道理講得多且教育內容抽象、空洞，缺乏針對性和層次性，這種教育內容上的"全面化"和"成人化"與學生精神需求的多樣化、個性化之間存在著很大差距。當代中學生的精神生活是渴望豐富多彩的，他們的思維方式有自己的特點，這樣，他們必然會感到難以接受那種"成人化"的教育，無形之中產生了"抗葯性"、甚至產生逆反心理。調查結果顯示：現代的高中生對於目前正在走紅的港台影、視、歌星稔熟於心，而對倡導嚴肅文化的文化名人卻知之甚少。"成人化"教育所導致的逆反心理，使學生在某種程度上討厭嚴肅的生活文化，嚴肅的價值觀和生活觀，轉而"追星"。
另一個方面，由於部分教師和家長對學生的人格發展和心理行為規律缺乏科學的認識，導致他們以成人的標准來衡量和匡正孩子們的言行，以嚴肅的"成人腔"來訓斥他們，使孩子的個性受到壓抑，學生們與德育實施者之間的心理差距越來越大，以致德育的效果收效甚微。
此外，當前家庭教育狀況存在著不少的問題，令人擔憂。許多家長重智輕德，"望子成龍，望女成鳳"的心情十分迫切。在物質上捨得大量投資，但對孩子多方面的情感和精神需求卻關心甚少，有的家長長期在外經商或從事其它職業，把孩子留在學校，根本不過問孩子的思想情況，他們被迫過著一種"成人化"的生活。這些學生由於缺少關懷，極易染上社會上的一些不良習氣。結交社會上不良青年，好講江湖義氣，經常滋事打群架。他們身上充滿青春的躁動，當這種情感一旦不能被正確地發揮在學習上時，他們就會主動或被動地去尋求"刺激"，極力擺學校和老師的監管。他們對社會上的不良思想、習氣缺少應的免疫力，很快地就會在一種有意和無意之中接受那些不良的思想和習氣。這種讓孩子過早地讓象成人一樣獨自生活從很大程度防礙學生健康成長，進而導致了個性的畸形發展，同時也給學校德育帶來諸多問題。如：遲到、早退、曠課，人在課堂心在外，不是開小差就是睡覺，抄襲別人的作業，打罵班幹部，頂撞老師等等。他們一旦走出學校和老師的監督范圍，就為所欲為，打電子游戲了，打撞球了，甚至參與賭博、打架斗歐、偷竊、吸毒，從而一發不可收拾，學習上無所謂，也有的發展成為早戀，以尋求"刺激"來填補自己心靈那種由於缺少嚴肅的精神生活而產生的空虛。據調查，這樣的學生不在少數，應當引有關各方的重視，尤其是家長的重視，切不可為了暫時的利益而斷送了孩子前途，要不然到頭來，恐怕萬貫家財亦枉然。
學校本身由於社會和其它方面的原因片面追求升學率，加上舊的教育觀念的影響，常常把學生當作是可以任意雕塑的對象，而當學生出現思想道德問題時，又往往缺乏科學正確的教育方法，頭疼醫頭，腳疼醫腳，沒能從根本上解決問題。
在育人的目標及其觀念上，當前日新月異的社會變革造成當代學生思想觀念的現實性，超前性與德育實施者的"懷舊心理"之間存在著相當的矛盾。這種在育人觀念上的"落差"帶來了教育者與被教育者的"雙重困惑"。現今的教育者、老師、家長大多數是在商品經濟很不發達，思想文化封閉，生活條件艱苦，社會變革並不強烈的條件下走過來的。這種時代的烙印時刻都在影響著他們，在自覺和不自覺中，他們以自身的人生經歷和價值標准來教育和衡量下一代人，而現今學生的生存環境發生了深刻的變化，這些變化，無時無刻都在影響著他們的心靈，影響著他們的思想行為，這就帶來教育者與受教育者在育人觀念及目標上的差異。
我們應該知道，德育工作它不是一個立竿見影，今天播種，明天就可以收獲的高見效的產業，而是一個「潤物細無聲」，百年樹人，長期的、持久的工作；不象教學工作和其他工作一樣，可以通過補課、加班等時間的累加，而在短期可以見效。我們德育工作者必須要有那種百折不饒的精神，耐心細致、循循善誘，堅持搞好傳統教育，把握時代要求，認真學習黨中央、國務院《關於加強未成年人思想道德建設的若干意見》，強抓機遇，風正心齊，乘勢而上，在學生日常行為規范的養成過程中花大力氣，搞好學校德育工作。

