中學生1500米最好成績

A. 初中生1500米跑大概成績是多少

中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是三圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。

根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：

首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!加油！

B. 1500米中長跑，高中生最的優秀成績是多長時間

如果特別優秀，1500米最快的可以跑到5分鍾。

如果是體育特長生，最快可以在4分30秒左右。個別的有跑進4分20秒的。

如果不是特長生那麼進5分鍾就是跑的就很不錯了。

1500米跑技巧：

在跑之前30分鍾的時候做做熱身，最好在體育場慢跑兩圈,出點汗最好，接著你就踢踢腿,壓壓腿，活動活動腳的關節，可以減少你身體的受傷。

1、跑的時候,注意呼吸,在起跑的時候你一定要搶到一個好的位置,這個搶位置的距離大約也就是60-80米。

2、注意,在第一個彎道的時候你最好別搶內道,因為第一圈都在搶道,所以你搶到內道了.別人也會把你壓在那個位置上,讓你的速度受到壓制。

3、搶位後就是勻速跑，最忌諱的就是速度不一，快快慢慢那更是中長跑的大忌。

4、建議你跑的時候帶一塊跑表，這樣可以合理的利用自己的體力。

5、建議你第一圈用時1分12秒左右，接下來的2—3 圈你跑到1分18就好，最後300米你掌握自己的體力,不要盲目的沖刺。

6、沖刺的時候大幅度的擺臂，促進你的速度。

(2)中學生1500米最好成績擴展閱讀：

1500米田徑紀錄

田徑紀錄是指運動員參加國際或本國內的嚴格正規的田徑比賽後得出的成績為有史以來最好的成績。田徑紀錄不受國籍、種族的限制，為公平的世界最好成績。

目前，世界最好的女子1500米田徑紀錄為衣索比亞的根澤貝·迪巴巴在2015年7月17日國際田聯鑽石聯賽摩納哥站的比賽中取得的3分50秒07。

世界最好的男子1500米田徑紀錄為摩洛哥的奎羅伊在1998年7月14日的比賽中取得的3分26秒。

C. 中學生1500米記錄

你的這個速度還不錯，但是第一就不一定了，我估計應該是要5分左右的。
你平時要多跑，天天要保持3000米左右，鍛煉耐力，主要就是最後的沖刺，如果你剩下的力量越多，就越早進行沖刺，這樣才能取勝。
比賽前幾天好好休息一下，最後沒力量的時候，就大喊一聲或幾聲，這樣會放鬆肺的壓力。

D. 高中生田徑1500米最佳成績

高中生體育成績1500米一般就是在5分左右,假如你是體育生,或者有這方面的特長.那你就可以跑進5分..一般的體育生成績也就是在4分30左右.這算是好的.個別的有跑進4分20的.那他們就是屬於特長生了...你如果不是特長生那麼進5分你跑的就很不錯了.跑的時候,注意呼吸,在起跑的時候你一定要搶到一個好的位置,這個搶位置的距離大約也就是60-80米之間,注意,在第一個彎道的時候你最好別搶內道,因為第一圈都在搶道,所以你搶到內道了.別人也會把你壓在那個位置上,讓你的速度受到壓制.跑步最忌諱的就是速度不一.快快慢慢那更是中長跑的大忌...你可以選擇搶位後就是勻速跑。朋友,我建議你跑的時候帶一塊跑表.這樣可以合理的利用自己的體力..假如你真的沒有這方面的基礎的話我建議你第一圈是1分12秒之內跑完.接下來的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的體力,不有襖盲目的沖刺..只要是沖刺就必須沖到終點線.沖刺的時候萬一你真的邁不動腿了,那你就大幅度的擺臂...擺動你的胳膊.這樣可以促進你的速度....假如你這樣跑下來的話進5分是很有戲的...怕你沒有這方面的基礎..所以提成績的就不給你說了,怕你會受傷...

E. 初中女子跑步1500米最好成績是多少

你好，女子1500米跑七分鍾左右算差不多的吧，好的六分鍾。世界紀錄是3分50秒46，中國選手曲雲霞1993年9月11日在北京創造。

F. 初中1500米賽跑優秀成績是多少

中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是三圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。

