1. 中学生作息时间表
在学校么 5：40起床梳洗（起床前再看一眼昨晚背的内容 路上再背，如果你是接送的）
6：20上学去
......（上学时间）
17：20到家（差不多吧，老师会拖课的吧）
（吃饭前写一会儿）18：40-20：40/21：00写作业（我速度较慢，不过不知道你怎么样）（你还有时间的话可以再做一点课外作业）
21：00-21：20 整理书包 梳洗
21：25-21：40 背书 然后睡觉
周六 6：30-7：00起床（不可再拖了）
--8：00 梳洗 早饭完毕
8：10-10：40写作业 （写前先扫一遍书）
10：40-11:40 休息 午饭
12：00-1：00 睡午觉或者看看书
13：10-16：00把作业写完（你想学得好就在周六把作业做完，一定要）
16：10-17：30 休息
--18：00 晚饭完毕
--18：40 可以出去散散步或轻松一下
--21：50 看看电视 玩玩电脑 梳洗完毕
22：00 睡觉去啦
周日 7：00 起床 梳洗
--7：50 早饭完毕
8：10-11：20 做一些课外的练习 或在网上找一些题目做
11：30-12：20 午饭完毕
12：30-13：30 睡午觉或者看看书
13:40-15；40 预习新的内容
--16：10 把书包整理好（把要背的内容拿出来）
16：20-18:20 休息 晚饭完毕
18：30-19：10 出去散散步 或轻松一下
19：20-20：10 背书
--20：40 梳洗完毕 睡觉啦
2. 中学生日常作息时间表
早晨：早上6:00起床，15分钟整理、洗漱。简单活动20分钟，在这20分钟里，可以安排背诵或记单词。大概6:35吃早饭，时间为20分钟，此时为6:55，剩余15分钟穿戴整齐，整理好相应的物品，简单休息，然后上学。
中午：到家后简单洗漱，然后20分钟的午饭时间，看10分钟左右的新闻，然后最好在上学前躺在床上休息15-20分钟，这样对下午的学习会有很大的帮助，提前5-10分钟起床，简单洗漱然后上学。如果还有时间，那就利用几分钟的时间简单回顾上午所上的每个课程所学到的知识，用序号进行简单记录（要求十分简练），下午进行对照，这样对知识的巩固、查缺补漏非常有效！
晚上：放学后到家，首先是完成作业，但是在完成每一科作业前，要先把当天所学知识进行简单的复习。复习好后，再完成作业，遇到无法解决的，不要急着翻书找答案，应先把本学科全部作页完成后，再仔细思考或查找课本解决，并在解决后总结存在的问题，并重点巩固。如还无法解决，可以求助同学或老师。所有学科的作业完成后，把未留作业的学习进行复习巩固。 还要有计划的把前面所学过的知识定期的进行复习巩固。看时间怎样，如充裕可以安排自由活动，画画或看电视等。
晚上睡觉不要太晚，控制在10:30之前。
另外注意抓住生活中的零散的小段时间，不如打了上课铃，老师未到的1-2分钟，饭前的几分钟、睡前的几分钟等等，充分发挥他们的功效，这样既不感觉到累，还能够完成许多任务。
因为对你的情况不了解，如有不妥，可以继续交流！
3. 初中生作息时间表
中学生良好的作息时间表
6：30：起床。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6：30-7：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
7：10-8：00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文· 威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
9:30：开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：下课多出去走动，放松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要休息，下节课才能更好的集中精力。
13:00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。13：20-14：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
18：00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
18：30—19:30：锻炼身体。注意不要剧烈运动，不然身体会受不了。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
23:30：上床睡觉。如果早上6点30起床，现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠。
（资料来源：网络经验）
4. 制定一个初中生的作息时间表
六点或六点半：起床
半小时背英语
上学时抓紧课堂就可以
下课时间长的话回可以花一半时间来答学习，但千万不要太累。
回家之后要合理安排。并且中午的时候要抓紧时间学习。而且你晚上时间很充足，要好好复习，先学习再娱乐。
我有两种方案，不知道哪种适合你：
1 平常晚上多背背副科，到星期五晚上把这星期的副科复习完
星期天全部精力来复习主科。
2平常用来复习主科（星期天也要适当复习哦）
星期天用来复习副科
5. 初中生作息时间表
星期一到五一共做1000道选择题（题海战术），周末8小时学习，2h自由活动，主要是看你的学习兴内趣，我初二学习兴趣很好容，生地考了198分，←学习就有了动力，即使你在什么地方都很想学习，效率也会提高，慢慢复习时间就减少，玩的时间就多了，望采纳，这是我一笔一划打出来的
6. 中学生作息时间表
早上 6:25起床
6:40跑步，锻炼（大约二十分钟左右，如果下午放学有时间或者早上不想起太早就可以移到下午放学后）
6:05吃早饭
6:20去学校
中午 12:05 到家
12:30吃完饭睡半个小时
1:00-1:20 这段时间可以锻炼一下什么的，别太累，或者做一些练习题，之后去学校
下午 1.六点左右到家。
2. 写作业，写完作业可以休息一会儿，休息或者玩电脑/看电视/看小说（最长不要超过40分钟）
3.八点半争取把作业写完，写完的话 每天给自己安排每科的一定量的练习题、当天学过的科目应适当增加。
4.每天做一张卷子，哪科的都行，做的时候要规定时间，不能看书、笔记，量不用太多，两面卷就行。
5.睡前分出半小时大声朗读英文单词/课文，不会读可以根据磁带、碟片
6.一定要安排时间预习第二天的科目（至少把课本过一遍，把不会的画出来，最最最最重要的是，就算你前一天把内容看懂了，上课也一定要专心听过）
7.十点半上床睡觉，睡前可以听听英语歌/课文， 当然偶尔可以偷偷懒听听相声、广播之类的
7. 中学生合理作息时间表
早上：1、六点起床..
