㈠ 中学生一日三餐营养膳食表
食谱：
组长：蔡莹莹 组员：林瑶瑶、童 谣、陈圆圆
食 物 食物量（克） 配 餐 结 果
早餐 牛奶花生米稀饭鸡蛋馒头 10050100125100 单位 实际 标准 结果
热量 Kcal 2159 2019 ok
蛋白质 克 120.1 75 ok
铁 克 31.64 18 ok
锌 克 13.7 15 ok
VA Ug 660.8 700 ok
VB2 Mg 1.3 1.2 ok
VPP Mg 26.12 12 ok
VE mg 10.38 12 ok
中餐 米饭虲仁花菜炒肉包菜鲜玉米橙子 10050100+125100100100
晚餐 米饭红烧肉菲黄炒肉丝酸辣土豆丝三鲜汤 10050100100100
组长：朱海曙 组员：池申凡 季樟樟
（三餐是以早餐30％，午餐40％，晚餐30％的配比参数，根据个人体重配餐。）
早餐（克） 午餐（克） 午点（克） 晚餐（克） 晚点（克）
稀饭100包菜100咸菜 50茶鸡蛋125花卷100馒头100 米饭100香酥鸭块125木须肉125小白菜100磨茹汤100 香蕉100 米饭100土豆烧牛肉225西葫肉100藕片100肉汤100 奶油蛋糕150
配餐结果：
单 位 实 际 标 准 结 果
热量 Kcal 2337 2126 ok
蛋白质 克 124.6 75
铁 克 39.24 18
锌 克 17.95 15 ok
VA Ug 784.1 700 ok
VB2 Mg 1.64 1.2 ok
VPP Mg 33.27 12 +
VE mg 13.38 10 ok
组长：陈洁琼 组员：金叶蒙、陈 旭
食品名称 摄入量（克）
早餐 鸡蛋（均值）牛乳（均值）馒头（均值） 50100100
午餐 鲳鱼韭菜紫菜（干）猪肉（肥瘦）（均值）鸡蛋（白皮）稻米（均值） 2520025125125100
晚餐 稻米（均值）猪大排丝瓜鲜贝 0012520050
主要营养素实际摄入量与标准供给量的对比。
（“比例”项：实际摄入/标准供给量的百分比）
营养素 实际摄入量 标准供给量 比例 营养素 实际摄入量 标准供给量 比例
热量（千卡） 2392.5 2300 104％ 钙（毫克） 523 200 44％
蛋白质（克） 131.14 80.00 164％ 铁（毫克） 32.66 0 163％
脂肪（克） 104.16 70 149％ 锌（毫克） 14.99 15 100％
维生素C（毫克） 59.5 60 99％ 硒（毫克） 39.51 50 79％
维生素E（毫克） 9.94 10 99％ 硫胺素（毫克） 1.92 1.50 128％
视黄醇（微克） 930.62 800 116％ 核黄素（毫克） 1.91 1.50 127％
组长：林欣翰 组员：郑啸、林扬波、刘晨
（食物量单位：克）
早餐 中餐 晚餐 点心
豆浆100花菜100鸡蛋50花卷100 米 饭150烧鸭块125木须肉50豆 芽100粉丝汤25 米 饭150蒜苔炒牛肉175猪肉片50冬瓜片150鸡蛋汤50 苹果100
组长：邱林爽 组员：陈康润、苏立杰
早餐：面包50克，鸡蛋一个，牛奶一杯（200毫升），水果100-150克。
午餐：大米饭150克，盐水虾75克，肉丝（20克）炒洋葱（75克），菠菜100克，西红柿（20克），海带（10克），蛋（10克）花汤。
晚餐：大米饭150克，菜（20克）肉（20克），红烧鱼100克，拌芹菜100克。
夜宵（必要时）：酸奶一杯（150-250克），或水果（150-200克）。
㈡ 求 金陵中学本部作息时间表。四季都要。（上学放学时间之类的。早晚自习，午餐等等）
上午7:55开始第一节课，40分钟一节，课间休息10分钟，共五节课，第三节课下课有25分钟课间操，第四节课开始有五分钟眼保健操，12:00放学（高三提早十分钟）
下午13:45开始第六节课，第7节课开始有五分钟眼保健操，17：00放学（周五有社团课推迟半小时，有些社团放的早或者有时候没有课就可以直接走了）
不论高一高二还是高三都没有晚自习（住校生除外）
冬季夏季作息时间相差不大，不超过十分钟