根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：

首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!加油！

G. 男子1500米達標成績

根據《國家體育鍛煉標准》 測驗成績大學男生評分表——中國大學生男子1500米成績評分表具體如下：

1. 100分：5分09秒
   

2. 95分：5分16秒
   

3. 90分：5分23秒
   

4. 85分：5分30秒
   

5. 80分：5分37秒
   

6. 75分：5分44秒
   

7. 70分：5分51秒
   

8. 65分：5分58秒
   

9. 60分：6分05秒
   

10. 55分：6分12秒
    

11. 50分：6分19秒
    

12. 45分：6分26秒
    

13. 40分：6分33秒
    

14. 35分：6分40秒
    

15. 30分：6分47秒
    

16. 25分：6分54秒
    

17. 20分：7分01秒
    

18. 15分：7分08秒
    

19. 10分：7分15秒
    

20. 5分：7分22秒

拓展資料：

《國家體育鍛煉標准》(以下簡稱《標准》)是經國務院批准推行的一項重要體育制度，1975年開始由國務院頒布實施。目的在於鼓勵廣大兒童和青少年自覺地鍛煉身體，為實現社會主義現代化，培養德智體全面發展的建設人才服務;同時，同時，為提高中國運動技術水平打下基礎。

測驗及標准：

第七條 施行單位應當組織參加者在經常鍛煉的基礎上按照測驗規則進行測驗。測驗規則由國家體育運動委員會制定公布。

第八條 參加者必須按所屬組別，從每類項目中各選擇一項參加測驗。五類項目的測驗必須在一年內完成。一年的起止期，學生自秋季開學至第二年暑假結束日，其他人員自每年 1月 1日至12月31日。

第九條 測驗成績採用百分制評分法。根據參加者完成五類項目測驗後的總分確定其達標等級。測驗成績評分表由國家體育運動委員會制定公布。

第十條 達標等級分及格、良好、優秀三級：

及格級標准：250分至345分

良好級標准：350分至415分

優秀級標准：420分至500分

第十一條 參加者有下列情況之一，不計其達標等級：

未能在一年內完成規定的五類項目測驗；

有一類項目的測驗成績低於30分。

H. 關於初中1500米比賽成績

初三的男生比賽1500米，如果沒有體育生參加都是普通的學生，一般在5分30秒就可以拿名次。不過我認為你現在不應該考慮名次的問題，你應該作好賽前的准備工作，只有準備充分了才會出好成績。
我也不知道你還有沒有訓練時間，就說一些比賽時要注意的事情吧。
一、賽前兩天休息，養精蓄銳。注意不要出傷病。
二.賽前30分鍾之前可以喝一些葡萄糖水（葡萄糖是單糖可直接消化吸收到肌肉），比賽當天不要吃巧克力等甜食，比賽前1小時不要吃固體食物，胃排空時間為1小時。
三.比賽時要注意，開始時要保持好速度，不要在前面領跑，到最後一圈時適當加速，最後100米時用毅力一個一個的超越對手。（抬不起腿來的時候可以加大擺臂的幅度來帶動腿的擺動）
四、呼吸
用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
五、准備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
六、這一點贈送
其實1500米比賽，比的就是毅力、信心，到最後誰都會累，關鍵是要狠、能夠堅持住，只有堅持住才能夠笑到最後。

I. 高中生1500米成績

高中生體育成績1500米一般就是在分左右,假如你是體育生,或者有這方面的特長.那你就可以跑進5分..一般的體育生成績也就是在4分30左右.這算是好的.個別的有跑進4分20的.那他們就是屬於特長生了...你如果不是特長生那麼進5分你跑的就很不錯了.跑的時候,注意呼吸,在起跑的時候你一定要搶到一個好的位置,這個搶位置的距離大約也就是60-80米之間,注意,在第一個彎道的時候你最好別搶內道,因為第一圈都在搶道,所以你搶到內道了.別人也會把你壓在那個位置上,讓你的速度受到壓制.跑步最忌諱的就是速度不一.快快慢慢那更是中長跑的大忌...你可以選擇搶位後就是勻速跑。朋友,我建議你跑的時候帶一塊跑表.這樣可以合理的利用自己的體力..假如你真的沒有這方面的基礎的話我建議你第一圈是1分12秒之內跑完.接下來的2
3
圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的體力,不有襖盲目的沖刺..只要是沖刺就必須沖到終點線.沖刺的時候萬一你真的邁不動腿了,那你就大幅度的擺臂...擺動你的胳膊.這樣可以促進你的速度....假如你這樣跑下來的話進5分是很有戲的...怕你沒有這方面的基礎..所以提成績的就不給你說了,怕你會受傷...

J. 初中1500米跑的成績

這個問題在這復里問不太合適制吧，誰也不知道你們學校的水平如何，各個學校學生的身體素質都不相同，你應該去問你們的體育老師。

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你要問最好成績的話，全國中學生運動會初中乙組的1500米冠軍成績要在4分50秒左右。這個就不用比了吧。

初一的男生，能跑到6分以內就算比較優秀。良好的在6～8分鍾之間。8分鍾以外就是比較一般的了。