中学生不适宜哪些运动

⑴ 中学生应该做什么运动

中学生正式长抄身体的袭关键时期，但考虑劳逸结合，同时还有升学，作业，课外班等实实在在的压力，所以不妨做好以下几件事：
1、高质量的日常课间操（标准做每一个动作，切勿拖泥带水的样子，自以为很酷）
2、认真上好体育课（体育课上除了老师要教的，一般都会给10~15分钟自由活动时间，这个时候不妨做点喜欢的运动，比如打打球，单双杠之类的，太多女同学一让自由活动就躲在角落叽叽喳喳甚至吃零食）
3、条件允许尽量骑车上下学（运动时间本来就不多，为何不多给自己一个锻炼的机会）
4、协调一个指定的运动时间（比如在周末和几个固定的同学约好一起去跑步，打球，游泳）

⑵ 中学生应该做哪些运动

一、对身体的好处
运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。
打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。
二、促进脑力发展
有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。
执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。
这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。

这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。
三、挖掘竞争意识
运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。
爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。

而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。
四、更积极乐观的心态
都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”
热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！

⑶ 中学生一天中什么时候运动最好

初中生建议周末抄晨跑（周六和周日早晨）如果有健身器材(哑铃之类的）可以在下午进行专项的拓展，不建议高强度。如果没有的话，建议到小区中的健身器材，就是单杠双杠之类的，可以进行锻炼。
高中生的话，你看你锻炼为了什么，如果你为了成为一个肌肉男的话，就必需到健身馆里去了，没有专业的器材是不可以的，再者就是多吃，身体强壮后练出来才好看（建议身高最少175，年龄大于18周岁）。如果你为了强生健体，那么就去跑步和游泳吧，登山也是可以的，但是强度要有，加之坚持就可以了。
练肌肉除了好看，也是有益身体健康的，年轻的时候将鸡肉锻炼出来，都拉开来，这样的肌肉到老都不会消失的，看起来很精神。
个人建议，与朋友一起参加体育运动就很好，比如一起打篮球（篮球打好了有好多好处的*）或者羽毛球，这样又娱乐了心灵，身体也不知不觉的得到了锻炼。

⑷ 如今中学生不爱运动的原因有哪些

中学生不爱运动的原因是多方面的
首先，中学生的课业压力较大，学习占用了大部分的专时间，导属致学生没有充足的时间去运动
其次，现在科技发达，各种电子产品层出不穷，学生们有相当一部分时间花在了电子产品和各种游戏上，导致运动时间减少
还有就是，环境原因造成的，学生之间互相影响，家长影响学生，形成了大家都不运动的结果
希望回答对你有所帮助

⑸ 适合中学生的20种运动有哪些急！！！

篮球，实心球，铅球，羽毛球，网球，乒乓球，排球，垒球，100米跑，内400米跑，800米跑，1000米跑，1500米跑，跳高，跳远，容立定跳远，游泳，骑自行车，爬山，稍微轻点的哑铃。想的好辛苦啊。。。。。。

⑹ 作为一个初中生，身体不太好不能高强度运动，有哪些适合我的运动方式吗

首先，初中生的体质不行，又不能进行高强度的运动；建议可以先去正规的专业机构进行对自身的的体质评估及体能测评结果。其次，根据自身的体质评估及体能测评结果进行专业地针对性的方案。最后，可以从饮食方面和运动方面下手，它们两者结合可以让自身的体质得到改善。

游泳这项运动，对女生来说是一个不错选择的运动项目。第一，它可以适当的改变女生的体型，第二，它可以适当的起到燃烧脂肪的作用及提高女性的性功能的作用；第三，它有助于改变女生的内分泌。在饮食方面，平时要多注意自己吃的东西。吃得清淡些。要做到少吃多餐、少喝碳酸饮料多喝白开水及少吃油炸食品多吃水果等。总之，一句话“管住嘴迈开腿”最适合不过了。

⑺ 适合中学生的20种运动有哪些急！！！

不知道你说的像篮球，游泳这些项目还是俯卧撑，仰卧起坐等这些健身方法。如果是运动项目，我推荐乒乓球，篮球，羽毛球，足球，排球，桌球，网球有条件也可以，游泳，跳水，跑酷，体操，街舞，骑自行车，垒球，棒球，射击，田径，手球，曲棍球，柔道，武术，跳绳等。健身方法的话考虑到中学生没什么器材就没有那么多了，说几个中学生徒手还能行的吧，俯卧撑，仰卧起坐，下蹲，提踵，静臂支撑，引体向上，双杠臂屈伸，双杠静臂支撑，倒立，一百米冲刺跑【反复到没力气】，蛙跳，拉韧带，还有像用罗马椅锻炼一样，在床上锻炼下背的肌肉.希望对你有用。

⑻ 哪些运动适合青少年

(1)球类运动：打篮来球、踢源足球、打乒乓球、打羽毛球都可以。

(2)田径运动：锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投的田径运动。

(3)游泳、体操、武术：青少年的运动，不必受到过多的限制。

(4)俯卧撑：俯卧撑除了锻炼胸大肌外，还能锻炼前锯肌、三角肌前束、肱三头肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、股四头肌及小腿肌群等得到锻炼。

(5)杠铃：此动作主要是锻炼胸廓上部的肌肉，扩大胸廓并发展力量。

青少年最适宜打篮球，不但可以长高，锻炼完美的体形、身体协调性和反应速度，还可以结交很多朋友，培养交际能力、团队意识和健全人格。

锻炼的重点有两方面，一是培养参加锻炼的兴趣和习惯；二是全面提高身体素质，如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺功能。参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，做动作时就越轻松自如，而且还有利于学习掌握新动作、新技能。

⑼ 中学生不锻炼的坏处

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运内动，会使身体的免疫能力下降容，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那么他们的骨骼可能不会充分发育生长，体育运动对小孩大脑发育也是有帮助的。