『壹』 普通高中学校的作息时间表
国家规定高中作息时间
四川省政府首次就此发文规范办学行为“通知”明确，对作息时间明确规定:在校集中学习时间高中学生每天在校集中学习时间不超过8小时，每天睡眠时间不少于8小时，每天体育锻炼不少于1小时。
到校时间:走读生早上到校时间，义务教育学生不早于8:00，高中生不早于7:30。住校生早上统一起床时间:高中不早于6:30。晚自习结束时间:高中不晚于22:00。不得组织走读生上晚自习。
清华大学附属中学作息时间表
高一高二:8:00上课，一般早自习是做值日、交作业。每节课40分钟，休息10分钟，在第二节课下课后，即9:30，一直到10:00是上操时间(周一升旗)。上午共上5节课，12:20下课。下午1:40上课，上到5:40，然后放学。
高三:7:40开始早读(听力、英文和语文专项训练)，8:00上课，中间不上操，具体安排看学校。下午1:40上课，一直到差不多6:00。其实高三的总时间表和高一高二是一样的，只不过有些时间所做的内容不一样。
石家庄市第二中学作息时间表
5:30准时起床(有铃)
5-8分钟到操场集合准备跑操(包括内务和洗漱，时间长了你会忽略，必备:随身带操间小读，语文或英语，老班每天到)
5:40左右跑操，两圈操后班主任会视情况开小会
6:00-6:30英语或语文早读即自习，两科每天轮换
6:30-6:48早饭
6:50-7:10综合中的一科自习
7:10-11:00正式上课(老师讲课)，4堂，每堂45分钟，课间10分(实际远远不够)，大课间时间要长，需要跑操，一圈
11:10-12:10做数学习题
12:10-12:40午饭
12:40-13:45午休(有英语和语文自助即作业，可休息20分钟，期间必须保持纪律，否则会后悔)
13:55唱班歌
14:00-17:30正式上课，4堂
17:30-17:48晚饭
17:50-18:25综合中的其他两科自习
18:25-20:50晚课，3堂，基本都是做题
21:00-21:55自由安排学习，老班在
22:10结束一天征程
注:
1、22:10-22:50以及5:00-5:30必须在床上，保持安静，不能提前起床，上厕所在这两时段之间
2、遵守纪律，否则惩罚很残酷，我就违过纪，从那起我发誓我再也不违纪
3、吃饭时间不够可以课间找时间补充，打饭一定要学会和同学分工合作
4、每次放假回来最好带点零食，够半个月的(再多放不下)
5、行李越简单越好，真的没地方，不是地方小，这是内务要求
6、二中作息时间不区分冬夏作息，时间的调整根据学习任务变动(如高三上半年和下半年会不一样)
7、在二中，不需要有多快的脑子，但必须学会坚持，要勤奋，有理想，遵守纪律。二中很苦很累，但有付出必有回报，个中滋只有亲身经历才能体会。最后不管去哪学习希望能取得心仪的成绩。
『贰』 中学生冬季安全知识
在网络上查这些：
冬季皮肤保湿
冬季衣物的选择
还有就是注意地滑啦，不要在水边走以免掉进冰冷的水池啦~
『叁』 中学生作息时间表
在学校么 5：40起床梳洗（起床前再看一眼昨晚背的内容 路上再背，如果你是接送的）
6：20上学去
......（上学时间）
17：20到家（差不多吧，老师会拖课的吧）
（吃饭前写一会儿）18：40-20：40/21：00写作业（我速度较慢，不过不知道你怎么样）（你还有时间的话可以再做一点课外作业）
21：00-21：20 整理书包 梳洗
21：25-21：40 背书 然后睡觉
周六 6：30-7：00起床（不可再拖了）
--8：00 梳洗 早饭完毕
8：10-10：40写作业 （写前先扫一遍书）
10：40-11:40 休息 午饭
12：00-1：00 睡午觉或者看看书
13：10-16：00把作业写完（你想学得好就在周六把作业做完，一定要）
16：10-17：30 休息
--18：00 晚饭完毕
--18：40 可以出去散散步或轻松一下
--21：50 看看电视 玩玩电脑 梳洗完毕
22：00 睡觉去啦
周日 7：00 起床 梳洗
--7：50 早饭完毕
8：10-11：20 做一些课外的练习 或在网上找一些题目做
