第三套全國中學生希望風帆

1. 第三套小學生廣播體操希望風帆

第三套廣播體操<希望風帆>動作要領
預備節（8拍×4）
第一個八拍
1-2左腳向側一步成開立，同時兩臂體側屈肘，兩手置於背後（左手握右腕，右手握拳）。
3-4還原成直立。5-7起落踵3次。8- 還原成直立。
第二個八拍
1-2左臂側舉，右臂左斜前下舉（掌心向後，臂靠近身體）。3-4兩臂側上舉（掌心向外）。
5-6左臂成胸前平屈。7-8左臂體前下舉（掌心向後）。
第三個八拍
1-2右臂側下舉。3-4左臂胸前平屈，右臂側上舉（掌心向外）。5-8還原成直立。
第四個八拍
1-7左腳開始踏步7次，兩臂前後自然擺動，握拳。8- 還原成直立。

第一節 伸展運動（8拍×8）
第一個八拍
1-2左腳前點地，兩臂經體前交叉向外繞至側上舉（右臂在前），稍抬頭。
3-4左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側屈肘，兩手置於頭後，稍低頭。
5-6左腳向側一步成開立，同時兩臂側上舉，稍抬頭。
7-8還原成直立。
第二個八拍
1- 左腳前點地一次，同時兩手叉腰。2- 左腳收回。3- 同1，但方向相反。4- 還原成直立。
5- 起落踵一次，同時兩臂側舉。6- 起落踵一次，同時兩臂經側至頭上擊掌，稍抬頭。
7-8起落踵一次，還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第二節 擴胸運動（8拍×8）
第一個八拍
1- 起落踵一次，同時左臂前舉、右臂前下舉，握拳（拳心相對）。
2- 同1，但方向相反。
3- 兩腿屈，兩臂胸前平屈後振（握拳）。
4- 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下）。
5-6左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉後振（掌心向上）。
7-8還原成直立。
第二個八拍
1-4左腳向側一步成開立，同時兩臂經前向上、向後繞環至前舉（掌重疊，左手在上），3拍時右腳並左腳成直立。5- 左腳腳跟點地，右腿屈，同時左臂經前至側舉、右臂胸前平屈後振。6- 左腳收回，兩臂前舉。（掌心向下）。7- 同5，但方向相反。8- 還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第三節 踢腿運動（8拍×8）
第一個八拍
1- 左腳向左側一步成半蹲（稍寬於肩），同時左臂下伸擊打、右臂胸前立屈（拳心向內）。
2- 手臂同1，但方向相反。3-4左腳回收，同時兩臂經胸前平屈至側上舉（拳變掌）。
5- 左腳向錢一步成後點地，同時兩臂胸前平屈。
6- 右腿前踢至水平（直膝，綳腳尖），同時兩臂側舉。7- 右腿還原同5。8- 還原成直立。
第二個八拍
1-2兩臂經左向右繞環一周（掌心向前）。3- 左腿側踢至水平（直膝，綳腳尖），同時左臂側舉、右臂胸前平屈。4- 還原成直立。5-8同1-4，但方向相反。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第四節 體側運動（8拍×8）
第一個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩手合掌經體前上伸至上舉，稍抬頭。
3-4兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上）。5-6上體左側屈。7-8同5-6，但方向相反。
第二個八拍
1-4左臂經上舉繞至下舉（手觸膝）、右臂經下舉繞至上舉，同時上體左側屈。
5-6右手叉腰、左臂經側繞至上舉，同時上體右側屈。7-8還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第五節 體轉運動（8拍×8）
第一個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂側舉（掌心向前）。
3-4上體左轉90度，左臂不動，同時右手拍擊左手。
5-6上體右轉180度，同時左手叉腰、右臂側舉（掌心向上，眼看右手）。7-8還原成直立。
第二個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體左轉90度，兩臂側上舉（掌心向外），稍抬頭。3-4上體還原，同時右臂至前舉、左臂經下繞至前舉（掌心向下）。
5-6上體左轉90度，同時左臂側舉、右臂胸前平屈。7-8還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第六節 腹背運動（8拍×8）
第一個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）。
3-4上體前屈90度，同時兩臂側舉，抬頭。
5-8上體下振一次，抬上體，同時兩臂經內向外繞環至體側，還原成直立。
第二個八拍
1-2全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭。3-4還原成直立，兩臂經側至側上舉（掌心向前）。
5- 左臂屈肘90度。6- 左臂還原至側上舉，右臂屈肘90度。7-8還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第七節 跳躍運動（8拍×8）
第一個八拍
1- 右腳後踢腿跳，同時兩臂胸前平屈（握拳）2- 左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）。
3- 右腳後踢腿跳，同時兩臂側上舉（拳心向外）。4- 同2。5-8同1-4。
第二個八拍
1- 右腳後踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌。2- 同1，但方向相反。3- 同1。4- 跳成並立。
5- 跳成右弓步，同時兩手叉腰。6- 跳成並步，同時向左（右）轉體90度（手臂同5）。
7- 同5，但方向相反。8- 還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。

