中學生第三套廣播體

① 第三套中學生廣播體操——舞動的青春(伴奏）

http://www.ntjy.net/EcationI...tionInfo_20090316150641.html
第三套中小學生廣播體操-舞動青春（完整口令）
《舞動青春》共分9節，68個八拍。
預備節（8拍×4）
預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2兩臂經側至側上舉（掌心向前）。
3—4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。
5—8左腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。
第二個八拍
1—2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉、右臂胸前憑屈。
3— 頭左轉90度
4— 頭還原。
5—8左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，還原成直立。
第三個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。

第一節 伸展運動 （8拍×8）
預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。
3—4還原成直立。
5—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂經側至上舉。
6—還原成直立。
7—左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂側舉（眼看左手）。
8—還原成直立。
第二個八拍
1—2左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈。
3—4兩臂側上舉，稍抬頭。
5—7兩臂經體前交叉向外繞環至體側。
8—還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍同第一至第四個八拍。
第二節 擴胸運動 （8拍×8）
第一個八拍
1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。
3—4還原成直立。
5—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝,兩臂經側至側舉。
6—右腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。
7—兩腿屈，同時兩臂胸前平屈後振（握拳）。
8—身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。
第二個八拍
1—3兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉、右臂下舉。後振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。
4—身體直立、兩臂成前舉。
5—提左膝（左腳貼於右膝內側），右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈後振（握拳），頭左轉90度。
6—同4.。
7—8還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第三節 踢腿運動 （8拍×8）
預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2左腳前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（握拳）。
3—提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心相對）。
4—右腿後伸，同時兩臂上舉
5—6右腿前踢（大於90度，直膝，綳腳尖），同時兩臂經側至上舉。
7—右腿後伸，同時兩臂經下至側舉。
8—還原成直立。
第二個八拍
1—2左腿向側一步成半蹲（寬於肩），同時兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內）。
3—4還原成直立。
5—右腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（掌心向後）。
6—右腿側踢（大於90度，直膝，綳腳尖），同時兩臂經下擺至側舉。
7—右腿後伸，同時兩臂側舉（握拳）。
8—還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第四節 體側運動 （8拍×8）
預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2左腳向前一步，同時兩臂經前上舉。
3—4右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉。
5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼於右膝內側），同時兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。
7—8左腿下落成開立，同時上體右側屈，右手叉腰，左臂上舉。
第二個八拍
1—4上體左側屈，同時左手經側下擺，觸左膝外側，右臂經側至側上舉（掌心向外，抬頭看右手）。
5—6上體還原成直立，兩臂成側舉。
7—8還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第五節 體轉運動 （8拍×8）
預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2兩腿屈伸一次，同時兩手叉腰。
3—4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩手相握前舉。
5—6上體左轉90度，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。
7—8上體右轉180度（眼看右手）。
第二個八拍
1—2上體左轉180度，同時兩臂經前至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）。
3—4上體轉動一次（轉幅控制在45度內，眼看左手）。
5—6上體轉至正前方，同時右臂經下，左臂擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭。
7—8還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第六節 腹背運動 （8拍×8）
預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2兩臂經側擺至上舉，兩手相握。
3—4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），上體面向左前方，同時左手扶頭後部，右臂前上舉（掌心向下）。
5—6上體還原，同時雙手叉腰。
7—8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內）。
第二個八拍
1—2上體前屈，同時右手指觸左腳前地面（掌心向內），左臂後上舉（掌心向外）。
3—4體前屈振動一次，同時兩手指觸地（掌心向後）。
5—6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對，眼看前下方）。
7—8還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第七節 跳躍運動 （8拍×8）
預備姿勢：直立。
第一個八拍
1一左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈(握拳)。
2一跳成並立，兩臂還原。
3一左前弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌。
4一右轉45度跳還原成直立。
5—6並腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。
7一分腿跳，兩臂側上舉(拳變掌)。
8一還原成直立。
第二個八拍
1一右腳後踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘(拳心向後)。
2一左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉(拳心向內)。
3一右腳後踢腿跳，兩臂側舉。
4一跳成並立，兩臂放於體側。
5—6跳成半蹲開立，同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉(拳變掌)。
7—8還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍

