❶ 初中生怎样减肥不影响长高
是有点胖，和我一个朋友身材一摸一样。1.东西要吃，但是要吃营养而且热量低的：不吃专高脂肪食物，属如肥肉，花生，少吃动物油，多吃植物油，多吃蛋白质多的食物，比如瘦肉，牛奶，豆浆，豆腐。。。。。。；少吃高热量食物（薯条，烧烤，饼干，土豆片。。。。。。还有所有饮料，最好自己泡的喝茶或者白水），多吃蔬菜多吃水果；少吃盐，比如咸菜；少吃甜食，最好不要吃2.适量运动其实第一点最重要，控制饮食是最好的方法，而且还能让你很健康。最近我也在这样做，还是很有效的。你记住一点，算算自己每天大概要消耗多少能量，你所吃的食物能量如果远远超过你的所需能量就要变脂肪了。记住这些你就知道自己该吃那些了
❷ 中学生应该怎样减肥，长高
拉韧带：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（单腿效果比较好） 每次姿神3~5分钟
蹬自行车： 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
跳绳：每天都要跳 双蹦蹦或单跳歼册缓都可以 速度氏模不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
纵跳：双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 每次10下 每天至少3次
生活篇
多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 这些卡路里少 对长个也是有很大的帮助
多喝开水 每天至少8杯白开水 禁忌喝饮料 多喝白开水又能排毒对健康也好
少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 甜点也要少吃再少吃
不熬夜 要长个的话一定不能熬夜 一般11点前睡觉 还可以美容 偶尔熬一小次可以原谅
❸ 初中生怎样减肥，怎样长高
千万来别向大人学着节食，那源个不靠谱。初中生正是长身体的关键时期，过分要求饮食的控制会影响身体发育，有可能会长不高。所以，就运动减肥吧，这里想瘦身同时也会刺激长高。建议你每天坚持力量训练和有氧运动结合。也就是你想瘦哪个部位，你就针对哪个部位做力量训练，家里有哑铃最好，跟着视频学习做哑铃操，或者是你认为的对瘦身很有用处的动作，有的只需要做五分钟，有的则需要更长，以自己能坚持下去的时间为限。有氧运动就比如打球，踢毽子，慢跑，走路等等，坚持30分钟以上会燃烧脂肪。
❹ 作为中学生的增高减肥的方案。
想到一个陈安之推荐的潜意识方法。就是将你增高和减肥后想穿的衣服先回买过来，时答刻放在你的床头，经常想象自己穿这衣服的感觉。再才是饮食方面，营养当然要注意均衡，谷物和豆类要混合而吃，而且糖类盐类和脂肪不要过量，一些黄金食物有鱼类，豆浆或豆腐，如果条件允许的话建议你用一用五色养颜粥。另油炸的就不要吃了。至于体育锻炼方法根据我自身的体会，就是走路是比较好的增高方法。走路一定要用自己能走的最快速度去走，就是要有一种必须自己必须长更高的才能跟得上的感觉。另有一种方法，就是骑比较大的自行车。尽量去骑那些你的脚要努力才能够到的车，这样可以将增高的愿望输入潜意识。如果不愿意在外边走来走去的话，我在透露一个我的独家发明的增高方法。将自己的床纵向靠墙，人平躺在床上，双脚掌靠墙。然后单脚沿着墙面向上移动，注意脚掌不要离开墙面。移动到极限时，这只脚不要动，下只脚重复这个动作，直至达到与那只脚平行，如此重复。至于减肥，当年可是一个星期减了10多斤。那个方法就不提倡了。健康最重要。
❺ 青少年怎样既能减肥又长高
这是急不来的!
以下的是参考!
还是希望如你的愿望!
1.遗传是一定有的!回
2.看你的骨骼线是不答是闭合啦!
3.适当的运动!
4.适当的营养!
5.合理的睡眠!
6.心态的开朗!
建议!
去看看骨骼线闭合没!要是没有就还会长!
回答保证信誉!呵呵
❻ 青少年如何减肥，增高
一般来说，减肥不靠药，不靠节食。最重要的是靠合理的运动。合理的膳食内不仅能帮助减肥反而还容能促进生长。而很多人为了瘦下来总是将节食作为第一要务。这是错中之错的做法。因此，期望你能多多运动。合理，长久的锻炼和作息是 减肥增高的先决条件。
❼ 学生怎么减肥又长高
对于中学复期的学生还说制，不要刻意减肥，这是长身体的最好时期，多补充蛋白质类的食物，对健康来说很重要。
充足的睡眠可以增加生长激素的分泌，晚上11点之前必须关灯睡觉，保持良好的作息时间，多吃一些水果，蔬菜，饮食要有节制，不要有喜欢的就吃很多，良好的饮食习惯和作息时间还对皮肤有好处哦！祝你越来越漂亮啊·······
❽ 高中生减肥又长高的方法
多运动吧 ，可以打篮球，既可以减肥也会长高。同时，应注意饮食，多吃水果，夜宵是绝对要杜绝的。高中差不多时间是坐得多站得少，所以建议你多站站，平常走路可以收腹。
❾ 中学生如何减肥又长高
拉拉拉,告诉你
每天走路2小时,
练习练习哑铃,,,