第八節 整理運動（8拍×8）
第一個八拍
1- 左腳跟前點地，右腿屈，同時兩臂擺至右臂前舉（掌心向下）、左臂側舉，頭稍左側屈。
2- 還原成直立。3-4同1-2，但方向相反。
5-8左腳開始踏步4次，同時兩臂經體前交叉向外繞環一周（右臂在前），還原成直立。
第二個八拍
1- 左腳向前一步，同時身體右轉90度，左臂側擺。2- 右腳並於坐腳點地，手臂繼續側擺至側舉。3-4同1-2，但方向相反。
5-7左腳開始踏步3次，同時身體向左轉體90度（手臂外旋，掌心向上）。8- 還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
結束動作（3拍）
1-2起踵立，同時兩臂側下舉。

2. 全國第三套小學生廣播體操 希望風帆 下載

http://v.youku.com/v_show/id_XNDcxMTEzNTI=.html

3. 第三套中學生廣播體操[希望風帆]分解示範 雖然沒懸賞，但有追加分！！！

第三套全國中小學生系列廣播體操

（希望風帆）文字說明

預備節：（8拍×）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1-2 左腳向側一步成開立，同時兩臂體側屈肘，兩手置於背後（左手握右腕，右手成拳）

3-4 還原成直立

5-7 起落踵3次

8 還原成直立

第二個八拍：

1-2 左臂側舉，右臂左斜前下舉（掌心向後，臂靠近身體）

3-4 兩臂側上舉（掌心向外）

5-6 左臂成胸前平屈

7-8 左臂體前下舉（掌心向後）

第三個八拍：

1-2 右臂側下舉

3-4 左臂胸前平屈，右臂側上舉（掌心向外）

5-8 還原成直立

第四個八拍：

1-7 左腳開始，踏步7次，兩臂前後自然擺動，握拳

8 還原成直立

第一節 伸展運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1-2 左腳前點地，兩臂體前交叉向外繞至側上舉（右臂在前），稍抬頭

3-4 左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側屈肘，兩手置於頭後，稍低頭

5-6 左腳向側一步成開立，同時兩臂側上舉，稍抬頭

7-8 還原成直立

第二個八拍：

1 左腳前點地一次，同時兩手叉腰

2 左腳收回

3 同1，但方向相反

4 還原成直立

5 起落踵一次，同時兩臂側舉

6 起落踵一次，同時兩臂經側至頭上擊掌，稍抬頭

7-8起落踵一次，還原成直立

第三和、四個八拍：同一、二個八拍，但方向相反

第五至八個八拍：同第一至第四個八拍

第二節 擴胸運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1起落踵一次，同時左臂前舉，右臂前下舉，握拳（拳心相對）

2 同1，但方向相反

3 兩腿屈，兩臂胸前平屈後振（握拳）

4 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下）

5-6 左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉後振

7-8 還原成直立

第二個八拍：

1-4 左腳向側一步成開立，同時兩臂經前向上，向後繞環至前舉（掌重疊，左手在上），3拍時右腳並左腳成直立

5 左腳腳跟前點地，右腿屈，同時左臂經前至側舉，右臂胸前平屈後振

6 左腳收回，兩臂前舉（掌心向下）

7 同5，但方向相反

8 還原成直立

第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反

第五至八個八拍：同第一至第四個八拍

第三節 踢腿運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1 左腳向側一步成半蹲（稍寬於肩），同時左臂下伸擊打、右臂胸前平屈（拳心向內）