作為人師的我們，遇到學生出現行為偏差，首先要控制好自己情緒，然後，有效地調動學生的情緒，有的放矢地進行耐心細致的思想教育工作，使學生口服心服，觸及靈魂才能取得預期教育效果，讓學生的身心得到健康的成長。

主要參文獻：

1、《德育心理探索》 肖前英 著 廣東教育出版社

2、《學生心理輔導》 孫少平 著 廣東教育出版社
3、《素質教育全書》 柳 斌 著 經濟日報出版社
4、《教育學》 王漢瀾 王道俊 著 人民教育出版社

❷ 中學生學習情緒的分類

初中生的主要心理健康問題表現在驅體化、強迫症狀、憂郁、焦慮和敵對五個方面回，教育方式、答人際關系、性意識、學業壓力、性信息刺激和社會支持是影響初中生心理健康的主要因素。」中學生心理健康問題主要症狀表現為：缺乏耐力、容易被人誤解、思想不集中、缺乏自信心、愛操心、缺乏觀察力、過於擔心將來的事、容易動怒、父母期望值過高、缺乏決斷能力等。又從學校中學生心理健康狀況的調查與討論來看，學生心理健康方面存在一些問題，結合調查結果可歸納為以下三方面問題。

（一）學習方面：

調查表明：學生學習困難的原因是：20%注意力不集中；63%缺乏克服困難的精神，沒有恆心和毅力；6%受到家長、學生和教師的責備、嘲笑、歧視而引起心理緊張；9%基礎比較差；2%智力因素。（註：本材料來自本學校對學生的問卷調查）可見學生學習困難的主要原因在於他們的學習品質方面，培養學生良好的個性品質和學習習慣非常重要。較大的心理壓力，會使學生整天處於高度緊張狀態之中，記憶力減退、注意力渙散、神經衰弱、出現一些異常的學習行為與習慣，從而導致厭學情緒，經調查有21%的學生有中度或中度以上的厭學情緒。

❸ 當代中學生常見的情緒問題

在中學生中，常見的心理問題有五種：一，學校適應不良型的心理問題；二，強迫型的心理問題；三，抑鬱型的心理問題；四，焦慮型的心理問題；五，恐怖型的心理問題。

一，學習適應不良型

學習適應不良型是中學生中常見的一種適應型障礙。中學生往往由於學校適應不良嚴重影響學習，更不上班級，甚至造成中途休學或輟學。主要表現在情緒、行為、生理功能三個方面。

（1）情緒方面。抑鬱、焦慮、強迫、恐怖、厭煩、退縮等是常見的表現，具體表現為害怕學習，上課注意力渙散，思考乏力，聽不好課，做不好作業，但又想把學習搞上去，產生焦慮；有些同學害怕或迴避上學，或有恐懼反應，或呈萎靡狀態；有些同學有矛盾觀念和憤怒反應，易激惹，依賴性增強。

（2）行為方面。學習適應不良的同學均有行為問題，主要表現在四個方面：第一，能力抑制。以往學習能力良好，成績不錯，適應不良後學習能力受到抑制，產生學習困難，上課無法做筆記，記憶力下降，作文寫不出，稍復雜的題目無法解決等；因注意力不集中常常不能持續做一件事，莫名其妙地終止作業或看書，無目的地擺弄小物件或發獃等。第二，社會性退縮。與同學交往減少，學習、生活活動也減少，不願發言，不想運動，體育課也提不起勁，成為同學活動的旁觀者，游離於同輩群體之外。第三，品行絮亂。行為違反與年齡相符的社會規范和准則，如逃學、斗毆、說謊、偷竊、抽煙、離家出走等現象均有可能出現。還有些學生活動過度，尋求快樂和刺激，如沉溺於電子游戲機、不遵守紀律、襲擾他人。第四，行為倒退。行為像兒童，學習無目標，活動無計劃，喜歡兒童游戲，不合群但不是因為退縮，而是和同學玩不到一塊，談不到一起。