第八節 整理運動 （8拍×8）
預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—4左腳開始踏步，兩臂擺至側上舉(掌心向外)。
5—8踏步，兩臂下落至側下舉，同時屈肘，前臂向外繞環至體側，還原成直立。
第二個八拍
1—2左腳向前一步，右腳並於左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉(掌心向下)。
3—4右腳後退一步，左腳並於右腳內側點地，同時兩臂經下擺至側舉。
5—8右腳開始踏步，兩臂向下，還原成直立。
第三．四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五個八拍
l一2兩臂側舉。
3—4右腳向側一步成開立(稍寬於肩)，同時身體左轉45度，兩臂前舉擊掌。
5—6體前屈，同時兩手交叉相握至前下舉。
7—8上體抬起，同時兩臂上舉(兩手相握，掌心向上)。
第六個八拍
1—4左臂上舉(掌心向後)，右臂經前至下舉，低頭，眼看右手。
5—8左腳收回，同時左臂經側還原成直立。
第七、八個八拍同第五、六個八拍，但方向相反。

② 中學生第三套廣播體操的踢腿運動

預備姿勢：直來立。
第一個自八拍
1—2左腳前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（握拳）。
3—提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心相對）。
4—右腿後伸，同時兩臂上舉。
5—6右腿前踢（大於90度，直膝，綳腳尖），同時兩臂經側至上舉。
7—右腿後伸，同時兩臂經下至側舉。
8—還原成直立。
第二個八拍
1—2左腿向側一步成半蹲（寬於肩），同時兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內）。
3—4還原成直立。
5—右腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（掌心向後）。
6—右腿側踢（大於90度，直膝，綳腳尖），同時兩臂經下擺至側舉。
7—右腿後伸，同時兩臂側舉（握拳）。
8—還原成直立。
第三、四個八拍
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍
第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

③ 中學生第三套廣播體操的預備姿勢

第一個八拍
1—2兩臂經側至側上舉（掌心向前）。
3—4兩臂頭上回交叉兩次（左手在前）。答
5—8左腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。
第二個八拍
1—2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉、右臂胸前平屈。
3— 頭左轉90度
4— 頭還原。
5—8左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，還原成直立。
第三個八拍
1—2兩臂經側至側上舉（掌心向前）。
3—4兩臂頭上交叉兩次（右手在前）。
5—8右腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。
第四個八拍
1—2右腳向側一步成開立，同時右臂側舉、左臂胸前平屈。
3— 頭左轉90度
4— 頭還原。
5—8右腳收回，同時兩臂經上向左繞至體側，還原成直立。

④ 關於中學生第三套廣播體操

舞動青春是第三套全國中學生廣播體操
全國提倡普及
而青春旋律集體舞 是一種舞
學校自行選擇
對於鍛煉身體各部分方面不如廣播體操
舞動青春應該是全國普及的

⑤ 全國第三套中學生廣播體操 放飛理想(鏡面示範)

http://v.youku.com/v_playlist/f3053771o1p0.html
應該是這個吧！

⑥ 第三套全國中學生廣播體操放飛理想 每節名稱

第三套全國中學生廣播體操放飛理想每節名稱依次為：

預備節；伸展運動；擴胸運動；踢腿運動；體側運動；體轉運動； 腹背運動；跳躍運動；整理運動。

2005年後，中央頒發了《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》(中發[2007]7號)，《第三套全國中小學生系列廣播體操》就是為了深入貫徹中央七號文件的精神，

豐富學校大課間體育的形式和內容，為廣大青少年學生提供科學的鍛煉手段，增強廣大青少年學生體質健康於2008年9月正式推出。

第三套全國中學生廣播體操在基本操動作的基礎上突出動作的規范性，增加了不對稱動作和方向的變化，設計新穎，注重對身體靈敏性和協調性的培養，動作舒展大方、力度感強、變化流暢、音樂積極向上，體現了中學生在陽光下朝氣蓬勃、積極向上的時代風貌。

(6)中學生第三套廣播體擴展閱讀

做廣播體操可以給身體帶來的十大好處：

1、可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放鬆。

2、工作之餘做廣播體操，有助於緩解緊張工作出現的暫時性的大腦疲勞。

3、在進行劇烈運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

4、可以使身體發熱，有利於提高體內的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。

5、在輕快、優美的旋律下做操，能增強人的協調性和節奏感。

6、可以培養人正確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健、形態優美。

7、可以提高心肺功能，促進血液循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

8、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態。

9、可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張，有利於睡眠。

10、堅持下去，可以增強體質，預防疾病的發生。

⑦ 中學生第三套廣播體操的跳躍運動

預備姿勢：直立。
第一個八拍
1一左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈(握拳)。
2一跳內成並立，兩臂還原容。
3一左前弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌。
4一右轉45度跳還原成直立。
5—6並腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。
7一分腿跳，兩臂側上舉(拳變掌)。
8一還原成直立。
第二個八拍
1一右腳後踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘(拳心向後)。
2一左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉(拳心向內)。
3一右腳後踢腿跳，兩臂側舉。
4一跳成並立，兩臂放於體側。
5—6跳成半蹲開立，同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉(拳變掌)。
7—8還原成直立。
第三、四個八拍
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍

