① 中學生學習壓力有哪些
調節學習壓力，一方面要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要來源在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習復習效率。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前復習的時候，它們是重點復習對象，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
② 中學生的壓力到底有多大
中學生壓力大是必然的,特別是初三的學生.
他們面臨這人生第一次大型考試也是第內一次面臨人生容的轉折點,壓力很大.
相比高中的學生他們是更加有心理壓力的,因為是人生的第一次的考驗,但是很多家長都是強行讓孩子去參加語數英物等等的補習班,毫無休息時間可言.
我初中的時候寫作業寫到9點多然而睡覺的時候卻在11點多,因為背書量大而且早上五點多就起來繼續背書,睡覺的時間才6個小時左右吧,也許有的人認為很不錯啊!最起碼睡了6個小時,但是你要搞清楚這些時間對於一個壓力大的人來說根本不夠,很多工作者深有體會.
我覺得學生沒有必要參加補習班,為什麼,因為他們補習的內容無非是老師講過的而反過來講一下,但是你要是會聽這些毫無意義.人沒有聰明與笨一說,只有用心與不用心.學生自己都不學老師怎麼能教的會?
不要求給太多的空間,最起碼在雙休日或者是節假日的時候有一天或者是一兩天的休息時間吧?學生也是人啊,不是機器好么?就算是機器經常這樣是不是也會出現故障?多用第三方角度去思考別總是站在個人的角度去看待
③ 中學生究竟有哪些壓力
1、壓力對個體情緒的負面影響。大部分的壓力都會讓人感到不舒服，會帶來不愉快的情緒，其中最主要的是焦慮和沮喪。焦慮中含有不安和憂慮的成分，顯示當事人在遇到壓力後有些慌張，不知該怎樣做，同時又希望找到新的策略。過高的焦慮值，使學生效率降低。沮喪中含有失望，抑鬱，甚至悲傷的成分，當尚未找到應付的新途徑，情緒產生陷入低潮的傾向，長期壓抑得不到釋放，就容易引起各種心理疾病。
2、壓力對個體認知的負面影響。當一個壓力來源被個體認定為有威脅時，認知智力方面的功能就會受到影響。比如，當考試時，老師站在一個學生旁邊看著他考試，就會對學生造成壓力。如果學生認定這個壓力對他構成了威脅，他的注意力的焦點就會放在個人焦慮上面。而人的注意廣度是有限的，對其他問題的注意力就大大下降，記憶力隨之下降，直覺范圍縮小，思維也比較刻板、固執、缺乏彈性，創造性思維功能更是明顯下降。
三、舒緩壓力的對策研究
1、學會與別人交往、溝通，明白心理健康標准。讓學生以「懇談會」的形式明白：心理健康的標準是什麼？小組討論，總結，最後全班歸納集體認可。學生據此標准，在對照發現自我壓力形成的原因，從而認識自我，發現自我，調整心態，對釋放壓力起到導向作用。
2、讓壓力得到合理的宣洩。由學校、家庭提供解除學生心理壓力的機遇和場所，給予適當的宣洩方式。有對話的，有秘密寫信的，由公眾演說的，更有個別談心或遞紙條的。每種形式都是為學生提供的機遇，讓學生心理壓力在適當的環境中自然流露出來，這就克服了有心理問題一定找老師咨詢的弊端。同時，釋放學生心理壓力要因人而異，根據其不同心理狀態採取不同的方法。
3、合理利用時間。學會科學用腦。學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，做好時間管理是一件降低壓力的好方法。首先要制定一個計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每個學期，每個單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。同時講究用腦衛生，注重勞逸結合。另外，每學一個新的內容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預習新課；當天回顧所學內容；一周小結復習；單元測試前復習鞏固；期中、期末前系統復習。這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。
④ 中學生學習壓力有哪些
對於中學生來抄說面臨的壓力源有哪些呢？
主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。
一、 導致學習壓力的表現有以下幾個方面:
(1) 考試成績不夠理想，不能達到父母的要求
(2) 學習落後於其他同學
(3) 能否考上大學
(4) 考試要爭取好名次
(5) 有學習天賦，成績卻不能名列前茅
(6) 學習成績忽上忽下
(7) 試卷面前腦子一片空白
(8) 努力了,但還是學不好
(9) 一到考試出現軀體症狀 ??????
