中学生瘦腿的最好方法

A. 女中学生如何瘦腿

女中学生瘦腿的方法如下：

1. 腿部按摩操。泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。接着从脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，可以舒缓一整天穿鞋的不适与压力。以指腹按压小腿穴道，包含位于脚踝内侧往上四指宽处的三阴交，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题。

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全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。

B. 初中生如何瘦腿最快小妙招

站立瘦腿
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
俯卧后踢
身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。养生之道网提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
按摩法
需要身体乳或是精油的帮助。你可以选用功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腿部产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。
搓腿50下
洗澡的时候，在腿上涂上厚厚的沐浴露，然后把一条腿抬起来，再用两手从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓，搓50下后，再换另一条腿搓50下，每天坚持，很快就可以拥有一双小鸟腿了哦!
抬腿瘦腿法
扶墙抬腿瘦腿法。其实平衡感够好就不用扶着墙壁。一只脚站稳后，把另一支脚上提，会感觉到大腿内侧的肉肉得到拉伸。
睡前一分钟瘦腿操
平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

C. 初中生瘦腿 求初中男生10天内快速瘦腿的方法。急急急！

多摄入蛋白质，维生素，少油少盐。男生如果不怕长肌肉，就慢跑，爬楼梯都蛮好！要是不想长肌肉，就躺在床上蹬空中自行车（15分钟），侧压腿，然后捏一捏，差不多一个星期有成效

D. 中学生快速瘦腿方法

瘦腿
精油应该是可以瘦腿的，它的功效是帮助腿部脂肪燃'烧，促进血液循环，改善
淋巴排毒
，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小'腿浮'肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松'弛，增进肌肉'弹'性.

E. 高手们，中学生怎样减肥，瘦腿

想要腿瘦一点是复需要制平时在活动当中锻炼的，比如上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条，但是所有的这些方法都还是比较慢的，想要快速的，最好晚上用芙颜修精油按摩，这个可以加快脂肪的燃烧，我就是用这个很快把腿瘦下来的。

F. 中学生怎么快速瘦腿

一、抬腿瘦腿运动

早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。

二、骑自行车瘦腿运动

趁着现在阳光还非常充足的时候，骑上自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前，做出几组骑自行车的方法，同样也可以快速瘦腿。

三、弹跳运动瘦腿方法

每晚晚饭过后，用上半小时的时间，弹跳半个小时，同时也可以下蹲，让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快，否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来，直到有了酸疼感，这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的，只要出现了汗水就证明了，脂肪已经燃烧了起来，那么大腿速成修长美腿也将不远了。

四、抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。

五、拉伸大腿前部

跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟。如果身体僵硬的人，可以选择单膝折叠。

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能够瘦腿食物

芹菜

芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大豆

吃什么瘦腿最快？试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。

圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”。

葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

G. 中学生暴瘦腿的方法有哪些

没有什么暴瘦的方法不要选对身体不好
用一些减腿的简单运动吧
1，将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 ，平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息再重复做两遍。 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
3，晚上洗澡后可以涂抹“卡玉秀”

H. 适合中学生的瘦腿方法

你住校吗？一种方法就是每晚睡觉前躺在床上，把腿竖起来贴在墙上，一定是整条腿都贴墙上，注意伸直，坚持15分钟，每晚坚持做，时间长的话效果不错，你的腿会有瘦又长~
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注意运动~~~不要总是坐着
距离不是太长的路最好用步行的代替！！还有
可以多吃芹菜
香蕉~~~~还有一些可以帮助消化的东西！！不要让自己便秘
否则很容易下肢水肿的哦！！！

I. 中学生瘦腿方法小妙招是什么

跟你说点简单的办法：
坐着时：上身正直，上身与大腿，大腿与小腿保持90度。膝盖并拢(可以夹张纸或一本书)抬起足跟 足

尖点地 缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下

站着时：

双腿并拢，抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下。与上相同。

上两种方法，我觉得听实用。乘公交时也可以用。(*^__^*) 嘻嘻……

另外，水肿的人可以尝试腿部按。摩，可以借助些类似芳,.颐滋,.露瘦腿精,.油，效。

果看的见哟

少吃咸的东西，多吃水果，少跷二郎腿。以上~~~

J. 15岁中学生如何快速瘦腿

中学生快速瘦腿独门秘籍！
一、每天走路或慢跑两千米；
二、饮食减量，三餐都要减量，但是不可以绝食；
三、期间用芙颜修精油按摩，最关键的就是这步，这个精油可以燃烧脂肪，运动后使用，我就是用它腿部的肉彻底瘦了，如果不用它只靠运动是肯定不行的。
四、做到以上几点腿很快就会瘦下来的。