（3）生理功能方面。表現在上課頭昏、腦脹，入睡困難，以及腰酸背痛、心悸、乏力等，身體檢查則沒有特定的軀體問題。

二，強迫型

這是一種以強迫觀念、強迫沖動或強迫動作為主要表現的心理問題。自己能意識到這些表現不合理、不必要，但不能控制和擺脫，深為焦慮和不安。它對同學的學習、生活和在校適應有很大的不良影響，應及時接受輔導。具體表現為：

（1）強迫觀念。如腦內反復迴旋某歌曲的旋律、別人對自己說的話；作業或考試後總覺得寫錯了字或做錯了題，上學路上總疑惑忘帶書或文具；總是擔心考試失敗、挨老師批評，擔心自己會發胖；看到小刀就會想到會割破手；腦中總是出現一些如「1+2為什麼等於3」、「先有雞還是先有蛋」等無實際意義的想法。

（2）強迫沖動和強迫動作。如在考試時，總覺得想要大小便，但並不去上廁所；看到老師或父母總是想辱罵、吵鬧或打架，但表面上卻順從平靜；反復檢查自己任何一次作業或試卷；總是在路上數石塊數或步數。

三，抑鬱型

這是有社會、心理因素引起的一種以持久的情緒低落狀態為特徵的心理問題，常伴有焦慮、沮喪、壓抑、苦悶、軀體不適感和睡眠障礙。有這類心理問題的同學一般能基本適應學校生活，但心理壓抑、情緒苦悶，而且持續時間較長。對同學們的身心健康危害較大。具體表現為：

（1）興趣衰退。這類同學對生活的興趣明顯減退，不僅對學校、社會中各種新鮮事物不感興趣，而且對自己以前的興趣愛好也基本丟失。

（2）缺乏自信。自我評價過低、妄自菲薄，並有內疚後悔等自責傾向，多為不愉快的生活事件和對自己的失敗估計。如學習成績較好，但堅持認為自己學習很差，以後肯定不能畢業。

（3）精力衰退。自感疲憊無力，不能進行復雜思考和較強運動。這類同學往往感到聽課、做作業時，頭腦無法興奮起來，但一般無雜念而是一片空白，體育課甚至日常生活無力或不想去承受，有力不從心之感。

（4）封閉退縮。不願交往，情緒苦悶且封閉，不訴說也不寫日記。這類同學通常能維持和其他同學、老師和一般性交往，但被動勉強，交往內容表面化，不作稍深的情感交流他們的退縮往往出於自卑和認為任何人都無法幫助自己。

（5）軀體不適。伴有軀體症狀，如頭疼、背痛、肢體酸痛等，還有失眠等睡眠障礙，有些同學有食慾不振和消化不良之感。

（6）悲觀失望。覺得生活中一切都沒什麼意義，感到前途渺茫；想前進、想成功，但看不到光明和目標；有時下決心改變自己，但沒有付諸行動的勇氣；無望、無助感強烈。

四，焦慮型

個體處於一定的應激狀態便會感到焦慮，這是正常的。焦慮型的心理問題是指一種無明確對象、無法擺脫的焦慮狀態，可分為急性焦慮和慢性焦慮兩種形式。

（1）急性焦慮，又稱驚恐發作。以突如其來的驚恐體驗為典型特徵，有「大禍臨頭」之感，並伴有心跳加快、呼吸困難、頭暈目眩等，還可能有出汗、發抖、腹痛等。急性焦慮的發作急劇，很難預料，但持續時間不長，一般1~20分鍾，長達數小時。發作後虛弱無力，但焦慮體驗不明顯，數日後恢復。

（2）慢性焦慮，又稱廣泛性焦慮。在焦慮型中較為常見。表現為持續性的緊張和不安；學習、活動時心煩意亂，記憶和思維受阻；交往中緊張、易激惹；遇事時驚慌失措，往壞處想等。明知客觀上並不存在威脅、危險和失敗結局，是主觀上過濾，但無法控制，惶惶不可終日。同時出現心悸、口乾、出汗、臉色蒼白以及震顫、發抖、肉跳、緊張性疼痛和睡眠障礙、夢驚等現象。

