① 排球队员要有什么要求，训练怎么样
排球业余女队训练一般比较简单。大致包括：
体能类：跑步，跳台阶
柔韧类：压腿等
力量类内：偶尔也许会有抗杠容铃项目。
技术类：传接球，扣球，战术等。
训练时间最多时早晨和下午。如果有秋馆，就可能加上晚上。每天应该不会超过2小时。业余女排训练强度一般不会太大。
业余女排的训练一般不会有什么伤。比较难的是开始练一传时，胳膊会红肿，最多一个月就会没事，适应后不会再红肿。
之后打球过程中也许会有手指挫伤，脚踝扭伤等，但是一般业余女排受伤机会不大。
最后，女排练习对女孩身体，性格和气质都有很好的锻炼。
② 国家队队员每天训练多少小时
不同运动项目时间不同啊，足球、篮球、排球一般是6小时左右，体操、游泳一般是5小时左右。
③ 排球每天应该训练几个小时
一天至少三抄个小时左右，针对较差的项目反复训练，较好的可以稍微提高难度训练一下。当你觉得能力提高了一些的时候就该打打团队配合了，不然到时候打得会很累。而且打团队的会比较灵活一点，这样技术提升得快。
一个人比较费劲，热身后对墙连续垫球，初期30一组，10组，后期500一组，10组，若球掉落则重新开始本组从重新计数，传球也是同上，扣球的话，击球点一定要够着打，手型，卷腕要做到位，接发球一样对墙，需要较远距离，通过发球对墙的反弹力接球，垫到斜上方即可，但必须有弧度，否则二传接球不便
④ 谁能提供一份中学排球训练计划和排球训练总结
排球训练计划
一、指导思想：
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二、训练目标：
提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！
三、训练时间及方案：
一）时间：上午：6：00—7：00 下午：第三节课以后
二）方案：
第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日
内容：
1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
三）训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。
在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日
内容：1、基本技术的综合练习（略）
2、基本战术训练（略）
3、心理素质训练（略）
训练注意事项：1、必须准时参加
2、服从教练的安排与指挥
3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励
4、注意安全、防止意外
1 大家热身，现在是冬天，时间应该长一点，15分钟左右吧，让大家从分活动，避免受伤。主要是慢跑，活动各个关节，颈部等等
15分钟
2 两人一组打垫，如果人多球少，可三人，四人一组打垫，但是最好最多是四个人打垫，因为如果打圈的话，丝毫起不到练习的目的的。这里说一下，三个人打垫可以让二传站在边上，两个攻手站两边，三角形，由二传传球，攻手扣，另一个攻手接给二传，再传，如此反复。
有的人不重视打垫，其实打垫是基础，是技术长的最快的，可以联系回避，包球，防守，传球等等，特别重要！这就是所谓的基本功。时间15-20分钟
35分钟
3 上网扣球。 如果人少，可以一个二传传球，一边扣球。人多就在网两边，两个二传传，两边扣球。如果球少，可以扣球在一边，没有球的人去对面防守，拿到球之后在来扣球。
基本的应该是4号，之后就是副攻打快，接应打打后排，打打二号位什么的的。如果要练习配合的话，可以两个人扣一个球，比如打梯次，两个人都上，又二传分配，给副攻，就是快球，给接应，就是半高。时间在半小时左右。
60分钟
4 发球练习。 分两组，站到底线两边，对发，10分钟就可以了，主要可以练习发点，不失误等等。
1小时10分钟。