2 手臂同1，但方向相反

3-4 左腳收回，同時兩臂經胸前平屈至側上舉（拳變掌）

5 左腳向前一步成後點地，同時兩臂胸前平屈

6 右腿前踢至水平（直膝，綳腳尖），同時兩臂側舉

7 右腿還原同5

8 還原成直立

第二個八拍：

1-2 兩臂經左向右繞環一周（掌心向前）

3 左腿側踢至水平（直膝，綳腳尖），同時左臂側舉，右臂胸前平屈

4 還原成直立

5-8 同1-4，但方向相反

第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反

第五至八個八拍：同第一至第四個八拍

第四節 體側運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩手合掌經休前上伸至上舉，抬頭

3-4 兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上）

5-6 上體左側屈

7-8 同5-6，但方向相反

第二個八拍：

1-4 左臂經上舉繞至下舉（手觸膝）、右臂經下舉繞至上舉，同時上體左側屈

5-6 右手叉腰、左臂經側繞至上舉，同時上體右側屈

7-8 還原成直立

第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反

第五至八個八拍：同第一至第四個八拍

第五節 體轉運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂側舉（掌心向前）

3-4 上體左轉90度，左臂不動，同時右手拍擊左手

5-6 上體右轉180度，同時左手叉腰，右臂側舉（掌心向上，眼看右手）

7-8 還原成直立

第二個八拍：

1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體左轉90度，兩臂側上舉（掌心向外），稍抬頭

3-4 上體還原，同時右臂至前舉、左臂經下繞至前舉（掌心向下）

5-6 上體左轉90度，同時左臂側舉、右臂胸前平屈

7-8 還原成直立

第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反

第五至八個八拍：同第一至第四個八拍

第六節 腹背運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）

3-4 上體前屈90度，同時兩臂側舉，抬頭

5-8 上體下振一次，抬上體，同時兩臂經內向外繞環至體側，還原成直立

第二個八拍：

1-2 全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭

3-4 還原成直立，兩臂經側至側上舉（掌心向前）

5 左臂屈肘90度

6 左臂還原至側上舉，右臂屈肘90度

7-8 還原成直立

第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反

第五至八個八拍：同第一至第四個八拍

第七節 跳躍運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1 右腳後踢腿跳，同時兩臂胸前平屈（握拳）

2 左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）

3 右腳後踢腿跳，同時兩臂側上舉（拳心向外）

4 同2

5-8 同1-4

第二個八拍：

1 右腳後踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌

2 同1，但方向相反

3 同1

4 跳成並立

5 跳成右弓步，同時兩手叉腰

6 跳成並立，同時向左（右）轉體90度（手臂同5）

7 同5，但方向向反

8 還原成直立

第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反

第五至八個八拍：同第一至第四個八拍

第八節 整理運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1 左腳跟前點地，右腿屈，同時兩臂擺至右臂前舉（掌心向下）、左臂側舉，頭稍左側屈

2 還原成直立

3-4 同1-2，但方向相反

5-8 左腳開始踏步4次，同時兩臂經體前交叉向外繞環一周（右臂在前），還原成直立

第二個八拍：

1 左腳向前一步，同時身體右轉90度，左臂側擺

2 右腳並於左腳點地，手臂繼續側擺至側舉

3-4 同1-2，但方向相反

5-7 左腳開始踏步3次，同時身體向左轉體90度（手臂外旋，掌心向上）

8 還原成直立

第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反

第五至八個八拍：同第一至第四個八拍

結束動作（3拍）

1-2 起踵立，同時兩臂側下舉

3 還原成直立

4. 求音樂：第三套全國中學生廣播體操 放飛理想

http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ0Mjc1NTI=.html
完整版哦 你可以不看視頻，只聽音樂版啊。
嘻嘻權

5. 第三套全國中學生廣播體操

《放飛理想》共分9節，69個八拍

本套操在基本操動動作的基礎上突出動作的規范性，增加了不對稱動作和方向的變化，設計新穎，注重對身體靈敏性和協調性的培養，動作舒展大方、力度感強、變化流暢，音樂積極向上，體現了中學生在陽光下朝氣蓬勃、積極向上的時代風貌。