五，恐怖型

這種心理問題指對某些特定的事物、情境，或在人際交往時產生異常恐懼並主動迴避以消除不安。中學生中較常見的為社交恐怖和特異性恐怖，而且前者有增長的趨勢。

（1）社交恐怖。主要特點是在人際交往中自感害羞、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍、怕成為人的恥笑對象，而不敢在公開場合講話、做作業、吃飯等，以至不能正常交往；看著對方即自感面紅耳赤、表情異樣，而且怕被對方覺察，從而迴避目光相遇，嚴重者會發展到足不出戶。

（2）特異性恐怖。指各種和個體自身活動的特異性有關的恐怖，如飛行恐怖、注射恐怖等。一些中學生對學校產生恐怖，如害怕看校門、害怕見到老師和同學、迴避學校生活，又稱學校恐怖。

以上對五種常見心理問題類型的介紹，目的是使大家對它們有一個初步了解。在青少年階段出現上述的心理問題是比較普遍的，是可以理解的，大家不要害怕它，要敢於面對它，正確解決它

❹ 如何把握中學生學習數學的心理

一、幫助學生消除畏懼情緒

教學中，常聽到學生說：「我怕老師提問時點到我的名字，講錯了難為情，同學們會笑話我。」這就是學生在課堂上的畏懼心理的表現，學生產生畏懼根子是產生了差錯。為了消除學生的畏懼心理狀態，在教學中教師要經常給學生講，差錯是學習過程中一個非常重要的部分，是不可避免的，因為出現了差錯，學生才會想辦法去分析差錯的原因，努力去避免差錯，要知道失敗是成功之母。當學生在數學習題練習中，出現差錯時，教師不應該厲聲地批評他們，而是應該學會用適當的方法啟發、引導學生，幫助他們找出差錯的原因，並加以分析和糾正。這樣，學生在以後的學習中將會知錯改錯，消除畏懼心理，從而樹立良好的數學學習心態。

二、調節課時節奏，幫助學生消除畏難情緒

數學在小學學習的各門學科中，可謂是最難的學科了。因此，在學生學習數學的過程中，難免會遇到許多復雜而深奧難懂的例題和難理解的內容，因而會產生畏難情緒，這就需要教師從學生的實際出發，鋪設台階，降低坡度，調整教學節奏，立足於學生聽懂和理解。當學生遇到一些較難的數學例題或練習題時就會產生畏難情緒，怕做不好。為了減輕學生的心理壓力，教師在講解這類問題時，應該先做好相關知識點的復習，有意識地鋪設台階，降低難度，這樣的由簡入難，便於學生接受，從而增強學生學習數學的興趣。

三、控制「具體依賴」，發展「抽象依賴」

具體依賴表現為按明白的、簡單的相對刻版的方法雖輸入的信息進行加工，信賴權威和集體，缺乏本身的獨立思考。抽象依賴表現為能以最靈活的方式輸入信息並加工，在接受信息中進行最大選擇，不輕易受他人思維的影響。為了刺激學生的積極情緒，要在教學中經常抑制具體依賴，發展抽象依賴。例如，教師在講授新課時，如果學生對某一個問題回答正確，就不要重復。在單元復習時，組織學生寫單元小結，促使學生動手動腦，並選幾份好的單元小結張貼出來，供大家參考學習，這也是減少具體依賴的好方法，從而促進學生良好學習習慣的形成。

四、創設課堂教學最佳學習情境

心理學認為，學習情緒是指學習者認識自己和學習過程得以實現的環境，也值影響學習過程的因素或條件。環境影響著學習的數量和性質，而學習的數量與性質又決定著學生是否願意再學習。在教學過程中，如果能夠覺察學習過程和學習情緒之間的密切關系，並看、利用這種察覺去創設、去發展引起學生關心和探索的情緒，那麼，課堂教學便會處於最佳狀態，教學實踐證明，說話風趣，使人興奮的氣氛，會使學生產生懸念、開動腦筋，積極思考，而緊張嚴肅的課堂氣氛，則會使學生產生畏懼心理，抑制學生的積極思考。例如，講授「平行四邊形的性質」這節課的內容時，課前布置給學生做一個平行四邊形模型，教師結合平行四邊形模型傳授平行四邊形性質，學生拿著自己做的模型，邊看邊聽教師講授，別有情趣，引入了最佳學習狀態，起到了較好的課堂教學效果，有利於培養學生良好的數學學習心態。

