中学生健康生活习惯

A. 中学生应养成怎样的健康生活方式

中学生健康生活方式
1、把握1-2项体育运动技术，天天户外活动小时以上，多触摸阳光，课间10分钟应脱离坐位参与活动。
2、每年最少参与5次以上群众体育、文化娱乐活动或有安排的体育比赛，天天看电视、玩电子游戏和运用电脑的时刻不应该超越2小时。
3、每年进行一次体质测验，一次健康体检。
4、天天早晨起床后喝一杯水，天天补水1200毫升。少喝功能性饮料或含糖饮料，发起喝白开水。
5、饮食有控制、守时、定量;日子有规则，早睡早起、不睡懒觉，保证天天8-9个小时的睡觉时刻。
6、天天早晚刷牙、饭后漱口。定期进行口腔检查，发现龋齿及时医治。
7、天天尽量步行上下学，上下楼梯尽量不乘坐电梯;多做扫地、拖地、倒垃圾等量力而行的家务事。
8、膳食多样，以谷类为主，常吃奶类，豆制品及青菜、生果和鱼，养成科学、养分的饮食习气。
9、饮食清淡少盐，少吃油腻、熏制、油炸、腌制食物。
10、不吸烟，不喝酒。劝止别人吸烟，回绝吸二手烟，回绝毒品。
11、劳逸结合，不久坐、不久站、不久视、不久卧。
12、饭前饭后、便前便后要洗手，不共用毛巾和洗漱用具。
13、学会依据时节、冷暖改变，调整好衣、食、住、行及活动。
14、爱护环境，做文明公民。
15、常常开窗通风，坚持室内空气流通;咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
16、进步安全意识，恪守交通规则，准确运用火、电，远离风险场合，不野浴。
17、遭受突发事件会避险，紧急情况拨打119、120、110。
18、热爱祖国、孝敬父母、关爱别人，多做公益善事，乐善好施、爱护公物，促进环境提高。
19、不过量食用保健品，知晓保健食物不能替代药品。
20、培养杰出的用眼习气，注意用眼卫生。不长时刻看书、写字、阅读网页和玩游戏;不在光线太强或太暗的环境中看书;不躺在床上看书;不边走路旁边看书;写字姿态规矩。
21、不乱用镇静催眠药物和麻醉剂等成瘾性药物;知晓乱用药物的损害。
22、生病后要及时就诊，合作医师医治，依照医嘱用药，注意歇息。
23、被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗创伤，并赶快打针抗血清和狂犬病疫苗。
24、合理利用网络，避免网络成瘾。
25、把握青春期卫生保健知识和青春期多见生理疑问的防止和处理办法，了解什么事性损害，把握其防止办法和技术。

B. 健康的生活习惯

朋友你好，我的来没有长篇源大论，完全为自己对健康的感悟，希望可以给你点启示：

早起一杯温开水，暖胃，然后吃一些尽量不沾油烟的东西，可以喝豆浆，粥，芝麻糊，再来个水煮蛋加几片全麦面包，上午茶再来个苹果或者梨，总之水果就对了，中午多吃蔬菜还有瘦肉，米饭等主食不可少，晚上吃些易消化的东西，饭前喝汤，细嚼慢咽，多运动多喝水，吃完饭后最好的运动是散步，不要剧烈运动，最好半小时后再进行剧烈运动，对了，睡觉前喝杯牛奶帮助睡眠，也可美容，如果你是男孩子只想补充营养，可以喝酸奶，子午觉晚十一到一点，中午十一到一点，人的内脏会在夜晚不同的时间进行排毒，所以尽量不要熬夜，注意睡眠。

要注意多与人交往，这样可以使你多接触一些世面，还有乐观，坦然的面对生活， 适当宣泄一下自己的不良情绪，希望对你有用…

祝你健康！

C. 青少年应养成健康生活习惯．下列属于健康生活习惯的是（）A．常进补保健药品B．常熬夜通宵学习C．常

健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动．
A、是药三分毒，因此常进补保健药品，对人有害，尤其是青少年．故不符合题意；
B、生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力．熬夜学习到凌晨，会破坏人的生物钟，使神经系统的兴奋性降低，降低学习效率，还会影响身体健康．故不符合题意；
C、刚刚吃饭后，人体的消化道中含有许多食物，这些食物需要经过口腔的咀嚼和胃肠的蠕动才能被消化和吸收，口腔的咀嚼和胃肠的蠕动都需要能量．这些能量的获得是食物中的有机物在氧气的作用下分解释放的，营养物质和氧气是通过血液循环运输到组织细胞的．若饭后立即进行剧烈运动，就会有更多的血液流入运动系统，这样流入消化系统的血液量相对减少，从而影响了消化．故不符合题意；
D、青春期是树立远大理想、塑造美好心灵、学习科学知识的关键时期．但此时也有一些迷惑不解的问题产生，这时要主动与老师或是家长交流，求的指导和帮助，健康的度过这一关键时期．故符合题意．
故选：D．

D. 什么是健康的生活习惯

这点最好请教有经验的人来回答吧，书上讲的还有点宽泛，你不觉得吗?
下面是我个版人的成果，仅供参权考:
1:每日三餐八成饱!
2:每天1500-2000ml的水!
3:在中午12:00-1:30，下午6:00-7:00做适量的运动!
4:每天正常的休息，晚上11:00最好睡觉!因为12:00-1:30是沉睡的时候，对第二天精神很重要的!
5:这点最重要，保持乐观，愉悦的心情，对身体真的很好，我现在已经明显感觉到我的身体在慢慢的变好，这是我才一个月不到的体验啊!我会继续坚持的，相信你自己吧!你也会做到的!:)