2、出去跑两圈.(跑的时候听着英语课文/英语歌) 不用跑很久，20分钟撑死了
3、在家吃饭
4、上学路上也可以和跑步一样听着歌 当然是英语的
5、到学校之后可以把一周分为几天，用早上的时间背背英语单词、语文古诗词、历史、政治之类的
接下来就专心上课就行
中午：1、争取12点之前吃完饭，
2、剩下一个半小时，分半个小时出来在桌之上趴一会儿，否则下午会困
3、剩下一个小时可以大概复习早上学过的，做两道数学、物理、化学题，准备下午上课的东西
中午别干太多事情，实在不想学习也行，可以跟同学一起玩一玩，打打篮球？ 但是别太累就行 一定要趴一会儿
下午：1、六点之前能到家吧
2、写作业（这是当然的，如果家里面吃饭早也可以先吃饭，吃晚饭可以和家里人聊半个小时左右再去继续学习）
3、写完作业可以休息一会儿，玩儿半个小时电脑/看电视/看小说（最长不要超过40分钟）
4、八点半作业能不能把作业写完啊 ，写完的话 每天给自己安排每科的一定量的练习题、当天学过的科目应适当增加
5、每天做一张卷子，哪科的都行 做的时候要规定时间，不能看书、笔记
6、睡前分出半小时大声朗读英文单词/课文，不会读可以根据磁带、碟片
7、半个小时背诵历史、政治的要点
8、一定要安排时间预习第二天的科目（至少把课本过一遍，把不会的画出来，最最最最重要的是，就算你前一天把内容看懂了，上课也一定要专心听过）
8、十点半上床睡觉，睡前可以听听英语歌/课文， 当然偶尔可以偷偷懒听听相声、广播之类的
这只是一个大概的作为初二学生应该做的，因为不知道你下午的时间具体怎么安排，所以时间规划你最好具体重新做一下 英语和语文的课文最好都要大声读出来，数学题要常做，如果你以后想学哪一科，现在就可以适当增加那一科的习题量 但是英语不能松懈，因为如果你学文科英语是必学的，学理科英语可以用来加分
注：如果你早上是家里人叫你起床，可以让他们在你起床前半个小时打开英语课文的录音/磁带放着，等你走了再关上. 这个对于练习英语超级有用，本人就是这么过来的
8. 初中生暑假作息时间表
上午
6:00--6:20 起床来，洗漱
6:30-7:00 晨读
7:20--7:40 早餐
7:40--8:00 背单自词
8:00--9:00 读散文+练字
9:00--10:00 复习文科
10:00--11:00 复习英语
11:00--12:00 自由活动
下午
12:00--12:30 午饭
12:30--13:00 远望，，做眼睛保健操
13:00--15:00 写作业
15:00--16:00 复习理科
16:00--19:00 自由活动
晚上
19:00--19:30 晚饭
19:30--20:15 写作业
20:15--21:45 看课外书、洗澡
21:45--23:00 上网、洗漱、听音乐放松
23:00--7:00 睡觉
以上时间表仅供参考，你可以自己执行，根据时间调整一下。还有，文科都在上午读，因为早上8~10点记忆力强，适合死记硬背；理科都在下午，因为下午15~17点思维异常灵敏，解决问题能力高，学东西可以很快上手。
9. 中学生作息时间表
中学生暑假，首先要梳理一下自身学习情况，找出问题所在、最需要提高或最薄弱的地方；其次整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位；合理分配学习、复习时间，有针对性地制定学习计划，逐一攻克。既然是假期不可安排的太满，也不可太闲，可以参考一下平时上课的时间，重要的地方就花两个课时去应对，简单的科目就缩短时间等等。
其次，暑假期间可以好好的练习一下《精英特全脑速读记忆训练》，激发大脑潜能，提高学习、复习的效率。速读记忆是一种高效的阅读、学习方法，其训练原理就在于激活我们“脑、眼”潜能，培养我们眼脑直映式的阅读、学习方式，最终提高阅读、理解、记忆、注意力、思维等方面的能力。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把我们的阅读速度提高五六倍，记忆、理解等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的：阅读能力弱，学习效率低、学习成绩差等，建议去练习提高一下。
暑假做题练习是少不了的，但不要一味的题海战术，把自己搞得一塌糊涂。做题的时候坚决独立完成、杜绝抄袭、杜绝题海战术。试题你是永远也做不完的，但题型是有限的，要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。学习中还要学会阶段性的总结，了解自己最近的学习情况，进行调节和完善。