普通中學生跳遠成績

『壹』 初中立定跳遠多少米才及格

根據上海市教育委員會印發的《2012年上海市初中畢業升學體育考試工作實施方內案》的附件《2012年上海容市初中畢業升學體育統一考試項目成績評價標准》，立定跳遠的評分標準是：
男生：滿分100分的成績是2.49米，以下每5分為一個成績段，60分成績是2.02米，最低分5分成績是1.58米；
女生：滿分100分的成績是1.99米，以下每5分為一個成績段，60分成績是1.61米，最低分5分成績是1.13米。

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『貳』 中考體育跑步、跳繩、跳遠的滿分成績分別是多少

跳繩需1分鍾內跳185
次，擲實心球男子距離為9.70米、女子專為6.50米，立定跳遠男子為2.40米、女子為2.03米。立屬定跳遠15分，擲實心球15分，1分鍾跳繩20分，並將以滿分50分計入中招升學考試總分。

拓展資料

中考，全稱為初中學業水平考試。是檢測初中在校生是否達到初中學業水平的水平性考試和建立在九年義務教育基礎上的高中選拔性考試;是初中畢業證發放的必要條件，考試科目將國家課程方案所規定的學科全部列入初中學業水平考試的范圍。學生可根據中考成績報考相應的普通高中、職業高中、中專、中技、中職等。其中以報考普通高中為主。中考要考慮初中畢業生升入普通高中後繼續學習的潛在能力，但普通高中教育還是基礎教育的范疇，因此，中考既要堅持考查基礎知識、基本方法和基本技能，又要堅持考查學科能力。中考命題嚴格遵循義務教育課程標準的要求，充分考慮教學情況、義務教育課程改革情況、教材使用情況，最大限度地求同避異，充分體現義務教育課程改革"平穩過渡，循序漸進"的基本原則。

『叄』 初中生跳遠標準是多少

初中生條元標準是的回答如下：

『肆』 初中生急行跳遠的標准

• 想練好跳遠，關鍵是掌握正確的方法，然後刻苦練習。

• 跳遠技巧：

(1)盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

(2)提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。

提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。

(3)立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度(8個角度)，對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

(4)運動後放鬆，運動員在訓練後應注意用手輕柔進行放鬆緩解，降低在後面的訓練中發生肌肉拉傷的風險。

• 彈跳力練習方法：
  

要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。

1.蹲跳起

這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。

2.單腳交換跳

這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。

跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面綳直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間（30秒～1分鍾）或跳的次數（30～60次）。進行間跳時，可規定跳的距離（2～3米）。以上練習重復2～3組。

3.蹍跳步

蹍跳步主要用來發展腿部後群肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性。

動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然後換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前後大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的「蹍跳步」動作類似。

4.縱跳摸高

這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常採用的一種練習方法。

動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。

5.蛙跳

是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重復3～4組。

6.障礙跳

主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。

練習方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊後，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然後擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地後迅速做下次跳躍。重復5～6組。

7.跳台階

主要發展腿部力量和踝關節力量。

動作方法：兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳台階動作。一次可跳20～30個台階，重復3～4組。

8.冰棍跳

主要為了鍛煉踝關節的靈敏度和力量值。

練習方法：雙手背在身後，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習踝關節力量，跳到腳踝微發酸為一組，重復3~4次。

力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。

9.挺身跳

原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。

10.收腹跳

練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。

『伍』 中考標準的體育成績(跳遠和三極跳)

耐力類：1分半跳復繩、200米游泳(滿分:8分鍾制內游好)、800米跑 籃球上籃
力量類：實心球、鉛球(滿分:10.10M)、排球發球(滿分9個,總共要發10個) 仰卧起坐(女)引體向上(男)(滿分10個)
跳躍類：立地跳遠(2.46M)、三級蛙跳((7.3M)、助跑摸高(68CM/58CM(女)) 立定三級跳(7.1M)

『陸』 中學生挺身式跳遠成績標准評分

現在標准還沒有下來呢!我也是重慶初三的,是94中的,我們老師說只有一些小道消息!聽版說是要考俯卧撐,仰卧起坐,引體向權上,籃球,排球,實心球,立定跳遠,1分鍾跳繩,25X8往返跑,800米(100米),乒乓球,50米跑,還聽說考試難度加大.

『柒』 中考體育立定跳遠滿分多少，標准怎麼定的

中考體育來各地市所考試的項源目和評分標准不盡相同。一般都是參考《國家學生體質健康標准》的評分標准或高或低。下面是《國家學生體質健康標准》關於立定跳遠各年級評分標准，你可以參照初中三年級的標准：

資料拓展：

立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。 2014年《國家學生體質健康標准》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體 質測試的必測項目。紅外線非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發力水平。按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試項目應全面普及智能化儀器，並配備數據管理軟體，提供運動處方。

定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。

『捌』 初中生如何提高立定跳遠成績

很簡單~
我高3體育特長生 說下自己的親身經驗給你吧
每天跳樓梯和蛙跳
1.跳樓梯一開始就雙腳跳兩格一天3個來回過一段時間習慣了兩格就加一格~ 一天就5 6個來回
2 蛙跳得看自己情況了~我是一天80個 然後慢慢增加
就這么簡單 我是女生噢 ~還沒參加訓練之前我只跳到155CM 自己在家練了一個月到180CM。你弟弟男生勒 運動量可別和我一樣啊~肯定得比我多
3光跳不行 還得實踐啊~自己多練練姿勢 把姿勢做正確對你弟弟的成績是極大的幫助

『玖』 初中立定跳遠多少米及格

初中男生立定跳遠的標准：

初一年：

及格（60分）：155厘米

良好（80分）：195厘米

優秀（90分）：211厘米

滿分（100分）：225厘米

初二年：

及格（60分）：170厘米

良好（80分）：210厘米

優秀（90分）：226厘米

滿分（100分）：240厘米

初三年：

及格（60分）：185厘米

良好（80分）：225厘米

優秀（90分）：240厘米

滿分（100分）：250厘米

初中女生立定跳遠的標准：

初一年：

及格（60分）：140厘米

良好（80分）：170厘米

優秀（90分）：184厘米

滿分（100分）：196厘米

初二年：

及格（60分）：144厘米

良好（80分）：174厘米

優秀（90分）：188厘米

滿分（100分）：200厘米

初三年：

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

優秀（90分）：190厘米

滿分（100分）：202厘米

『拾』 初中生立定跳遠二米九一什麼成績

初中是身體發育變化最大的時間點，很多人初一和初三基本是兩個不同的人了。沒有發育話，2.91不錯，可以考慮搞體育。如果已經發育了很多，2.91 只能說比普通人強一些，搞短跑跳遠之類的乾脆放棄吧，沒有什麼希望。