二、 產生學習壓力的原因
(1) 來自於社會的壓力 、升學的、擇業的等等；
(2) 來自於教育體制 中國的應試化教育，老師只看重成績，忽視對於學生的教育等等；
(3) 來自於環境壓力 學校、家庭、同
⑤ 中學生學習壓力有哪些及如何緩解學習壓力
如何緩解壓力：
第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
⑥ 中學生有哪些壓力
中學階段在心理學上被稱為「暴風驟雨」階段。就是說在這個階段，孩子們面臨著太內多的考驗和壓容力。 首先是身心發展不平衡，即心理水平的發展趕不上生理的迅猛發展，使他們面臨更復雜的考驗，比如怎樣和異性同學如何交往，如何得到同伴的認可，如何搞好和老師的關系等等。除了這種客觀壓力，更多的壓力來自於學校、家庭和社會在學習方面對中學生施加的壓力。家庭方面，父母往往望子成龍心切，對孩子要求過高，個別父母甚至為孩子制定了不切實際的奮斗目標，使孩子時時感到實現目標無望，長期處於失敗的煎熬之中。而社會上對所謂的學習明星、高考狀元的追捧，以及商家為了自己的經濟利益所進行的各種推波助瀾的廣告宣傳無疑會加大壓力。這些壓力，對於尚在成長中的中學生來說，不但不能成為他們前進的動力，相反，會成為他們成長的絆腳石。
⑦ 你覺得現在的中學生有哪些生活壓力
現在是一個教育強國的時代，所以中學生的學習壓力逐漸增大，生活中父母也會經常拿他們跟其他孩子進行比較。
⑧ 中學生有哪幾種心理壓力
1、壓力對個體情緒的負面影響。大部分的壓力都會讓人感到不舒服，會帶來不愉快的情緒，其中最主要的是焦慮和沮喪。焦慮中含有不安和憂慮的成分，顯示當事人在遇到壓力後有些慌張，不知該怎樣做，同時又希望找到新的策略。過高的焦慮值，使學生效率降低。沮喪中含有失望，抑鬱，甚至悲傷的成分，當尚未找到應付的新途徑，情緒產生陷入低潮的傾向，長期壓抑得不到釋放，就容易引起各種心理疾病。
2、壓力對個體認知的負面影響。當一個壓力來源被個體認定為有威脅時，認知智力方面的功能就會受到影響。比如，當考試時，老師站在一個學生旁邊看著他考試，就會對學生造成壓力。如果學生認定這個壓力對他構成了威脅，他的注意力的焦點就會放在個人焦慮上面。而人的注意廣度是有限的，對其他問題的注意力就大大下降，記憶力隨之下降，直覺范圍縮小，思維也比較刻板、固執、缺乏彈性，創造性思維功能更是明顯下降。
三、舒緩壓力的對策研究
1、學會與別人交往、溝通，明白心理健康標准。讓學生以「懇談會」的形式明白：心理健康的標準是什麼？小組討論，總結，最後全班歸納集體認可。學生據此標准，在對照發現自我壓力形成的原因，從而認識自我，發現自我，調整心態，對釋放壓力起到導向作用。
2、讓壓力得到合理的宣洩。由學校、家庭提供解除學生心理壓力的機遇和場所，給予適當的宣洩方式。有對話的，有秘密寫信的，由公眾演說的，更有個別談心或遞紙條的。每種形式都是為學生提供的機遇，讓學生心理壓力在適當的環境中自然流露出來，這就克服了有心理問題一定找老師咨詢的弊端。同時，釋放學生心理壓力要因人而異，根據其不同心理狀態採取不同的方法。
3、合理利用時間。學會科學用腦。學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，做好時間管理是一件降低壓力的好方法。首先要制定一個計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每個學期，每個單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。同時講究用腦衛生，注重勞逸結合。另外，每學一個新的內容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預習新課；當天回顧所學內容；一周小結復習；單元測試前復習鞏固；期中、期末前系統復習。這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。