⑧ 全國中學生第三套廣播體操《舞動青春》動作要領

全國中小學生系列武術健身操《旭日東升》動作圖文解析
開 始：——————抱拳禮
第一節：起勢 （4×8拍）
第二節：抻拉運動（4×8拍）
第三節：開合運動（4×8拍）
第四節：踢腿運動（4×8拍）
第五節：側展運動（4×8拍）
第六節：擰轉運動（4×8拍）
第七節：俯仰運動（4×8拍）
第八節：跳躍運動（4×8拍）
第九節：收勢 （4×8拍）
結 束：—————— 抱拳禮

抱拳禮動作要領：
並步站立，左手四指並攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對胸窩，置於胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

第一節：起勢（4×8拍）動作圖文解析
第一個八拍：1—4拍:抱拳左顧

5—8拍:並步按掌

第二個八拍：2—4拍:抱拳右盼

5—8拍:並步按掌（圖略）

第三個八拍：3—2拍:抱拳左顧（圖略）
3—4拍:並步按掌（圖略）
5—6拍:抱拳右盼（圖略）
7—8拍:並步按掌（圖略）

第四個八拍：4—4拍:托掌上舉

5—6拍:並步對拳

7—8拍:並步抱拳

第二節：抻拉運動（4×8拍）動作圖文解析
第一個八拍：1—2拍:開步雙擊

3—4拍:雙掌前砍

5—6拍:勾手左顧

7—8拍:並步抱拳（圖略）
第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。
第三、四個八拍：同第一、二個八拍。
第三節：開合運動（4×8拍）動作圖文解析
第一個八拍：1—2拍:開步沖拳

3拍:左右沖拳

4拍:沖拳不動

5—6拍:虛步亮掌

7—8拍:並步抱拳（圖略）
第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。
第三、四個八拍：同第一、二個八拍。

第四節：踢腿運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:弓步擊爪

3—4拍:推手蹬腳

5—6拍:跪步雙推

7—8拍:並步抱拳（圖略）
第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。
第三、四個八拍：同第一、二個八拍。

第五節：側展運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:開步上沖

3—4拍:振腳砸拳

5—6拍:勾腳側冠

7—8拍:並步抱拳（圖略）
第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。
第三、四個八拍：同第一、二個八拍。

第六節：擰轉運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:並步擺掌

3—4拍:馬步壓肘

5—6拍:弓步架沖

7—8拍:並步抱拳（圖略）
第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。
第三、四個八拍：同第一、二個八拍。
第七節：俯仰運動（4×8拍）動作圖文解析
第一個八拍：1—2拍:開步推掌

3—4拍:掄臂拍腿

5—6拍:馬步展掌

7—8拍:並步抱拳（圖略）
第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。
第三、四個八拍：同第一、二個八拍。

第八節：跳躍運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:跳步雙沖

3—4拍:跳步抱拳

5—8拍:雙腳顛跳

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。

第三個八拍：3—2拍:弓步推掌

3—4拍:跳步抱拳（圖略）
5—8拍:雙腳顛跳（圖略）
第四個八拍：同第三個八拍，方向相反。

第九節：收勢（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:擺臂左拍

3—4拍:擺臂右拍

5—6拍:擺臂左拍（圖略）
7—8拍:擺臂右拍（圖略）

第二個八拍：2—2拍:擺臂拍肩

3—4拍:雙拍左腿

5—6拍:擺臂拍肩（圖略）
7—8拍:雙拍右腿（圖略）
第三個八拍：3—2拍:並步平托

3—4拍:雙臂上舉

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前對掌

第四個八拍：4—2拍:並步平托

3—4拍:體前合臂

5—6拍:胸前回抱

7—8拍:按掌收勢

結束：抱拳禮

（完結）

⑨ 中學生第三套廣播體操的伸展運動

預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。
3—4還原成直立。
5—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂經側至上舉。
6—還原成直立。
7—左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂側舉（眼看左手）。
8—還原成直立。
第二個八拍
1—2左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈。
3—4兩臂側上舉，稍抬頭。
5—7兩臂經體前交叉向外繞環至體側。
8—還原成直立。
第三、四個八拍
1—2右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂經側至上舉。
3—4還原成直立。
5—左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。
6—還原成直立。
7—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂側舉（眼看左手）。
8—還原成直立。
第五至第八個拍
1—2右腳向側一步，同時兩臂胸前平屈。
3—4兩臂側上舉，稍抬頭。
5—7兩臂經體前交叉向外繞環至體側。
8—還原成直立。