5 分组练习。 可以挑六个人，站在一边，叫A组吧。对面前排站3个人，只负责拦网，一个人发球，叫B组。这个训练的目的是A组练习整体，从一传，到二传，到攻手，到拦回球的保护，也就是练一攻。B组联系发球和拦网。过程是B发球，A组织进攻，B再拦网，如果拦回，A继续组织进攻，如果A扣球成功，下一个球，B继续发球。时不时走一个位置。如此反复。
这个练习过了可以A组不变,B的网前站一个二传，B的队员上网扣球，A拦网，组织反击。 这个目的是A联系拦网，也就是防返，B联系扣球。然后走位置，反复。。。 大该要半个小时吧。
1小时40分钟。
6 大比赛，算放松了，也算是积累经验了。20分钟
2小时整。
可以随着配合越来越默契，减少练习时间，增加比赛时间。
⑤ 数学题一个排球队每天训练四小时一个星期是七天一共训练多少时间怎么做
7×4＝ 28（小时）
因为一天是4小时，
7天就是7个4小时，
7个4小时相加就是7×4。
⑥ 排球详细训练计划
先单独一个人练习，对着墙也可以。然后两个人一起对打，慢慢加大难度，直至能够比赛，最好先练好基本功~！
⑦ 学校排球队队员每天早晨7：40到校训练，8：25结束训练，他们每天训练多长时间
8时25分-7时40分=45分．
答：他们每天训练45分钟．
⑧ 学院排球队为备战学校的排球赛，要写一份训练计划，该如何写
学校排球队训练计划
一、指导思想:
以加强学生锻炼身体、增强体质为专思想,发展个性属,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。
二、训练目标:
树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。
三、训练时间:
5月中旬——10月中旬
训练队员:
指导教师:
训练计划:
第一阶段:(提高个人基本技术)
1、发球、
2、垫球
3、传接球
4、如何提高弹跳力
5、配合
第二阶段:(提高强度训练)
1、排球队员的速度训练方法
2、排球队员的力量训练方法
3、排球队员的恢复训练方法
4、排球队员的专项身体训练内容
第三阶段:(针对比赛技战术训练)
1、分组以比赛的形式练习
2、心理训练
第四阶段:比赛前的适应训练
1、去..比赛场地适应
2、和..中学生友谊赛
⑨ 排球队月训练计划，周训练计划怎么写
2007-08地区排球队训练计划
宗旨: 透过甄选制度,发掘有潜能的青少年参加排球运动的兴趣以及加强他们对地区的归属感:以期提高地区排球的水平,於每区成立排球队,由教练带领参加「地区排球队区际赛」.
建立晋升的阶梯,表现良好的学员有机会接受进一步的培训,有可能获选加入排总的青少年/少年队行列及有机会参加国际赛事.
参加资格:
欢迎本港1992至1994年出生(13-15岁),具备基本排球技术,以及於该区居住或就读的女子青少年.(本计划不适合初学者参加,以及报名时需提交有关住址证明或学生证副本)
甄选详情:
被接纳甄选的参加者必须出席下列其中一个日期及地点的测试,表现较佳者将获通知缴费及参加第一阶段的训练.
甄选日期
组别
时间
甄选地点
2007年9月9日(星期日)
女子
09:00-19:00
荃湾西约体育馆
2007年9月16日(星期日)
女子
09:00-19:00
蓝田南体育馆
遴选内容
一 , 身体形态测量
1, 身高: 站立贴墙,度量头顶之高度
2 , 指距 : 站立贴墙,上肢做水平左右伸展时度量两手中指距离
3 , 手足间距 : 站立贴墙,上肢做垂直向上伸展时度量手指高度
二 , 身体素质测验
1 , 助跑摸高:设立排球网高为2M,标志杆每格为10CM,测试者侧向助跑 起跳,度量手触摸标志杆的高度.
2 , 立定三级跳:原地双脚向前连续三级跳,双脚落地.量度落地脚根至起跳点之距离.
3 , 软排球掷远 : 双手持软排球头顶掷远,度量起点和球落点之距离.(选一)
4 , 羽毛球掷远 : 原地单手持球掷远,度量起点和球落点之距离.(选一)
三 , 技术评定
1 , 上手传球 : 教练反弹球至球员,球员传球至指定位置,共5次.
2 , 下手垫球 : 教练隔网抛球,球员垫球至指定位置,共5次.
3 , 上手发球 : 任选一发球技术,共5次.
4 , 上手扣球 : 教练抛球,球员作正面扣球,共5次.
