中學5公里及格成績

A. 初中五公里競最好成績

五公里經最好成績，我的跑步最好的成績就是20分鍾

B. 初中生5公里跑了23分鍾合格嗎

還可以。算下來是平均速度是3.6米一秒。但是能跑完5公里，以後訓練的話不怕半途而廢，加油

C. 正常人五公里長跑標准成績

跑5公里所需的時間抄，根據襲跑步速度不同而不同。

具體分析如下：

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分鍾，那麼，跑5公里，所需的時間大概在25~33分鍾；

2、快跑的速度大約在200米/分鍾，那麼，跑5公里則需要大概25分鍾。

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人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

D. 我是高中生，第一次跑五公里，26分鍾，這成績是不是很差啊

男生26分鍾是比較慢的，22分鍾左右就差不多了。
快的18分鍾的都有。
女生的話，26分鍾還可以。
不過想要更快，就開始鍛煉吧。

E. 詳細了解5公里長跑的最佳成績

你想拿第一的話，除非其它選手也是沒鍛煉過的，我練過的，我了解長跑不回是突擊訓練答就能跑出好成績的，說實話你的21分鍾有點長了，對於那些常年堅持長跑的人應該不算什麼。。。不過我很支持你，人就應該多多挑戰。。。你不要砸我啊

F. 跑5公里的一般成績和優秀成績是多少

分析如下：來

1、跑5000米一般成績在自20分鍾到25分鍾之間。如果跑進20分鍾就算很優秀了。當然這都是對非專業人士而言的。如果是體育生的話你辦都能跑進20分以內。對於14歲的男生來說20分鍾就很優秀了，一般成績在22到27分鍾之間。

2、技巧：起跑：兩腳前後開立，上體前傾，屈膝下沉，重心落於前腳。途中跑：高重心，上體直立或稍前傾，支撐腿蹬離地面後迅速前擺，擺動腿前送，高台適當。中長跑的呼吸：兩三步一呼，兩三步一吸。

拓展資料：

1、五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。

2、越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。

（資料來源：網路：五公里越野）

G. 高中生5公里長跑及格分數是多少

看你們當地人的水平怎麼樣了。
專業運動員（水平在省級以上）跑五公里（跑道上）也就十版四分鍾左右權吧，如果碰到這種人，那你就沒什麼競爭力的了。
一般人（以學生為主，原因大家都懂，包括一些體能較好者）能跑進19分以內已經算不錯的了（不訓練的情況下）。如果在訓練的情況下，大多數人都是在十八九分左右吧。這個數據當然是指男性。當然，這指的都是在田徑場內跑。如果是越野跑的話，考慮到地面條件，鞋子、衣服等裝備，可能要在上面的基礎上向後推三十秒左右。
在我們學校，普通的學生拔尖一點的跑17分半左右，而我們這個年齡段大概是人生中最適合運動的一段時間吧。
至於這位大哥，我可以很負責的告訴你，如果比賽路線足五公里的話，在你那個年齡階段你已經算快的了。比賽如果發揮正常，你的成績應該在二十分鍾以內。但這個成績要想拿到名次（前八），如果全民參與，不限年齡的話，估計很難。
其實真的不必在乎成績，跑完後洗個熱水澡，休息一下，整個人都會輕松很多的。

H. 五公里跑多長時間合格

五公里跑軍隊5公里跑是18分鍾，大學十二分鍾跑及格是2400米，以此作為參考。

1、跑多長時間要根據年齡來算的，一般以5分鍾跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。

2、具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鍾，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。

3、如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。

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五公里長跑的基本教學方法

一、簡單配合提前教

1、在剛開始練習中長跑時，先有意識的教會學生呼吸的方法以及一些練習呼吸的輔助方法，如肺活量練習等，並過渡到與手臂的擺動相配合，要求學生一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，在教學時要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經常性的進行反復練習。

2、呼吸與手臂的配合就會慢慢地協調起來，這個階段是練習中長跑的基礎，所以教師要在這個階段中對呼吸要領講細、講清，並時刻注意觀察、提醒、糾正，然後短距離與步子配合練習。

3、讓學生自己體驗，教師從旁指導，通過反復地強化，加深學生對奔跑節奏的感覺，為中長跑教學打下堅實的基礎。

二、初練時強調呼吸自然

1、在進入中長跑練習的初始階段，應突出強調呼吸的自然就行。因為在剛開始練習時，由於學生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合，呼吸有些過於做作，導致動作僵硬，反而形成身體的不協調，呼吸不自然，上下難顧。

2、根本談不上呼吸與步子的緊密配合或呼吸的柔和細長。所以在剛練習時應向學生強調呼吸自然，心靜體松，在這個基礎上再強調與步子的配合，就會起到更好的效果。

I. 五公里跑多長時間合格

其實這是一個來很難回答的自問題，因為如何看待這個問題是非常主觀的，這個人覺得這個成績不錯，換做另外一個人可能並不這么認為。

如果你參加了一個5公里的比賽或者測試，一個獲得這個問題答案的最簡單的方法就是查一查之前跑者的成績，你可以看看跑得最快的人的成績是多少，處在中游水平的人的成績是多少，處在末段的跑者的成績是多少，這樣你就能大概有個判斷。

你要知道每年的這些數據基本都不會相差太多。

一般情況下你會發現5公里的完賽成績會相差很大，因為參賽的跑者往往是混合的人群，有經驗豐富的跑者，有速度極快的跑者，也有初跑者，甚至還有乾脆直接步行的人。

男性跑者的第一名通常成績在13-15分鍾之間，女性第一名在16-19分鍾之間。

步行的人要花費超過1個小時才能完賽，而大部分覺得成績還不錯的人往往是在20-25分鍾之間。

當然，這些具體的數字也並不是擁有絕對的參考意義，你的表現在很大程度上取決於很多因素，比如你的經驗水平、你的年齡和你的性別等。

如果你是一個初跑者，並且第一次跑5公里，那麼即便是完賽時間較長也不要太放在心上，你應該更加關注自身在跑步中的感受，根據感受慢慢調整，爭取以後再跑時獲得提高

J. 初中生五千米長跑多少時間是及格跑多少時間是優秀

我們校隊是20分及格，16分是優秀。你們估計跑進20分比較困難，22，23就應該不錯了