『壹』 高中生求一套較為詳細的健身計劃，包括跑步、上肢力量、下肢力量、握力、腰腹力、胸力，謝謝啦~
50kg的體重配合170的身高 上肢力量無論咋看都只能用慘不忍睹形容（你170好歹長到70才能說壯吧 我高中時 179 84kg都不敢吹這個牛的） 這里也不嘲笑 小孩子么 總會長的 只說咋練
高中階段骨垢線基本閉合 雄性激素水平增高 全負荷的力量訓練是可以進行的了 條件到不到位下一部波多的片子連擼3把 能擼出來就說明發育到位了 別畏懼力量訓練 州長也是16歲開練 兩三年的功夫世界揚名（男性27歲後激素水平直線下滑 20以前練和20以後才來有質的差距 基本上24歲後才開練 要稍微條順無妨 很難取得多少成績了）介於你要求的僅為對抗力量 對肌肉形態無要求 那我就參照橄欖球力量訓練方案給你編個簡化版吧 如果不著急我明天給你編個初級方案 如果著急我就丟個全身的你撿著能練的來吧
題外話 撞擊強度首先看大腿 其次是腰背 然後是肩和頸部 最後是腹部肌肉群 胸肌搞功能所限起不了多少作用的
『貳』 高中生用多少斤的握力器較合適
握力器既鍛煉握力又能鍛煉腕力，又能使人延年益壽.
鍛煉握力或腕力，首先人回體前臂適合答多角度多種類的訓練，因此，要需要不同的動作來刺激握力或腕力的提高。
1.握力器。不要塑料握力器，捏擠塑料握力器一百萬次（這是錯誤應用重復努力方法的一個例子），這種方法對於我的老祖母而言都沒有難度。那種握力器在合攏時只有30磅的阻力，對發展前臂肌肉幫助很小。購買A型專業握力器100到500磅的重量任選.
2.啞鈴腕彎舉，一般10到20kg夠了.
3.千斤棒練習.重量自定.
4.臂力器訓練.選一個輕一點的，30到40kg，雙手握靠中間的彈簧.對握力和腕力幫助很大.
注意，初級訓練不宜訓練過量.小臂伸肌也要同時訓練.
打這么多，希望對你有幫助.
『叄』 身體健康的中學生手的握力達標值大約是（ ） A.50N B.100N C.400N D.600N
C
握力體重指數=握力（公斤）/體重（公斤）×100
中學生大概在6、70的水平，70÷100=0.7
把體重當做60kg，握力=60×0.7=42kg
F=mg=42kg·9.8N/kg=411.6N
加上體重的差距，C是正確答案
『肆』 高中生的握力一般多少
45一般，65強悍 這東西沒法說的餓 就比如說校隊的就會比較厲害點。
『伍』 一般高中生的握力是多少男生握力29正常嗎
我初中是36，高中70，你這29低了多鍛煉吧你。買個握力器玩玩提升很快的。
『陸』 青少年正常握力應該多大
20-39歲成年人握力評分標准
單位：千克
年齡 性別 1分 2分 3分 4分 5分
20-24歲 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.3
20-24歲 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.0
25-29歲 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.6
25-29歲 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.3
30-34歲 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.6
30-34歲 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.1
35-39歲 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.7
35-39歲 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4,
『柒』 我15歲中學生,快體育中考了。握力器每天應握多少個
握力器主要是訓練腕力的，你可以分為中午與晚上，每次握住不要放開，直到專你的手完全疲屬勞才放開，這樣最有利於腕部的力量的訓練。當這樣手很容易疲勞，下次再握的時候，就沒什麼力量了。你去找一些李小龍有關的訓練方法，那種書上有李小龍訓練腕力的好方法。李小龍經常用這種方法。
『捌』 我15歲中學生,快體育中考了。握力器每天應握多少個
握力器主要是訓練腕力的，你可以分為中午與晚上，每次握住不要放開，直到你的回手完全疲勞答才放開，這樣最有利於腕部的力量的訓練。當這樣手很容易疲勞，下次再握的時候，就沒什麼力量了。你去找一些李小龍有關的訓練方法，那種書上有李小龍訓練腕力的好方法。李小龍經常用這種方法。