『壹』 田径100米技巧
一百来米跑是由蹲踞式起跑源、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的，想要提高一百米的成绩，必须从以上四个技术环节来提高。
蹲踞式起跑：掌握正确的起跑技术非常关键，起跑时重点注意以下几点：
一是“预备”动作时，身体的重心要尽量前移，肩要超过起跑线，把身体的重量主要放在两臂上，这样有利于快速起跑；
二是起跑后的第一步要小、要快，最容易犯的错误就是第一步太大，第一步过大会起到制动的作用，影响起跑速度；
三是起跑后要做到快速摆臂。
起跑后的加速跑：起跑后的加速跑阶段一般是20米左右，这个环节应慢慢地把身体的重心抬起来，不要三步两步就把身体的重心抬起来。
途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，这个环节应保持较大的步幅和较高的步频；
冲刺跑：最后阶段要保持高速度，临近终点时快速压线冲过终点。
『贰』 初三学生田径100米200米400米800米1500米3000米达标成绩是多少
100米，及格13″00。
200米，及格27.00″。
400米，及格1.15′。
800米，及格2′24''。
1500米，及格，5.30'。
3000米，及格，14'40''。
『叁』 求田径100米全天训练方案，本人16岁，高一，100米跑11秒8。
一百米跑是复由蹲踞式起跑、制起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的，想要提高一百米的成绩，必须从以上四个技术环节来提高。
蹲踞式起跑：掌握正确的起跑技术非常关键，起跑时重点注意以下几点：
一是“预备”动作时，身体的重心要尽量前移，肩要超过起跑线，把身体的重量主要放在两臂上，这样有利于快速起跑；
二是起跑后的第一步要小、要快，最容易犯的错误就是第一步太大，第一步过大会起到制动的作用，影响起跑速度；
三是起跑后要做到快速摆臂。
起跑后的加速跑：起跑后的加速跑阶段一般是20米左右，这个环节应慢慢地把身体的重心抬起来，不要三步两步就把身体的重心抬起来。
途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，这个环节应保持较大的步幅和较高的步频；
冲刺跑：最后阶段要保持高速度，临近终点时快速压线冲过终点。
『肆』 田径百米如何训练
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。
一、发展爆发力练习
爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。
二、柔韧的练习
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。
三、动作速度的训练
这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。
星期一，四，1、跳深；15组*10次
星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次
星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著
星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次
星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组
星期日 积极性的休息：比如打球等
每次训练准备活动和放松活动不可少。
『伍』 学生田径100米一级运动员标准
男子：
100 米 手记10.71 — — —电记 10.93
100 米 — — — 电记 12.33
凡符合下列条件之一者，可申请专授予一级运动员称号。
（一）属在全国巡回赛年终总排名中单打四至十六名、双打二至八名的运动员
（二）在全国团体锦标赛中，前三名除授予运动健将外的其他运动员和获得团体四至八名的主力运动员
（三）在洲际青少年（十个以上国家参加）的比赛中，获得各项前三名的运动员
（四）在全国青少年巡回赛年终总排名中，单打前八名、双打前四名的运动员
（五）在全国青少年团体赛中获得前二名的主力运动员（上场率应占三分之二，取胜占上场次数的三分之二）
（六）在全大学生比赛中，获得单打前二名的运动员
『陆』 田径100米训练方法