训练内容:
第一阶段:改进及提高基本技术和体能
第二阶段:加强基本技术训练及比赛训练
学员完成第一阶段训练后,须经评核合格方可晋升第二阶段的训练,评核内容以学员的排球潜质和技术,上课表现,纪律及出席率为主.完成两个级别训练的学员可获颁发证书乙张.
名额: 第一阶段,每区30人
第二阶段,每区18人
教练:由香港排球总会安排资深教练任教
报名日期:即日起至2007年9月5 日
报名办法:将填妥的报名表格於报名日期内寄回或交回香港排球总会
(香港铜锣湾扫杆埔大球场径1号奥运大楼1007室)
办公时间:星期一至五 (10:00-13:00, 14:00-18:00)
星期六 (10:00-13:00)
每阶段费用:港币280元
训练时间:(第一阶段)
分区
级别一 (12节)
日期
地点
时间
东区
2,4,9,11,16,18,23,25,30/10
1,6,8/11/2007(二,四)
柴湾体育馆
1700-1900
南区
8,10,15,17,22,24,29,31/10
5,7,12,14/11/2007(一,三)
黄竹坑体育馆
1700-1900
中西区
9,11,16,18,23,25,30/10
1,6,8,13,15/11/2007(二,四)
石塘咀体育馆
1800-2000
湾仔
3,5,10,12,17,19,24,26,31/10
2,7,9,14/11/2007(三,五)
黄泥涌体育馆
1800-2000
观塘
3,8,10,15,17,22,24,29,31/10
5,7,12/11/2007(一,三)
九龙湾体育馆
1700-1900
九龙城
3,5,10,12,17,24,26,31/10
2,7,9,14/11/2007(三,五)
九龙城体育馆
1700-1900
黄大仙
3,5,10,12,17,24,26,31/10
2,7,9,14/11/2007(三,五)
蒲岗村道体育馆
1700-1900
油尖旺
4,8,11,15,18,22,25,29/10
1,5,8,12/11/2007 (一,四)
大角咀体育馆
1800-2000
深水0
3,5,10,12,17,24,26,31/10
7,9,14/11/2007(三,五)
荔枝角公园体育馆
1700-1900
沙田
3,8,10,17,22,24,29,31/10
5,7,12,14/11/2007(一,三)
源禾路体育馆
1700-1900
大埔
3,5,10,12,17,24,26,31/10
2,7,9,14/11/2007(三,五)
富亨体育馆
1700-1900
北区
2,5,9,12,16,23,26,30/10
2,6,9,13/11/2007(二,五)
天平体育馆
1700-1900
西贡
3,5,10,12,17,24,26,31/10
2,7,9,14/11/2007(三,五)
翠林体育馆
1700-1900
葵青
2,4,9,11,16,18,25/10
1,6,8,13,15/11/2007(二,四)
青衣体育馆
1700-1900
荃湾
2,4,9,11,16,18,23,25,30/10
1,6,8/11/2007(二,四)
荃湾西约体育馆
1700-1900
屯门
2,4,9,11,16,18,23,25,30/10
1,6,8/11/2007(二,四)
良田体育馆
1800-2000
元朗
2,4,9,11,16,18,23,25,30/10
1,6,8/11/2007(二,四)
天水围体育馆
1700-1900
离岛
2,5,9,12,16,23,26,30/10
2,6,9,13/11/2007(二,五)
梅窝体育馆
1800-2000
训练时间:(第二阶段)
分区
级别二 (12节)
日期
地点
时间
东区
8,11,15,18,22,25,29/1
1,5,15,19,22/2/2008(二,五)
0鱼涌体育馆
1800-2000
南区
31/12/2007,
2,7,9,14,16,21,23,28,30/1
18,20/2/2008(一,三)
黄竹坑体育馆
1700-1900
中西区
2,7,9,14,16,21,23,28,30/1
4,18,20/2/2008(一,三)
石塘咀体育馆
1800-2000
湾仔
28/12/2007 2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,13/2/2008(三,五)
黄泥涌体育馆
1800-2000
观塘
2,7,9,14,16,21,23,28,30/1
4,13,18/2/2008(一,三)
九龙湾体育馆
1700-1900
九龙城
