中学生跑步腿疼

A. 为什么中学生跑步后,回觉得背痛,腿疼

跑步量过大会造成腿疼，长期不跑步后进行跑步会导致腿疼，跑步姿势不正确或过量跑步可能造成后背疼。
疼痛时建议休息，待疼痛消失后再进行跑步

B. 快要中考的孩子天天跑步腿疼怎么办

跑步的耐力和速度是要靠平时的坚持慢慢积累的，如果平时缺少锻炼，而且锻炼的方法也不对，忽然为了中考紧张训练，肯定很容易出现跑步腿疼等问题的。建议每天睡觉前泡热水脚，酸痛部位采用热敷，大腿做适当的按摩。跑步前要做全身关节热身运动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

C. 跑步腿疼怎么办

你好！可能是长时间缺乏运动，突然运动的话会使肌肉产生大量乳酸，导致腿专疼。不过这种情况并不需要担心，属这是正常的反应，您可以继续跑步，坚持几天，疼痛感就会减轻，慢慢的就不会疼了。您可以在每天运动完后按摩一下大腿和小腿的肌肉，可以缓解疼痛。
不用担心这个问题，这是正常的，您可以继续跑步，坚持几天就会好了。

D. 学生每天跑步后腿疼

腿疼要别人用脚踩，直踩到整个腿部肌肉松软，被踩者应注意全身放松，可在垫子上完成，必须的，否则会乳酸堆积，形成小粗腿......造成腿疼的原因有两个，一是运动量不足，还有就是准备活动没做开。

E. 跑步腿疼，能继续强度训练吗

不能。

运动后腿痛通常不能再继续运动，通常如果是拉伤或者是骨头伤一定要停止锻炼并且去医院治疗，确定没有问题有针对性的治疗，而且必须康复后才能够逐渐恢复。

很多用户跑步之后腿疼多半是由于许久不运动肌肉突然受到了大量的拉伸，然后产生了大量的酸性物质导致了腿部的疼痛。这样的腿痛一般会持续好几天才会慢慢的消失，如果要继续强度训练就要做好准备否则容易受伤。

为了避免跑步后腿痛，建议在运动之前做好热身准备运动，把筋骨伸开。跑步之前做一些简单的一些热身活动，比如拉一拉腿或者伸一伸腰，可以使用热毛巾敷腿部疼痛的部分可以有效的缓解疼痛。

(5)中学生跑步腿疼扩展阅读：

注意事项：

1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后再做一些力所能及的腰，腹，腿，臂的活动。

2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

3、跑步时和跑步后要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

F. 13~14岁青少年跑步腿疼是什么原因

这个年龄段正好是青少年发育生长的黄金时期 有可能是缺钙 没关系 多吃鱼肉蛋奶 水果蔬菜 多运动

G. 跑步跑的腿疼怎么办啊、

跑步后大腿酸痛抄，大多数都是因为乳酸堆积过多刺激了痛觉神经造成的。这种疼痛可以帮助你衡量运动量是否合适。偶尔出现腿疼的情况可能是由于平时锻炼量比较小或者是此次运动量过大。如果每次长跑以后，大腿肌肉都会酸痛，这就说明运动量太大了，需要做一些调整。想要缓解肌肉酸痛要记得运动过后一定要进行拉伸，这也是最简单最有效的方法。另外，可以对肌肉进行放松性按摩，运动后我一定会使用健洛通按摩促进恢复，缓解腿疼很有效。

H. 体育课上跑步跑的腿疼怎么办

跑步腿疼时要立即停止跑步，改为步行，待呼吸正常，就停下来，做拉伸运动。
腿部的拉内伸分：大腿、膝容关节、小腿、踝关节，一般动作有深蹲、弓步、踝关节绕动。
另外可以用手掌拍打的方式使腿局部血液、筋骨充分活动舒展。
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平时没锻炼；开始跑太快；都会导致疼痛。
运动前要热身，动态轻拉伸。
标准400米跑场，一圈就足够热身准备了（4分钟左右跑完），然后做拉伸。

I. 跑步腿疼还能继续练吗

可以，跑完步可以做些放松的动作，如拍拍腿等，如果时间久了，就不会出现腿疼现象了

J. 跑步腿疼怎么回事

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。
严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。

处理方法：
1、马上停止训练
2、三天后做恢复练习
3、恢复腿部肌肉的练习：受伤后的第三天，开始练习，找5个低栏架（放到最低），然后慢慢从上面走过栏架，走一个后倒走退回来，接下向前来走两个，向后退一个。如此反复即可。每天下午放学后做3组。可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。
4、除了练习还要坚持每天热敷（30分钟，严重的话，可以用醋加水做热敷）和上膏药来配合，这样好的快些。
5、比赛时，要带护腿（大腿的），以防止再度拉伤。
6、比赛时还很痛，建议取消比赛。
注意：要完全恢复后才进行训练。