⑴ 中學生應該怎麼健康減肥
給你一個飲食的建議，完全是我自己用的，沒效果別怪我哦
1、早上，空腹喝內一杯鹽水，淡容鹽水，200ml,涼的最好，但是冬天就喝溫的吧。要想減肥先排毒。
2、早餐：酸奶一杯，香蕉一個或幾個。不知道你飯量大不大，大的話就吃點麥片或者全麥麵包吧。不要不吃早飯，會更胖。
3、午飯，把你想吃的東西集中在午飯吃完，不要忍著不吃最後吃的更多。吃完了以後不要睡覺或者坐著。站一會兒，如果能夠忍受的話，喝一點白醋加水，濃度不要太大，白醋味道比較沖。
4、晚飯要吃，不過要在6點以前吃完。如果之前吃過零食，就少吃點吧。反正保證你晚上不會餓，否則餓著不容易入睡，也會導致身體發出飢餓信號，吃什麼吸收什麼就不好了。
5、早點睡覺，還有助於美容，省得吃東西。如果實在熬不住，就在八點之前吃點水果或者牛奶什麼的。
6、上床以後躺在床上按摩一下肚子，隨便你怎麼按摩，只要想自己在變瘦，小腹在變平坦就好。按到不想按了就睡覺吧。
這是我自己的一套小方法，同學們都說我肚子沒有以前那麼大了，看起來比較苗條了，雖然不是骨感美人，還是有效果的。你是中學生，就更應該健康減肥。而且不要太在意自己的脂肪，女生過了發育期，就會自然的瘦一些。
加油，希望你越來越苗條
⑵ 中學生怎麼快速減肥 7個健康減肥小方法
雖說減肥方法很多，但鑒於是中學生，從經濟實力上來說不應該考慮葯物減肥，葯物還是有些副作用的，在發育的階段不應該被考慮在內，那中學生怎麼快速減肥呢？
1、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水，水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，會產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能吃少點，又不會耽誤健康。
2、飲食均衡
學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
3、多做運動
學校都會安排體育課。但是很多學生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動，多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助鍛煉身體，也讓身體更加苗條。
4、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鍾到2小時不等。
5、不吃宵夜和不喝飲料
在校的學生都喜歡結伴出去吃個宵夜，喝杯飲料。睡前吃進肚子里的食物很容易轉化為脂肪，所以想有好身材，睡前四小時千萬別吃東西。平時天氣熱，也盡量不要喝杯飲料，一杯珍珠奶茶的熱量，相當於兩碗飯的熱量，一個冰激凌的熱量，相當於五碗飯的熱量，要自動遠離這些飲料。喝杯果汁或檸檬茶會比較好，單純喝杯冰水也不錯。
肥胖也不是一口吃出來的，所以減肥也要慢慢來。減肥也不是一朝一夕就能見效的，重點在於堅持。只有掌握了最佳的減肥方法，才能讓減肥效果達到最佳狀態，通過上文小編為大家的講解，大家應該了解了中學生如何快速減肥，相信只要我們堅持去做一定就可以成功。
⑶ 適合中學生減肥的運動方法
中學生的還在發育階段。
所以不介意節食等辦法。
還是多加運動比較合適。
盡量避免久坐等問題。
參考下（稼瑾紅shou身筆記）比較合適，
⑷ 適合中學生最快健康的減肥方法
以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主回食類，如糙米、全麥答製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝.水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
⑸ 中學生怎麼健康減肥
中學生減肥不要採用節食的手段，影響身體健康和發育。
中學生減肥的話要先從調整飲食開始，平時的飲食注意少油少鹽，注意多吃蛋白質和膳食纖維，不要吃加工的零食。
除此之外還要記得堅持體育鍛煉，多做有氧運動，適當的做些力量訓練。
⑹ 中學生如何健康減肥
每天注意必要的膳食營養，畢竟還處於生長發育期，如果可以減肥，等到成年子宮、盆腔等發育不成熟就晚了。其次加強運動如跳繩、呼啦圈、仰卧起坐、原地彈跳等不僅可以減肥還可達到增高效果！堅持就是勝利。耶
⑺ 中學生如何健康減肥！
中學生有課業的壓力啦
除了要加強營養的同時
要多吃瓜果蔬菜
三餐都要吃
晚上最好不要吃夜宵
少吃油膩
多吃蔬菜
論壇比較推薦
不要光忙於課業
正常的體育課體育鍛煉
都要參加的哦~
這樣才會身體健康
⑻ 給個中學生健康減肥方法！！！
建議~一下~你買本《女刊
瘦美人》雜志看~中學生一般在發育階段~最好別節食~會影響發育的~O(∩_∩)O~
⑼ 適合初中生使用的健康減肥方法有哪些
減肥是個綜合的復雜的過程，不是說什麼運動減肥或者什麼食物減肥，必須從原則版的上把握同，減肥才能不拘泥權於死板的減肥條條框框里，減肥的飲食需要充足的營養和合適的熱量，減肥的運動需要大量的低強度的運動，減肥的心理需要淡定 積極具體的做法和個人的口味 運動能力 愛好 性格 環境等等都有關系沒有減肥的萬能的食譜 萬能的運動方案 也沒有一勞永逸的減肥