2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,13,15/2/2008(三,五)
土瓜湾体育馆
1700-1900
黄大仙
2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,15,20/2/2008(三,五)
彩虹道体育馆
1700-1900
油尖旺
3,7,10,14,17,21,24,28,31/1
4,14,18/2/2008(一,四)
大角咀体育馆
1800-2000
深水0
28/12/2007 2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,15/2/2008(三,五)
荔枝角公园体育馆
1700-1900
沙田
2,7,9,14,16,21,23,28,30/1
4,18,20/2/2008(一,三)
源禾路体育馆
1700-1900
大埔
2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,13,15/2/2008(三,五)
富亨体育馆
1700-1900
北区
28/12/2007 4,8,11,15,18,22,25,29/1
1,5,15/2/2008(二,五)
天平体育馆
1700-1900
西贡
2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,15,20/2/2008(三,五)
翠林体育馆
1700-1900
葵青
3,7,10,14,17,21,24,28,31/1
4,14,18/2/2008(一,四)
青衣体育馆
1700-1900
荃湾
27/12/2007 3,8,10,15,17,22,24,29,31/1
5,14/2/2008(二,四)
荃湾西约体育馆
1700-1900
屯门
27/12/2007 3,8,10,15,17,22,24,29,31/1
5,14/2/2008(二,四)
良田体育馆
1800-2000
元朗
3,8,10,15,17,22,24,29,31/1
14,19,21/2/2008(二,四)
天水围体育馆
1700-1900
离岛
28/12/2007 4,8,11,15,18,22,25,29/1
1,19,22/2/2008(二,五)
梅窝体育馆
1800-2000
**地区排球队区际赛将於08年1月至3月份举行
查询: 2808 1191, 2771 0129 或网页www.vbahk.org.hk
备注:
1. 每人只可填交一份报名表格;违者将被取消资格.
2. 如发现申请者资料不符合该班的要求,本会有权取消该份申请.
3. 你提供的资料及身分证明文件号码,只作报名,统计,日后联络,宣传本会活动及当取消活动后处理退款时作为核实身分时用.你提供的个人资料,除获本会授权职员外,将不会提供予其他人士.
4. 若要求更改或索取你申报的个人资料,可与香港排球总会职员联络.
(电话: 2808 1191)
5. 你必须在本报名表格提供所需个人资料.如果你未能提供所需个人资料,本会可能无法处理你的申请.
6. 本会保留修改章程的权利,参加者不得异议.
(参加者请保留本章程作日后参考之用)
7. 如遇八号或以上风球或黑色暴雨警告讯号,该日甄选取消,候补日期另行通知.
8, 参加者出席时须穿著合适运动服装及不脱色运动鞋.
9, 本会概不负责参加者往来活动地点路途上所发生的任何意外事故.如参加者於活动时受伤或须送院,本会只负责护送入院,并不负责有关费用.
10, 参加者必须提交住址证明作为甄选及训练地点之用.
报名表
姓名:(中文 ) (英文)
性别: 女 出生日期:
通讯地址:(中文)
(英文)
联络电话: 手提电话/传呼机号码:
就读学校:
电邮地址: (必须填写)
请选择一个甄选地点,於左边方格加上号
□荃湾西约体育馆 □蓝田南体育馆
请选择一个训练地区,於左边方格加上号
□东区 □南区 □中西区 □湾仔 □观塘 □九龙城 □黄大仙 □油尖旺
□深水0 □沙田 □大埔 □北区 □西贡 □葵青 □荃湾 □屯门
□元朗 □离岛
你有否曾经参予康文署举办的排球活动:□地区排球队训练计划 □青苗排球培训计划
□其他:__________________________
*随函请附上一个回邮信封 日期:
家长同意书:我声明 (参加者姓名)的健康及体能良好,适合参加上述活动.
如申请人因他/她的疏忽或健康或体能欠佳,而引致参加者於这项活动时伤亡,主办机构,资助机构则无须负责.
家长/监护人姓名: 家长/监护人签署: 日期:
姓名
地址
姓名
地址