放飛理想

一、預備節：

4×8拍

預備姿勢：直立

第一個8拍

1-4拍，兩臂經體側至上舉，稍抬頭

5-6拍，左腳向側移步成開立，稍寬於肩，同時兩臂下落於胸前平屈，前臂重疊，右臂在上，手指觸上臂；

7-8拍，保持6拍的姿勢。

第二個8拍

1-2拍，屈膝半蹲，同時右手握著左手背下壓，少低頭，眼看手

3-4拍，直立，同時手經前至上舉

5-8拍，左腳收回，同時兩臂經側還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，方向相反

二、第一節伸展運動

8×8拍

預備姿勢：直立

第一個8拍

1-2拍，左腳向前一步，成右腳在後點地，同時兩臂經前至側上舉

3-4拍，兩臂向內繞環交叉交叉經前至上舉

5-6拍，左腿還原，屈膝下蹲，兩臂同時下拉至肩側屈，握拳，拳心向內

7-8拍，還原成直立

第二個8拍，

1-2拍，左腳側伸，腳尖點地，同時兩臂側舉

3-4拍，向左轉體90度，成右腳後點地立，同時，兩臂經下至右臂上舉，左臂側舉

5-6拍，兩臂經下還原成1-2拍的動作

7-8拍，還原成直立

第三、四個8拍同第一、二個8拍，但方向相反。

三、第二節擴胸運動

8×8拍

預備姿勢：直立

第一個8拍

1-2拍，左腳向側移步成開立，稍寬於肩，上體右轉45度，同時兩臂前舉，兩手互握。

3拍，上體還原，同時左肩胸前平屈，右臂側舉後振

4拍，兩臂前舉

5-6拍，向左轉體90度成弓步，同時兩臂經前至側舉，後振，掌心向上

7拍，兩臂前舉

8拍，還原成直立

第二個8拍

1拍，屈腿，同時兩臂經前成胸前平屈，後振、握拳

2拍，兩臂前舉，拳心向下

3拍，左腳前邁成前弓步，同時左臂胸前平屈，右臂側舉、後振一次

4拍，兩臂前舉交叉，左臂在上

5-6拍同3拍，弓步彈動一次，手臂動作方向相反

7-8拍，還原成直立

第三、四個8拍同第一、二個8拍，但方向相反

第五至第八個8拍，同第一至第四個8拍。

四、第三節踢腿運動

8×8拍

預備姿勢：直立

第一個八拍：

一拍，左腳向前一步，成右腳尖後點地，同時兩臂胸前平屈，握拳

二拍，右腿前踢，大於90度，直膝，綳腳尖，同時兩臂經側後擺，

三拍，右腿向後一步，還原成右腳尖後點地

四拍，收左腿，還原成直立

五至八拍，與一至四拍，動作相同但方向相反。

第二個八拍：

一至二拍，左腿後撤伸成右弓步，身體右轉45度，同時右手叉腰，左臂前上舉，眼看左手

三至四拍，上體還原，收左腿，全蹲，兩手扶膝，十指相對，眼看前下方

五至六拍，還原成直立

七拍，左腿側踢，大於90度，直膝，綳腳尖，同時，兩臂側舉

八拍，還原成直立。

第三、四個

五、第四節，體側運動

8×8拍

預備姿勢：直立

第一個八拍

一拍：左腳向側移動一步，成開立，稍寬於肩，同時兩臂側舉

二拍：重心移至左腿，右腿後屈，同時右臂上舉，左手觸右腳跟，眼看左手，

三至四拍：還原成一拍的動作。

五至六拍，身體向右側屈，同時左臂上舉，右臂屈肘於體後，前臂貼於後腰

七至八拍：還原成直立

第二個八拍

一拍：左腳向側移步成開立，左手叉腰，右臂上舉，同時身體向左側屈一次

二拍：還原成直立

三至四拍：身體向左側屈

五至六拍：上體還原成直立，同時左臂伸至上舉，五指分開，掌心向前，右臂下拉至肩側屈，眼看左手

七至八拍：還原成直立

第三、四個八拍同第一二個八拍，但方向相反。

第五至第八個八拍同第一至第四個八拍

六、第五節，體轉運動

8×8拍

預備姿勢：直立

第一個八拍

一至二拍：左腳向側移步成開立，稍寬於肩，同時左臂經腰推至前舉，立掌；右臂上舉，握拳，拳心向前

三至四拍：上體左轉90度，同時左臂側屈，肘、前臂貼於後腰；右臂胸前平屈，指觸左肩；

五至六拍：上體右轉180度，同時兩臂經水平向右擺動至左手胸前平屈，右臂側舉，掌心向上；眼看右手；

七至八拍：還原成直立。

第二個八拍：

一拍：左腳向前一步，同時兩臂胸前屈，掌心向後

二拍：右腿並左腿，同時前臂向內繞至前舉，掌心向下

三拍：屈腿，同時上體右轉90度，左臂前舉，掌心向下，右臂胸前平屈後振，眼看右手；四拍：還原成直立。

五至六拍：左腳向側移步成開立，稍寬於肩，同時上體左轉90度；兩臂經側至側上舉，掌心向外；

七至八拍：還原成直立

第三、四個八拍同第一、二個八拍；但方向相反；第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。

七、第六節：腹背運動

8×8拍

預備姿勢：直立

第一個八拍：

一至二拍：左腳向側移步成開立，稍寬於肩；同時兩臂前舉，立掌

三至四拍：上體前屈90度，兩臂側舉，抬頭看前方

五至六拍：兩臂上舉於手腕處交叉，五指分開，掌心向前，眼看手

七至八拍：收左腿，成直立，同時兩臂胸前屈，掌心向後

第二個八拍：

一至二拍：屈伸腿一次，同時兩臂伸直，兩手由拳變掌，經前、下、向後繞至上舉，掌心向前；