11：30-12：20 午饭完毕
12：30-13：30 睡午觉或者看看书
13:40-15；40 预习新的内容
--16：10 把书包整理好（把要背的内容拿出来）
16：20-18:20 休息 晚饭完毕
18：30-19：10 出去散散步 或轻松一下
19：20-20：10 背书
--20：40 梳洗完毕 睡觉啦
『肆』 冬季几点锻炼好(中学生)
其实早晚锻炼的区别不大，如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼；如果时间内不够，容那么就根据个人作息时间进行安排。
只是要注意几点：
睡前和深夜不宜剧烈运动，容易兴奋影响睡眠；
早上空腹不宜运动，长期如此对于健康不利（比如对肠胃也不好）。
『伍』 中学生冬天多久洗一次头比较好
每个人的发质不一样，所以洗头时不能一慨而论。
油性头发：
是比较闹人的，一天不洗头发就感觉很不舒服，所以我们几乎每隔两天就要洗一次。所以油性头发的人应该平时多喝水，保持体内平衡。
一般的油性头发1-3天洗头发一次。因为头发和头皮也有保护膜，经常洗头发会伤害头发毛囊。所以，建议1-3天洗一次为好。
2
干性头发：
干性头发的人一般都是在火热的，干燥的环境里生活或工作，头发经常处于脱水状态，发黄干燥。此类人同样保持良好的膳食及饮水加运动，让头发活力起来。此类头发7天可以清洗一次。
3
受损头发：
受损头发可能是头发的营养问题，也可能毛囊的问题。只要不油不干燥就可以延迟到10天昨天洗头一次。
4
中性头发：
中性头发一般为不好不坏的，可好可坏的。所以一般情况缓和头发及皮肤的周转期4-5天可以清洗一次。
按环境：
1
恒温恒湿环境：
恒温恒湿的环境一般在无尘室，没有污染的环境下生活或工作，这样的头发可以7-10天清洗一次。
2
干旱环境：
干燥的气候容易产生尘埃，所以有尘埃的地方肯定比较脏，的人头发干枯也很正常，所以保持自己的体内的营养平衡，头发只是发烧有异常，发根还是OK的。
3
尘埃环境：
尘埃环境很麻烦，你几乎每天都要清洗一次。特别是各大城市工业发展，污染严重，有些人一天洗一次，有些人两天洗一次。5天洗一次的基本很少。
『陆』 普通初中学校作息时间表
华南师范大学附属中学
时间
作息
6:15
起床
6:35
早操
7:20
早读预备铃
7:45
第一节
10:05
第三节课间 周一升旗
10:35
第五节
12:05
午饭
13:10
午休
14:30
起床
14:45
上课预备铃
17:15
放学
19:10
晚修预备
22:00
晚修下课
22:30
熄灯睡觉
广雅中学
时间
作息
6:25
起床
6:40
早操
7：00-7：15
包干区
7：25-7：45
升旗 早读
7：50-8：30
第一节
8：40-9：20
第二节
9：30-10：10
第三节
课间操
10：35-11：15
第四节
11：25-12：05
第五节
13：00-14：00
午休
14：15-14：55
第六节
眼保健操
15：10-15：50
第七节
16：00-16：40
第八节
16：50-17：30
第九节
19：15-20：30
晚自习第一段
20：45-22：00
晚自习第二段
执信中学
时间
作息
6:20
起床
早餐
早读
7：50-8：30
第一节
8：40-9：20
第二节
09:30-10：10
第三节
10：10-10：45
课间操
10：45-11：25
第四节
11：35-12：15
第五节
12：15-13：00
午餐
午休
14：25-15：05
第六节
15：05-15：10
眼保健操
15：20-16：00
第七节
16：10-16：50
第八节
19：00-21：30
晚自习
22:30
熄灯
武汉外国语学校
时间段事项6:30 起床（有时20左右会亮灯） 6:40-7:30 整理内务及早餐 7:30
第一早自习（可以随意读书，以语文和外语为主）
宿舍公寓关门，生活老师整理内务