午餐的话十二点下课就可以出去吃了，随便去食堂还是出去吃，金中在这方面没什么限制，一般情况下要在12:45之前回学校，但如果你的班主任在这方面管的不严的话也没什么关系，只要在下午第一节课之前回来就Ok
早自习的话有时候有，有时候没有，我们高一的时候是没有早自习的，到了高二就慢慢开始上早自习了
㈢ 广德励志中学《午餐时间》作文500 字急
刚上完体育课，流了满身大汗，走廊尽头传来阵阵饭菜香味，肚子也咕噜咕噜的叫了起来，让我不由得加快脚步，直奔教室，打算好好大快朵颐一番。
只见大家洗完手后，迅速的坐在位子上，拿出餐盒，老师都还没说开始盛饭，许多人早已经坐立不安了。
哇！今天的菜色真丰富，都是我爱吃的美食呢！有鲷鱼、花椰菜、鸡块、咖哩，还有玉米浓汤，让小饕餮也忍不住流下口水呢！白米饭配着照烧鲷鱼的酱汁，香香的；脆脆的花椰菜，吃起来很有嚼劲；同学们最爱吃的鸡块，三两下子就全部一扫而空了；马铃薯、红萝卜再搭配咖哩酱，真是极品；而浓稠香甜的玉米浓汤，让我一连喝了好几碗。教室瞬间变成了美食天堂！
另外值得一提，也就是学校的特色—─午间播音时间。每天我们都能听到不同内容的“十万为什么”、“风靡全球”、“开怀大笑哈哈哈”和“音乐大放送”。有了这些令人喷饭的笑话、增长智慧的见闻以及陶冶心灵的乐曲，让原本就色香味俱全的午餐时间，更增添了许多色彩。
午餐时间是大家放松心情，满足口腹之欲的时光，教室变成餐厅，学生成为顾客，一道道诱人的美食正对着我们招招手呢！现在，就让我们一起来品尝各式各样的佳肴吧！
㈣ 作为中学生应该怎样更好地享受学校的午餐和课后延时服务
作为中学生应该怎样更好地享受学校的午餐和课后延时服务？学校的午餐当然是有就要吃，而不是过多的浪费，课后延时服务在这个活动期间好好学习，有不懂的及时问老师。
㈤ 中学生营养午餐食谱大全及做法
很多孩子会熬夜复习到晚上12点,打破了正常的生活规律,体内蛋白质和维生素C消耗较多,体力和热能的消耗也相应增多,营养师特别推荐十套营养午餐食谱供家长参考：
一、萝卜烧肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。
二、红烧鱼、扬州小炒、鸡汤。
三、宫爆鸡丁、西红柿炒鸡蛋、榨菜肉丝汤。
四、胡罗卜烧羊肉、红椒炒绿豆芽、腐皮蛋汤。
五、糖醋带鱼、炒京香肉丝、罗卜豆腐汤。
六、红烧鸡块、香菇炒青菜、土豆丝蛋汤。
七、白果烧牛肉、爆炒罗卜丝、紫菜蛋汤。
八、菌茹炖鸡、雪菜炒黄豆芽。
九、香酥鸡翅、干炒小河虾、青菜豆腐汤。
十、粉丝烧鲢鱼、香葱炒藕、肉丸罗卜片汤。
㈥ 全国中小学是不是中午免费在校吃午饭
你要是住宿，伙食费应该都包含在住宿费里，但要只是中午在食堂吃饭，那肯定要用钱或者饭卡的，天下没有免费的午餐这是真理。
㈦ 中学生营养午餐食谱有哪些
海参营养吃法
1.空腹食用
海参最有营养的吃法是每天早起空腹食用一只，早晨人体的肠胃经过一晚上的消化吸收，肠胃中相对干净，海参的营养相对破坏较少，吸收的更多，可以搭配蜂蜜、味极鲜等食用。
2.海参小米粥
海参小米粥是最常见的海参家庭做法，简单的操作步骤很大程度上的保留了海参的营养，煮粥时配以少量的姜丝可以简单去腥，美味不失营养。
3.海参蒸蛋
海参蒸蛋也是一个家常的海参做法，鸡蛋的烹饪时间相对较短，并且不用经过煸炒，使得海参的营养流失减少，和鸡蛋的搭配，营养更加全面。
海参的最佳食用数量
有很多人有一个误区，海参一下吃的多就能补得多，这是不全面的，海参的滋补主要是在坚持，每天吃完适合自己的量营养就够了，吃多了身体也是不会吸收的。
儿童：中等偏小的海参每天一只，9-14只/50g
成年人：中等偏大的海参每天一只，7-9只/50g
孕妇：中等大小的海参一周3-4只，8-10只/50g
老人：中等大小的海参每天一只，8-10只/50g
㈧ 中学生午餐学校给的一盒饭中有克米饭
学校给的正常人一饭量一般是1人2两米饭的.（2两是100克，米饭大概碗两米饭)
不够可以再打啊，哪里还会额肚子啊，要是学校给的是定量的，少得太离谱就投诉，不会太少是自己的问题，就自己带点呗。