3000米中學生

⑴ 初三學生田徑100米200米400米800米1500米3000米達標成績是多少

100米，及格13″00。

200米，及格27.00″。

400米，及格1.15′。

800米，及格2′24''。

1500米，及格，5.30'。

3000米，及格，14'40''。

⑵ 中學生3000米大約跑多長時間急求！！

什麼啊復，我練了很久，11分半制，是校運會的第一，普通人能跑15分以內就不錯了，那些8、9分的全是專業的，8分多的每一屆高中畢業生中、全國范圍內也不會超過20個，一般全國中學生運動會能跑8分多的也就4、5個，不信你可以查09年的全國中學運動會

⑶ 大學生3000米跑步達標成績為多少

男生：3000米，12分20秒優秀，14分40秒及格。
女生：版3000米, 12分45秒優秀, 13分00秒及格。

拓展資料：

准備活權動

首先通過慢跑200—400米調動機體內臟的適應能力，調節呼吸節奏，掌握呼吸方法;

然後進行長跑的專門性准備活動：

①做40-60米的加速跑或變速跑，活動各關節的靈活性和柔韌性;

②擺臂練習，活動上肢關節：

③深呼吸練習，調節呼吸頻率;

④體會掌握5000米和3000米不同距離段的體力分配。

⑷ 中學生3000米長跑多少秒及格

10分10秒-10分35秒

長跑標准

男生

800M：2分10秒—分30秒左右

1500M：4分25秒—4分45秒左右

3000M：10分10秒—10分35秒左右

女生：

800M：2分45秒—3分10秒左右

1500M：5分35秒—5分50秒左右

3000M：12分40秒—13—10秒左右

(4)3000米中學生擴展閱讀：

1、長跑前，應先做5-10分鍾的熱身運動，如走路及伸展操，要做到相應的關節要感到發熱、體溫上升，心跳稍微加速。兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節。交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節。前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。

2、跑後切忌馬上停下來，繼續走三到五分鍾，等到全身放鬆，而且要及時拉伸運動將身體的韌帶拉開，而且必須保持一定的時間。

3、這個節奏不光是你腳拍地的節奏，更重要的是如何調好腳拍地頻率與呼氣的頻率，例如，你可以跑兩步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。這樣做可以有效的減輕疲勞感。長跑最好四步一呼吸，因為長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各器官的循環，特別是呼吸系統。

在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

⑸ 初中生如何跑3000米

跑前吃飯不要太多，最好吃高能量的東西，熱身是必需的，不過小幅度熱身不管用，跑前跑內後都不能喝水，容跑時不要刻意在意名次，領跑如果你覺得不費力，就可以領跑，不要刻意改變速度，不要過分用腿部力量，要巧用腰部力量，前5圈跑兩步呼吸一次，後兩圈半跑兩步呼吸兩次，嗓子有痰要咽不能吐，最後圈可能撅的肚疼，堅持住，最後200沖刺，祝你成功

⑹ 初中生3000米 長跑大約需要多長時間

9分50左右就行，我同學初二時候就跑到9分56

⑺ 中學生3000米長跑多少秒及格

10分10秒-10分35秒

長跑標准

男生

800M：2分10秒—2分30秒左右

1500M：4分25秒—4分45秒左右

3000M：10分10秒—10分35秒左右

女生：

800M：2分45秒—3分10秒左右

1500M：5分35秒—5分50秒左右

3000M：12分40秒—13—10秒左右

(7)3000米中學生擴展閱讀：

1、長跑前，應先做5-10分鍾的熱身運動，如走路及伸展操，要做到相應的關節要感到發熱、體溫上升，心跳稍微加速。兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節。交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節。前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。

2、跑後切忌馬上停下來，繼續走三到五分鍾，等到全身放鬆，而且要及時拉伸運動將身體的韌帶拉開，而且必須保持一定的時間。

3、這個節奏不光是你腳拍地的節奏，更重要的是如何調好腳拍地頻率與呼氣的頻率，例如，你可以跑兩步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。這樣做可以有效的減輕疲勞感。長跑最好四步一呼吸，因為長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各器官的循環，特別是呼吸系統。

在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

⑻ 初中生3000米長跑11分鍾多算優秀嗎

3000米的三級運動員標準是10分05秒 ，二級是9分10秒，也就是說你的成績已達到三級
如果是初中生，那成績相當不錯了，在市級中學生比賽中應該可以進前三名。

⑼ 3000米長跑多少分鍾及格

中學生男生3000米為：10分10秒—10分35秒； 女生3000米為：12分40秒—13—10秒。

大學生3000米：男生12分20秒優秀，14分40秒及格。女生：3000米, 12分45秒優秀, 13分00秒及格。

(9)3000米中學生擴展閱讀：

長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。

據記載，現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。

奧運會比賽項目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

長跑，即長距離跑步，路程通常在5000米及以上。

田徑比賽的長跑項目通常分為5000米跑、10000米跑、

半程馬拉松（約21.0975千米）、馬拉松（約42.195千米）等。

參考資料：網路-長跑

⑽ 中學生3000米大約跑多長時間急求！！

什麼啊，抄我練了很久，11分半，是校運會襲的第一，普通人能跑15分以內就不錯了，那些8、9分的全是專業的，8分多的每一屆高中畢業生中、全國范圍內也不會超過20個，一般全國中學生運動會能跑8分多的也就4、5個，不信你可以查09年的全國中學運動會