7:50 第二早自习（一三五外语，小语种去小教室，二四六语文） 8:20-10:00 上一二节课 10:00-10:20 课间操 12:00 学生下课，宿舍公寓关门 12:00-13:50 学生午休时间 14:00 学生上课，宿舍公寓关门，生活老师整理内务 16:35 学生下课，宿舍公寓开门 18:30 听音乐时间，各班自行安排，该时间段不得操作 19:00 晚自习开始，宿舍公寓关门 20:30 晚晚自习，走读生可回家 20:50 走读生离校截止时间 22:00 住读生下晚自习时间，宿舍公寓开门 22:30 高一高二楼层熄灯 23:00 高三楼层熄灯
华中师大一附中
时间事项时间事项6:45-7:30 早餐、早锻炼 14:00-14:05 眼保健操 7:30-7:45 早读 14:05-14:20 读报 7:45-8:25 第一节课 14:20-15:00 第六节课 8:35-9:15 第二节课 15:10-15:50 第七节课 9:25-10:05 第三节课 16:00-17:00 第八、九节课 10:05-10:30 课间操 17:00-18:30 晚餐、课外活动 10:30-11:10 第四节课 18:30-20:10 第一节课晚自习 11:20-12:00 第五节课 20:30-22:00 第二节晚自习 12:00-13:50 午餐、午休
武汉市第二中学
时间
事项时间事项7:15-7:35 早自习 14:00-14:10 读报 7:40-8:20 第一节 14:15-14:55 第六节 8:40-9:20 第二节 15:05-15:45 第七节 9:30-10:10 第三节 15:45-15:50 眼保健操 10:10-10:35 眼保健操、课间操 16:00-16:40 第八节 10:35-11:15 第四节 16:50-17:30 第九节 11:15-12:05 第五节 18:15-20:15 晚自习
上海交通大学附属中学
时段时间内容备注上午 7：10——7：30 早自修
7：30——7：50 广播操（升旗仪式）
7：50——8：30 第一节
8：30——8：40 课间休息
8：40——9：20 第二节
9：20——9：25 眼保健操
9：25——9:35 课间休息
9：35——10:15 第三节
10：15——10：25 课间休息
10：25——11：05 第四节
11：05——11：15 课间休息
11：15——11：55 第五节
午间活动（午会） 下午 12：45——13：05 午会课
13：10——13：50 第六节
13：50——14：00 课间休息
14：00——14：40 第七节
14：40——14：50 课间休息
14：50——15：30 第八节
15：30——15:40 课间休息
15：40——16:20 第九节
16:20——18:30 活动
18:30——19:05 收看新闻
19:05——21:15 晚自修
21:15——22:00 准备就寝
22:00 熄灯就寝
『柒』 十篇初中生日记（不要太多，现实一点，是在冬天的）
2009年2月8日（晴） 已经深夜3点多了，我还在孜孜不倦的坐在电脑旁打着文章。外面早已是漆黑一片，我不由的感慨：“何夜无事？何夜无文章？但只少精神人如吾耳。” 现在感觉好精神啊！真不想睡觉，作业也刚刚写过，只有过来打打文章吧。只可惜像我这样的人又有多少呢？看着窗外感觉很空洞，世界是那么的安静，安静得叫人不自在。我又好像听到了叫虫的叫声，不过这是不可能的，但是我确实听到了啊。想来想去我倒可以用书上那句话来解释：“耳朵里有不可捉摸的声响，及远的又是及近的……” 夜，坐在椅子上，只有身旁的台灯在陪伴我，看似好像挺寂寞的，但是客厅“滴滴答答”的钟声也让我听起来感觉是美妙的旋律。真是寂静啊，爸爸不时的翻翻身打破了这种寂静…… 如果要是有杯咖啡该多好啊，只可惜没有。不过，深夜的宁静也是很宝贵的。受够了城市喧哗与吵闹，现在再听听深夜的宁静，让人有种不可言语的感觉，忽悠忽悠…… 2009年2月8日（晴） 前天下雪了。 鹅毛大雪飞啊飞啊，我看着窗外的景色，顿时感到好兴奋——“我又可以玩雪了！”我想这种心情与想法一定会在每个小孩的心中产生。