五、加強師生課堂交流

交際在數學課堂教學中既加強了教師與學生的互動，又促使教師不斷革新教學方式。教師運用語言意境啟發學生，使學生在逼真的情境中運用理論知識構建數學模型，提高了學生實際操作能力。這種課堂教學的交流，是達到教學目的的有效途徑。交流是數學課堂教學的有效手段，而且也是數學教學的目的之所在。課堂教學交際化，就是要求教師要不斷優化課堂教學，從而使教師和學生在學習生活中把數學作為一種教學工具來用。使整個數學教學活動都成為以數學知識進行交流的活動。
此外，在課堂上還要調動學生的學習積極性，不斷創造「刺激」，以令人興奮的情緒激發起學生學習的動機，增強責任感。課堂上要經常給學生明確的任務與目標，提出較高的要求。例如，解題要求速度快，而且准確；做過關練習，定期布置思考題，適當增加學習的壓力。只有這樣不斷的刺激學生來參與學習，增強學生的學習積極性，才能使學生在數學學習過程中走上良性循環的道路。
總之，小學生正處於理想觀、人生觀的形成時期，他們富於理想、上進心強，但也容易受挫折而一蹶不振，所以在教學中應採取鼓勵為主的教學方式，刺激學生上進心理的萌生和發展，消除學生的自卑心理，因而，對學生提出的問題和所犯的錯誤要採取適當的方法加以糾正和說服，給與科學的誘導，幫助學生歸納總結，並肯定其創新精神。小學生良好的學習心理形成來自符合認識規律的刺激，一個教師不僅要探索本學科的知識體系，更要努力探索完成知識系統之間的控制論系統，以便科學地去培養和發展學生良好的學習心理，以達到教學的最佳目標。