E. 健康的生活习惯

1. 每天喝八杯白开水
每天喝八杯白开水2000CC，百病不侵容颜美。－佚名
2. 随身携带纸巾
看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。－《处处有真爱》台词
3. 锁门后再确认一次
许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。－林肯

4. 每天对镜子的自己微笑
亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？－卡内基
5. 每天反复梳头五分钟
梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。－苏东坡
6. 每天用凉水洗脸
凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。－民谚

7. 出门前再次检查包包里的物品
总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！－阿尔杰·霍瑞修 经典语句
8. 二个月换一次牙刷
二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。－牙医希弗
9. 随时随地找机会锻炼
怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！－罗伯特·洛克菲勒

10. 善用晚上七至十时
想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？－松下幸之助
11. 看书或计算机时，每一小时休息十分钟
要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
12. 不要乱动别人的东西
不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。－诺贝尔

13. 吃饭只吃七分饱
吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。－民谚
14. 用过的东西放回原处
不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！－卡内基夫人
15. 吃完饭半小时后刷牙
饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。

16. 三个半分钟、三个半小时
醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。－养生学者
17. 睡前一个小时停下手头的工作
要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。－拿破仑
18. 不回家时要知会家人
老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？－多罗丝夫人

19. 睡觉时向右侧卧，保护心脏
侧卧养心，宜朝东而眠。－古谚
20. 入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动
起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。
21. 当你需要休息时，给自己放半天假
人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。－生活十万个为什么
22. 当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友

F. 健康的生活习惯

其实不用太过难为自己，最近康的生活习惯其实很简单，重要的是你要内有一份积极容向上的心态。不知道你有没有发现，当你兴趣盎然，信心十足时，眼睛也是闪着光亮的。饮食上，不要暴饮暴食，也不要节食，另外早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐不要吃太多。每天如果可以，就早点起床，走路去上班，不要懒，也不必每天跑越野，半个小时的运动就足够了。每天要在11点前睡觉，早上5点半左右起床，起床后好好打点一下自己，照着镜子给自己打打气！另外，遇事也不要太过操心，用入世的角度去做事，出世的角度去做人。多关心一下你的父母亲，尽可能的多做好事，让自己的生活充满积极向上的气氛。就足够了。不必太过难为自己的，快乐些，你会变得更健康！
祝你每天有个好心情！加油！

G. 推荐一下健康生活习惯。

1、刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为，白天吃东西，

有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2、牛奶时间

牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3、水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！

4、喝茶时间

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

5、散步时间

饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

6、洗澡时间

每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。

H. 健康的生活习惯有哪些

拥有一个良好的饮食习惯真的很重要。很多时候我们患的疾病就是因为我们摄入的某种物质过多或者过少了从而打破了身体的平衡才导致了疾病的发生。

还有就是要做到低盐，的清淡饮食。切忌吃那些炸鸡啤酒和可乐的。这些东西对人体没有一点的好处而且坏处多多。最显而易见的就是吃多了这些油炸烧烤和啤酒这类的东西会让人长胖，而长胖之后三高就来了，高血糖，高血压，动脉粥样硬化。随便其中的一样就能让你失去生命。所以一定要做到清淡均衡饮食，不要挑食偏食。这样才能丰富我们人体所需要的微量元素和各类矿物质。还要多吃粗粮，豆制品，鸡鸭鱼肉都适量的吃。这些食品都含的有我们身体需要的东西。

I. 初三学生的健康生活习惯有哪些

初三学生的学习压力是更大的，很多初三学生的家长表示，自己的孩子在初一，初二的时候还是一个活波好动的，到处游玩的野孩子，可是到了初三后，突然就变成了一个安静沉稳的乖孩子，这种转变让家长们开心也让家长们担忧，因为孩子们变得沉默寡言了，也不喜欢参与集体活动了，孩子也变得消瘦了，其实这些都是不良的生活习惯和巨大的学习压力造成的。接下来，小编就来说说初三学生健康生活习惯。

初三学生健康生活习惯一：每天一顿营养早餐

早餐是激活同学们脑力的燃料，初三学生千万不能够忽略掉早餐，而应该要重视早餐，吃一顿营养而又美味的早餐能够帮助同学们在早餐进行敏锐的思考，也能帮助同学们保持一整天的精神活力。并且还有相关营养专家调查发现，每天坚持吃一顿营养早餐的学生，他们不仅记忆力好，而且还不容易发胖。

初三学生健康生活习惯二：每天运动30分钟

有一句话这样说的：“生命在于运动”，初中学生正是意气风发，精力充沛的时候，这个时候他们的生命机能也处于更好的状态，所以同学们要保持好自己这种更佳状态，每天都要坚持锻炼30分钟，这样不仅能够保持身体健康，而且能够放松身心，使自己感觉到快乐和自信。

初三学生健康生活习惯三：拥有好的睡眠

睡眠对人是很重要的。有很多初三学生都喜欢开夜车，这种做法其实是不好的，学习有学习的时间，睡眠有睡眠的时间，如果同学们把睡觉的时间用在了学习上，那么睡觉质量不好了，那么白天的学习状态能好吗？所以同学们要懂得合理分配时间。

以上就是小编整理的关于初三学生健康生活习惯的三点建议，初三学生的健康状态跟他们的学习状态是成正比的，所以小编希望初三学生要养成健康的生活习惯。