可是我又想想，又发出了另一种感慨…… 雨和雪都是水变成的，可是为什么大多数人们总是更喜欢雪呢？我想雪与水象征2个事物，虽然它们的类型相同，但是它们的立场与角度不同，所以导致人对只不同的感受与感情。比如雨和雪都是一句希望别人上进的话，雨呢，而是一句批评的话，雪呢，而是一句赞扬的话。这2句话都可以使人上进，但是人们愿意接纳赞扬的话，不太喜欢批评的话。这就是之间的差异。下面我们就用雨和雪本身来说明。雨呢大多人都讨厌，因为它可以使热闹浑身湿透，虽然雪也可以，但是雪用了另一中方法：变成的固体。这就是雪的巧妙之处，当然，这也是它们之间存在差异的原因。 关于雨和雪的问题呢还有很多很多，我只能说到这了，不能再说了，因为实在太多，你要想知道的话，就动脑筋想想哦。 2009年2月8日（晴） 好不容易下了一场大大滴雪，不把玩雪滴经历写出来，怎么能对得起乡亲父老呢？那我就写吧…… 上午11点30分……我还在梦境里吃着好东东，口水流到床上偶都不知道=。=‖“丁玲玲”电话铃声响了，我终于起来了。起来吧起来吧，伸个懒腰，到阳台上呼吸空气。 “哇！”下雪了！我尖叫。 真的下雪了耶！大家注意，偶不系米见过雪，只是偶们这里不系经常下雪啊，大概一年下一次吧。赶快赶快，我迅速穿好衣服去吃中饭，完了，我带上皮手套就上路了…… 我先去喊了几个“小弟”，下来了2个。没想到他们劈头就说，打雪仗吧！马上，我们先热了热身。我们3个人打雪仗。当然，他们2个人都没打过我啊——谁叫我有皮手套，不怕冰冻，嘿嘿。 热过身了，我们开始堆雪人，我来做雪人身子，其他2个人负责做雪人头和用扫帚扫雪。堆啊堆，堆啊堆，堆啊堆啊堆啊堆……（在此省去20000字）终于堆好了。（感觉有点白痴）然后呢，我用个扫帚做雪人的手，只可惜只有一把扫帚，偶们滴雪人只能是个独臂人了。最使偶们发愁滴是雪人滴眼睛，鼻子，和嘴。我一不做，二不休去超市阿姨家寻“宝”。果然找到了好东东：一个胡萝卜！哈，可以做雪人滴鼻子了，真是太好了！可是嘴用什么做呢？忽然间，我们看到了树枝，顿时想到了好注意，把树枝折下来当做雪人嘴！哈，顶的住！又一道难题攻破了。可是眼睛用什么呢？想了又想，想了又想，最后我盯上了小弟手中的炮仗，于是我狞笑着使用暴力手段把他滴炮仗抢出来8根，4跟组成一个眼睛。哈哈，天生我才必有用！雪人终于完工！ 唉，只可惜啊，这次没有照相机，所以呢就没有拍出来——好倒霉哦。 偶第一次堆个大雪人…… （众人好羡慕） 2009年2月9日（晴） 看来啊，雪这个话题真是讲不完，今天我再讲讲雪吧。这也没什么不好，谁叫天长下了那么大滴大雪呢！偶从出生就没见过这么大滴雪呢！雪下啊下啊，鹅毛大雪啊，雪深的能把我的脚和小腿一部分埋下去。好了好了，现在开始转入正题吧！ 话说那天我堆过雪人后，又下来几位“小弟”，然后呢，我们就用雪搭东西，我做了一个雪板凳，而他们在各自滚自己滴雪球。后来雪球越滚越大，在后来呢我就帮助他们滚一个比较大的，滚啊滚啊，就这么往下滚。一开始呢还好，我一个就可以推动雪球了，我推着雪球到处“观光游览”，大概过了10分钟，我就坚持不住了，我再也推不动了，我叫来2个“小弟”一起推啊，大家一起加油。眼看那个雪球越滚越大……大概又过了10分钟，只见有3个小孩倒在了地上——那就是我们啊！唉，看来还要叫人——我又喊了2个小弟，这下5个人一起推就好多了。加油啊加油，滚啊滚啊……（省去20000字）在大家都倒下的时候是在10分钟后。天啊！怎么这么多10分钟啊！算了，就滚到这为止吧。来看看有多大了。恩，直径差不多有2米了！真大哦！偶太高兴了！ 与上次一样没有照相机，但是这次有个新鲜的——偶在雪堆里发现了一盒完好无损滴炮仗！（注意，是大的那种炮）我们点燃了那盒炮，让炮打到雪球底部，只听到“嗖嗖”的声音，炮穿到雪球里，然后发生爆炸，“轰轰”，炸了后，我们去看雪球，哇塞！雪球被底部被炸出一个大窟窿！可真好玩！ 2009年2月10日（晴） 这几天天气好怪哦，老是晴…… 今天我要记滴是“枪战”。要说起枪吗，偶系最爱不过了。（玩具枪，偶可没有真枪）偶有好多好多滴枪哦，差不多我每年都要买一把。有人说我已经15岁了，不应该玩这个东东了，可系偶觉得玩枪有什么不好！