❺ 如何幫助中學生克服浮躁情緒

七下馬上新課學完了，很多同學靜不下心來，顯得格外浮躁。既想取得好的成績，又不願踏踏實實地學習，還有的甚至不知從何下手。現推薦下文，希望老師和同學們從中獲益。 在學習中，一部分中學生表現為行動盲目，缺乏思考和計劃，做事心神不定，缺乏恆心和毅力、見異思遷，急於求成，不能腳踏實地。比如，有的孩子有高的理想但又不願為了實現自己的理想努力學習。還有的學生興趣愛好轉換太快，三天打魚兩天曬網，最終一事無成。這種心理情緒就是我們通常所說的「浮躁」。浮躁心理是當前中學生較易出現的一種心理現象，在某些學習階段，甚至成為一些中學生的通病。浮躁心理如不及時糾正，則具有較大的危害性。本文擬就中學生浮躁心理的表現、危害、成因及防治等作粗淺探討與分析。 一、浮躁心理的表現與危害 浮躁心理的表現形式因人而異。經常性的表現為「想不到」 「坐不住」 「聽不進」「忙不停」 「寫不完」 「長不了」。「想不到」：在自己支配的時間內，不知道該做什麼，什麼先做、什麼後做，甚至手足無措，一會兒看看這本書，一會兒看看另一本； 「坐不住」：在課上找各種借口下位子，或是東張西望，交頭接耳； 「聽不進」：覺得課上老師講的東西太「簡單」，不值一聽，或是在哈欠連天，根本不管老師講什麼； 「忙不停」：興頭上來時，馬上動手去做，亂忙一氣，希望「快刀斬亂麻」，一下子把事做完，卻常常忙中出亂，甚至殃及他人；「寫不完」：跟老同學筆友交往過密，整天沉迷在信件往來中，樂此不疲； 「長不了」：在老師批評和考試後，短時間內能意識到自己的錯誤，也付出一定的努力，但幾天之後，依然故我，虎頭蛇尾，不了了之。 「非寧靜無以致遠，非淡泊無以明志。」浮躁心理的存在必然對同學的生活和學習產生一系列不良影響。心氣浮躁會影響人的生理健康，使人生理功能紊亂，出現睡眠障礙、神經紊亂；急功近利會導致心理緊張、煩惱、易怒，減低注意能力、思維能力；浮而不實使學習無法深入，僅局限於表面，直接影響學習成績。 二、浮躁心理的成因 1．內部原因 （1）神經類型。心理學的研究表明，具有強而不靈活、不平衡的神經類型的人，人體內去甲腎上腺素含量較高，容易急躁，沉不住氣，做事易沖動，注意力易分散。 （2）人格特徵。有些學生意志品質薄弱，缺乏自我剋制能力，學習怕苦怕累，做事急躁冒進，缺乏恆心。 （3）認知水平。部分同學把成績作為衡量自己是否成功的唯一標准，急於取得優異成績，而又不從塌實學習入手，希望通過一些「捷徑」，快速「成功」。 2．外部因素 （1）社會環境。我國正處於社會轉型期，社會利益和結構正進行著大調整，社會氛圍充塞著「喧囂」「浮躁」之氣。中學生作為社會的一員，不可避免地受到社會大環境的影響。社會輿論、時尚、風氣、文化氛圍都會對中學生的世界觀、價值觀、抱負水平、態度發生作用，從而影響其學習心理。2）家庭教育。在改革帶來的社會變化面前，不少家長的心理處於矛盾狀態，既對改革的成果表示贊成和滿意，又擔心和憂慮在新體制帶來的震動和沖擊面前無法適應，因而患得患失，心神不安。也有的家長急於脫貧或改變生活的現狀，表現出急功近利、急躁的心態(如對工作挑三揀四，頻頻跳槽)，恨不得一眨眼成為「先富起來的那一部分人」，這種心理也影響到子女。 三、浮躁心理的防治 中學生的浮躁心理已成為他們提高成績的重大障礙，理當引起我們的重視。怎樣改變浮躁心理應作為一個重要課題來研究，借鑒有關研究成果，我們可從以下幾法入手。1、 立志教育。 學生要立長志，而不是長立志。這點對於防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。在立志時，要注意兩點：一是立志要切實可行。有的學生立志經常不考慮自身條件是否可行，而是憑心血來潮，過高地要求自己。這種立志者多數是要受挫的。 應該根據自己的特點來確立目標，才會有成功的希望。二是立志要專一。俗話說「無志者常立志，有志者立長志。「 立志不在於多，而在於「恆「。要防止「常立志而事未成「的不好結果的產生。2、習慣教育。 重視行為習慣。浮躁心理很大程度上是平素學習、生活中放鬆對自己的剋制，而逐漸形成的。要矯正這種性格缺陷，就必須在日常生活、學習中逐步培養良好的行為習慣，以針鋒相對地矯正。因此，一是要培養自己行為的計劃性，在做事之前，經常問自己這樣一些問題：「為什麼做？做這個嗎？希望什麼結果？最好怎樣做？「並要具體回答，寫在紙上，使目的明確，言行、手段具體化。二是做事情要有始有終。不焦躁，不虛浮，踏踏實實做每一件事，一次做不成的事情就一點兒一點兒分開做，積少成多，積沙成塔，累積到最後即可達到目標。 3、磨練教育。 可以採取一些措施，有針對性地「磨練「浮躁心理。培養學生的耐心和韌性。此外，學會調控自己的浮躁情緒。例如，做事時，可用語言進行自我暗示，「不要急，急躁會把事情辦壞「，「不要這山看著那山高，這樣會一事無成「．「堅持就是勝利「。只要堅持不斷地進行心理上的練習，浮躁的毛病就會慢慢改掉。4、榜樣教育。 身教重於言教。首先樹立勤奮努力，腳踏實地工作的良好形象。其次，用榜樣，如科學家、發明家、文藝作品中的優秀人物以及周圍的一些同學的生動、形象的優良品質來對照檢查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培養其勤奮不息，堅忍不拔的優良品質。