http://www.xue.net/bzr/200706/5872_2_215164.htm
⑨ 中學生學習壓力有哪些及應該採取何種對策
主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。 一、 導致學習壓力的表現有以下幾個方面: (1) 考試成績不夠理想，不能達到父母的要求 (2) 學習落後於其他同學 (3) 能否考上大學 (4) 考試要爭取好名次 (5) 有學習天賦，成績卻不能名列前茅 (6) 學習成績忽上忽下 (7) 試卷面前腦子一片空白 (8) 努力了,但還是學不好 二、 產生學習壓力的原因 (1) 來自於社會的壓力 、升學的、擇業的等等； (2) 來自於教育體制 中國的應試化教育，老師只看重成績，忽視對於學生的教育等等； (3) 來自於環境壓力 學校、家庭、同學間互相對比和競爭等； (4) 來自於自身壓力 考試成績不好，缺乏自信，苦悶自卑，對自我的否定，甘願做墮落等； (1) 自信心培養: 進入青年期後，由於自我意識的高漲，出現了自我的分裂，自我分裂意味著自我矛盾的產生，即主體我與客體我的不能統一。這樣就導致自我形象不能確立，自我概念混亂，自我表現明顯沖突，內心動盪不安甚至痛苦。不能有效解決學生的自我同一性問題，將最終導致自信心的逐漸喪失。為此，要善於正確認識自我和評價自我，正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善於正確對待自我並運用適當的方法將自我完善經常化。 情緒調控和挫折應付能力輔導 美國教育心理學家珍妮特?沃斯指出：「沒有一種內心的安全感，有效學習不可能發生。」經常保持一種愉快、和諧、寧靜和相對穩定的積極情緒，是學生心理健康發展和有效學習的保障。 (2) 從以下三個方面對學生進行輔導 a. 讓學生了解心理平衡、社會適應以及二者之間的聯系。 b. 、介紹六種積極的心理調整，包括：對波動狀態、傾斜狀態、對抗狀態、閉鎖狀態、空虛狀態和混亂狀態的合理調整。 c. 指導學生尋求最佳對策。包括：迅速適應刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓勵學生打破現狀重新選擇；提倡和自己攀比，和昨天賽跑；改變不良性格，積極地進行情緒自控，正確認識心理壓力，調適心態。 (3)進一步進行學習能力培養 世界各地具有創意的教育家已逐漸認識到，人類智慧的延伸及學習的能力，將成為這個時代以及未來生活工作的主流，學習被稱為「通向21 世紀的個人護照。因此，進一步發展學生終身學習能力，對於學生迅速適應高校學習，全面發展自己至關重要。 人際適應能力輔導 社會交往是中學生的合理需要，和諧的人際關系有利於他們身心健康。我國著名醫學心理學家丁瓚教授曾指出：「人類的心理適應，主要的是人際關系的適應。」學會尊重 ，學會合作，學會負責。 （4）出現問題怎麼辦試著自己解決：學校心理咨詢；心理咨詢或治療專業機構。你改變不了環境，但你可以改變自己； 你改變不了事實，但你可以改變態度。 你改變不了過去，但你可以改變現在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現笑容； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；換一副「眼鏡」看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂！
⑩ 初中生有哪些壓力
身心發展不平衡，心理水平的發展趕不上生理的迅猛發展，比如怎樣和異性專同學如何屬交往，如何得到同伴的認可，如何搞好和老師的關系等等。
學校、家庭和社會在學習方面對中學生施加的壓力。這些壓力，對於尚在成長中的中學生來說，不但不能成為他們前進的動力，相反，會成為他們成長的絆腳石。
自己調整好心態