那些战士们还打枪呢！我现在玩玩具枪系为了练练瞄准力，如果以后真的要发生战争，那我就可以给国家做出贡献呢。嘻嘻。 今天呢，偶就做了一次战争演习耶。我找了3个“小弟”来玩枪战。以前我们玩这个游戏都是用空枪打，可是这次就不一样了，今天我们可是“真枪实弹”！不过放心，我们规定不准打脸，只给打身体，反正都是冬天，各个都穿的跟个熊猫样子的，打2下不疼不痒——没事，嘿嘿。 好了好了废话少说，开始切入正题吧。 我们先分组，担任“警察”和“土匪”2组。当“土匪”的有2人，选大楼西边为基地，“警察”有2人，选大楼东边为基地。“土匪”的任务是不让警察打到他们的“核心”。（一块砖头）“警察”的任务是要在10分钟以内剿灭“土匪”或者打暴“土匪”的“核心”。 好了！游戏开始了！偶担任滴是“警察”。 偶先和偶滴同党商量好对策，偶从南边直接进攻，他从南面沿河边偷偷进攻，我负责把“土匪”引走，他去打“核心”。我悄悄的向前摸索着，没想到敌方比我还机灵，早已埋伏在墙角，幸亏我反应快，不然就挂挂了。我操起“AK-371“向前冲，只看见黄色的子弹向我身旁、头顶穿过，我顾不了多少了，只知道冲啊冲啊……唉，那家伙可真是笨，打了我几枪都米打中！我渐渐的靠近他了，拔了一下枪，打了出去，只听枪声一响，子弹打到他滴身上，他马上尖叫一声：“啊！”然后就——壮烈牺牲。他滴同党听见枪声就连忙赶来，我看见他马上照计划行事——逃。他奋不顾身的追着我，好像他是来要债似的。= - =‖最终呢，我还是被无情滴子弹打中——牺牲了。正当他洋洋得意之际，我的同党早已经打暴“土匪”基地的“核心”。哈哈哈哈，我们赢了耶！好爽哦！作为惩罚，他们每个人“抱头跳”10下，看见他们做着，我好开心哦^ - ^! 哦，对哩，我忘了告诉你们了，跟我玩的3个“小弟”都才上4年级！哈哈，我厉害吧！
『捌』 中学生作息时间表（上课和假期各一份）
是我寄宿的时候学校的制度表~上课：夏天5:50起床 冬天6:10然后干干干干干到去学校的大概时间。然后上课上上上上上上上放学后吃饭吃饭后午休：午休就是在学校午睡或者是做作业。或者是做会再睡会然后再等上课然后再上课上上上上上上上 放学后运动1个小时 然后去吃饭，吃饭了休息20分钟 去晚自习（你就在家做作业呗）晚自习时两个小时整整如果一直做作业肯定会有剩余的时间。然后背一背政治呀复习今天学的。特别是英语生物地理历史这一类的。这是一定要的!然后就洗洗刷睡吧！ 放假自己安排吧。
『玖』 初中生上学和放学时间
每个学校的具体作息时间表都是不一样的。
我可以提供我的初中的作息时间表早上:7:40早自习,有些班级班主任要求的是7:30
8:00--8:40第一节
8:50--9:30第二节
9:40--10:20第三节
做CAO
10:40--11:20第四节
11:30--12:10第五节
中午饭
12:50--13:50午自习
14:00--14:40下午第一节
眼保健操
14:55--15:35下午第二节
15:45--16:25下午第三节
16:35--17:15下午第四节
17:15--17:50看年级安排,有些时候跑步有些时候自习
17:50--18:40晚饭
18:40开始晚自习
初一上两节到20:50
初二住校三节到21:30,走读上到20:50
初三也是三节,不过是上到22:00
住校
初一熄灯时间21:40
初二熄灯时间22:10
初三熄灯时间22:30左右
起床时间不一定,一般7:00.我们学校晚上有三节晚自习，放学就很晚，早上到校就要在6:40，当然学校要求只是在七点前到就行，如果值日的话，6:20就要到校。7:00-7:30是早读，7:40-11:20是早上的三节课。11:20-1:30是中午饭和午休时间，但是我们老师要求中午要做完一课的数学练习册，所以我们就不能睡觉，12点后就要开始做练习册了，要不然做不完。从1:30-下午4:45是下午的四节课。4:45-6:10是吃饭时间，不过我们老师要听写，所以5:30就要到教室。如果单词没背过的话，最起码5:15就要到教室背单词了。6:10-晚上8:30是我们的三节自习。8:30再往后就放学了。