三至四拍：直腿體前屈一次，手指觸地；

五至六拍：同三至四拍，

七至八拍：還原成直立

第三、四個八拍同第一、二個八拍；但方向相反；第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。

八、第七節：跳躍運動

8×8拍

預備姿勢：直立

第一個八拍：

一至二拍：跳成半蹲開立，同時兩臂胸前平屈，握拳

三至四拍：跳成並立，同時兩臂側舉，握拳

五拍：跳成半蹲開立，同時兩臂上舉至頭上擊掌一次

六拍：跳成並立，同時兩臂側舉

七拍：同五拍

八拍：同六拍

第二個八拍：

一至二拍：左弓步跳，同時兩臂前舉，兩手互握

三至四拍：跳成並立，同時兩臂胸前屈肘

五拍：向左轉90度，左弓步跳，同時兩手叉腰

六拍：跳，還原成並立

七拍：同五拍，但方向相反

八拍：跳，還原成直立

第三、四個八拍同第一、二個八拍；但方向相反；第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。

九、第八節：整理運動

8×9拍

預備姿勢：直立

第一個八拍

一拍：左腳向側移步成開立，同時左臂胸前平屈

二拍：右腳在左腳前交叉點地，左臂側上舉，掌心向外

三拍：右腳向側移步成開立，同時左臂胸前平屈

四拍：左腳右前交叉點地，同時右臂側上舉，掌心向外

五至八拍：左腳開始踏步四次，身體保持正直，兩臂經側下放，還原成直立

第二個八拍同第一個八拍

第三個八拍：

一至四拍：左腳向側邁一大步，成左側弓步，同時兩臂經側至側舉，三拍到位

五至八拍：向右移重心，成右側弓步，同時兩手叉腰

第四個八拍

一至四拍，經半蹲重心移至左腿站立，同時向左轉45度，右腳尖後點地，兩臂經下至側上舉，掌心向外，

五至八拍：還原成直立

第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍，但方向相反

第九個八拍

一至四拍：兩臂經側至側上舉，稍抬頭

五至八拍，還原成直立。

6. 第三套全國中學生廣播體操放飛理想 每節名稱

第三套全國中學生廣播體操放飛理想每節名稱依次為：

預備節；伸展運動；擴胸運動；踢腿運動；體側運動；體轉運動； 腹背運動；跳躍運動；整理運動。

2005年後，中央頒發了《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》(中發[2007]7號)，《第三套全國中小學生系列廣播體操》就是為了深入貫徹中央七號文件的精神，

豐富學校大課間體育的形式和內容，為廣大青少年學生提供科學的鍛煉手段，增強廣大青少年學生體質健康於2008年9月正式推出。

第三套全國中學生廣播體操在基本操動作的基礎上突出動作的規范性，增加了不對稱動作和方向的變化，設計新穎，注重對身體靈敏性和協調性的培養，動作舒展大方、力度感強、變化流暢、音樂積極向上，體現了中學生在陽光下朝氣蓬勃、積極向上的時代風貌。

(6)第三套全國中學生希望風帆擴展閱讀

做廣播體操可以給身體帶來的十大好處：

1、可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放鬆。

2、工作之餘做廣播體操，有助於緩解緊張工作出現的暫時性的大腦疲勞。

3、在進行劇烈運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

4、可以使身體發熱，有利於提高體內的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。

5、在輕快、優美的旋律下做操，能增強人的協調性和節奏感。

6、可以培養人正確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健、形態優美。

7、可以提高心肺功能，促進血液循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

8、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態。

9、可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張，有利於睡眠。

10、堅持下去，可以增強體質，預防疾病的發生。

7. 哪裡有第三套小學生廣播體操 希望風帆 分解示範 下載

我也要下載全國第三套小學生廣播體操《希望風帆》分解示範

8. 第三套廣播體操希望風帆的視頻

http://v.ku6.com/show/u8V_UYt-5L98bqSB8nRMmw...html
這個是嗎？

9. 第三套全國小學生廣播體操 希望風帆 鏡面示範

http://v.ku6.com/show/-uzOp5g-Di3afQ0q.html