雞西第四中學的廣播操

㈦ 雞西市第四套行進有氧健身操(晚操)各小節名稱

第一節、熱身運動 (1正步行進。2擺臂行進。）

第二節、上肢運動 (1單側振臂。2掐腰回側舉。3叩肩答側舉。4曲臂擺動。）
第三節、手指運動 (1體前抓手。2側舉抓手。3曲臂抓手。4區直抓手。)
第四節、下肢運動（1側舉提腰。2掐腰踢腿。3托舉蹬踏。4曲臂下蹲。)
第五節、胯擺運動（1側舉胯擺。2叉手胯擺。3屈側胯擺。4交叉胯擺。)
第六節、肩部運動（1平曲聳肩。2直臂聳肩。3背手聳肩。4側舉聳肩。)
第七節、擴胸運動（1直臂擴胸。2曲臂擴胸。3振臂擴胸。4擺臂擴胸。)
第八節、腰腹運動（1側舉擺動。2曲臂擺動。3直側擺動。4正步擺動。)
第九節、體轉運動（1擺臂體轉。2曲臂體轉。3平曲體轉。4護頸體轉。)
第十節、怕打運動（1體前拍臂。2擊掌拍腿。3拍手拍腿。4拍手拍腰。)
第十一節 整理運動（1曲臂輪轉。2振臂搖擺。）

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