❻ 如何處理中學生情緒問題 教師資格證

一、情緒
1.情緒一般指個體在其需要是否得到滿足的情景中直接產生的心理體驗和相應的反應。
2.情緒狀態分類
情緒狀態是指在一定的生活事件影響下，一段時間內各種情緒體驗的一般特徵表現。根據情緒狀態的強度和持續時間可分為心境、激情和應激。
(1)心境
心境是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態。
心境具有彌散性和長期性。心境的彌散性是指當人具有了某種心境時，這種心境表現出的態度體驗會朝向周圍的一切事物。
心境的長期性是指心境產生後要在相當長的時間內主導人的情緒表現。
(2)激情
激情是一種爆發強烈而持續時間短暫的情緒狀態。人們在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和異常的恐懼等都是激情的表現。和心境相比，激情在強度上更大，但維持的時間一般較短暫。
激情具有爆發性和沖動性，同時伴隨有明顯的生理變化和行為表現。當激情到來的時候，大量心理能量在短時間內積聚而出，如疾風驟雨，使得當事人失去了對自己行為的控制力。
(3)應激
應激是出乎意料的緊張和危急情況引起的情緒狀態。
人在應激狀態下常伴隨明顯的生理變化，這是因為個體在意外刺激作用下必須調動體內全部的能量以應付緊急事件和重大變故。
二、中學生常見的情緒問題
1.憂郁
表現為情緒低落，心情悲觀，鬱郁寡歡，悶悶不樂，思維遲緩，反應遲鈍等。憂郁情緒是學生群體中一種比較普遍的消極情緒表現。長期的憂郁會使人的身心受到嚴重損害，使人無法有效地學習、工作、生活。
2.恐懼
中學生常見的恐懼情緒有社交恐懼和學校恐懼。社交恐懼表現在怕與人打交道，遇生人特別是異性時面紅耳赤、神經緊張，嚴重時拒絕與任何人接觸，把自己孤立起來，對日常生活、學習造成很大的妨礙;學校恐懼表現為對環境不適應，緊張、焦慮，害怕去學校。這種緊張情緒有時會導致一些諸如呼吸困難、心跳加快、出汗發抖、腹痛瀉等症狀，個別嚴重者會演變成情緒障礙。
3.孤獨
孤獨感是青春期中一種常見的情緒感受，是自然正常的，它標志著中學生的獨立意識、自我意識的發展。但是，長期孤獨會使人變得消沉、脆弱、萎靡不振、痛苦，進而嚴重影響身心健康，影響正常的學習、生活和人際關系。
4.憤怒
中學生由於思維片面、偏激，控制沖動能力較差，容易產生憤怒情緒。憤怒會使人的神經系統出現紊亂，容易誘發高血壓、腦溢血、神經衰弱等症狀。暴怒會使人喪失理智，甚至導致違法犯罪。
這四大情緒問題，對有的中學生來說，是極容易出現的，一旦出現，要及時地進行調控，避免身心健康受到嚴重損害。

❼ 中學生出現厭學情緒怎麼辦

當學生出現厭學情緒的時候，及時找專業心理機構咨詢，如果孩子也願意的情況下，慢慢通過心理輔導老師的幫助，慢慢會好起來的。
與家長取得聯系，了解家庭的多方面背景，和家長共同探討制定措施，創設引導學生學習的良好家庭氛圍。（3）與任課老師進行溝通，減輕課業負擔，根據具體情況，採取積極補救措施，利用學科的特點，施以積極的心理影響，消除學生的厭學情緒和行為。（4）通過學校和班級活動、舉辦心理講座等，消除學生厭學情緒和行為，建立他們的自信心，培養他們樹立遠大理想，樹立正確的人生觀、價值觀和社會責任感，幫助他們了解社會對人才的需求標准，幫助他們明確學習目的。

❽ 上課過程中學生出現疲倦樣子,作為教師,你將怎樣喚起學生的學習情緒

一般這樣的情況是老師上課講得比較枯燥，一是教師需要改善講課的風格，二是在課間進行與學生的互動，如幾分鍾的討論等，可以根據課程來設計。

❾ 中學人際交往和情緒調節的典型事件

江歌案就是最好的證明吧。

之前我寫過「憤怒會讓你喪失智慧」，憤怒是什麼？情緒之一。

不是讓你喜怒不形於色。而是做到雲淡風輕。

在工作中，在生活中，情緒化永遠都是不好的。

對於天生情緒不穩定的人（大多數人都這樣），想要在沖動的時候去調節情緒幾乎是不可能的，因為那時候他們的腦子已經被情緒占滿了。

我們常說「沖動是魔鬼」，其實憤怒、生氣等負面情緒並不可怕，真正關鍵的是情緒觸發時的即刻反應和之後的一系列後續反應。

所以，我們要訓練自己學會情緒管理。

然後在每次情緒開始失控之前，意識到它，並做出反應。

曾經有篇挺火的文章，大意是說，你能走多遠，取決於你「填坑」的能力。

填什麼坑？

情緒的坑。

想一想，其實很有道理。

（作者：墨落）

❿ 某市把中學生學習情緒的自我控制能力分為四個等級，即A級：自我控制能力很強；B級；自我控制能力較好；C