短跑练习分为起跑，提速跑，途中跑，冲刺是个重要阶段。在练习的时候首先回要练习腿部力量，意答在增加自己的爆发能力。联系方法：如果有专业器械就用专业的器械，如果没有专业的器械，那就要用蛙跳蹦楼梯（具我的训练经验，这个是最有效的方法了），双手背在后面，双膝夹紧，蛙跳，20个为一组，每天早晚各练习10组!然后就是仰卧起做，意在加强你的腰部力量，这样可以增加你起跑和提速跑的能力，30个一组，每天练习5组。变速跑，意在练习你途中跑的能力，练习方法：弯道缓慢起跑，进入直道以后马上提速到百米竞赛速度，然后道弯道再慢慢的减速，这样的反复练习，可以增加你的爆发力，对你的途中跑很有帮助，冲刺就是将自己的身体前倾就可以了。在短跑过程中，摆臂是最重要的，每天用5KG哑铃只做摆臂练习，50个一组，每天练习10组。反正我上学当运动员的时候教练就是这么训练的，我也是百米的。所以只能给你做个分享了，还有好多细节想不住了！对了，每天训练以后一定要记得做放松，否则肌肉的酸痛对你来说是很难熬过去的。
『柒』 男子田径100米教学视频
作为运动员我要纠正你，想证明自己，不是坐在电脑前看别人怎么跑。要通过自己的努力去证明，你要证明的不是胖子能不能跑，而是你自己。100米是强度运动。无氧的。容易出现双臂和腿脚酸沉。呼吸急促。这都是很容易出现的。如果你1年没有跑过100米。希望你从现在开始慢慢恢复。成功不是说你达到某个点，而是你去做了，努力的去做了。这就是成功的意义。历史上有位著名的马拉松运动员，叫什么我忘了，是个黑人，他在比赛中脚踝有严重的外伤。跑起来很费劲，等到赛场里运动员都颁完奖，观众几乎都要离开的时候，他一瘸一拐的跑进赛场，虽然不是第一的名，但是却赢得了全场人员的掌声，这就是他用他自己的意志赢得了比赛，让别人刮目相看。这就是成功。还有，你作为女生，1年前50米跑8秒。。还是可以的。最为女生。50米还可以。但是50米不能代表100的成绩。我解释下：50距离很短，这个距离在人类正常全力冲刺正常的范围。而100，一般人跑到80米就没有体力了，也就是说全80米，你跑的很快，后20米会让你感到很吃力，一下子就把成绩啦下来。所以50米不能代表100米。关于100怎么提成绩。我告诉你些方法。。100米不可能一下就上去了。不认真还可以出现扭伤或呼吸问题。首先你要锻炼，你的肺活量。脚踝力量。下肢力量和上肢力量。肺活量训练，就靠长跑 每天早上5点半起床 6点准备好开始慢跑。绕着你家的那片范围跑，一般2000米最低。跑到结束的 时候 剩下500米开始加速。最后100米的时候拼起来，用尽全力跑着100米，这叫最后冲刺能力。不要怕（注意安全，车或石头什么）什么都不要想，就是拼就可以。跑完以后你肯定很累甚至难受，这是正常的。不能歇着，千万不能歇。跑下来以后 先慢慢的跑或者走一段时间，让身体去适应，然后做做操。专业的操不会 就做 你们学校的体操。活动腿部肩膀，腿部活动就是：压腿（高一点的地方把腿翘上去，身体下压，不能弯曲腿。）然后跑着做踢腿运动，就想跺人那样的动作，知道吧。脚踝运动的训练，就做跳跃，原地跳跃，用脚踝蹦。不要用腿，腿绷直。用脚踝往上起跳。还做做3级跳远运动。下肢力量，没有器材的话，就做身蹲，身蹲就是，双手背到后面身体站直，双腿夹紧。身体下蹲，不要全蹲下去，也不要还没蹲就站起来。上肢力量，就做摆臂吧 ，最简单也最有效。就是左脚在右脚前面，不要太远 30公分就可以了 然后前后做摆臂运动。至于怎么摆臂。你可以问问懂得。说的太多你也看不明白，最要的是坚持。不要在乎别
『捌』 初中运动会100米和110米跨栏注意事项！请田径高手赐教！
初中的栏不高复,易过,不过要掌制握好节奏去跨,要不是的话脚步不对很难上栏.!
至于100米,要压枪,起跑时到20
30米身体倾前,然后恢复,最后冲刺10
8
米左右,奋力一叫...ok
怎么喊要你去试一试,放胆喊出来,有利于冲刺@!
『玖』 谁知道小学生田径100米、200米、400米、800米的成绩是多少
小学男生最优秀的，100米可以跑到11秒8～11秒9，200米可以达到25秒以内，400米可以达到55秒左专右，800米可以达到2分15秒以内。这属些都是特例成绩了。
一般经过一段时间专门训练的有天赋的小学男生，100米优秀的可以到12秒5左右，200米可以到26秒左右，400米57秒左右，800米2分20秒左右。
由于小学不设全国性的田径运动会，所以难以统计最优成绩。
如果你侄子的百米成绩在13秒以内，200米成绩在27秒以内，400米成绩在1分左右，800米成绩在2分25秒以内，那么就非常优秀了。
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小学5～6年级的孩子不可能是专业队的，也很难达到国家二级运动员标准（11秒5，52秒），400米能跑52秒的话，200米起码要跑到23秒5以内，这是不可能的。
『拾』 田径100米和200米的训练计划
给你一个小小的训练计划，当然要根据你的技术特点和身体素质来定。一周的训练计划：周一：100m*3*3间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。周二：200m*3*3 间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。周三：摆臂练习+车轮跑 周四：力量练习，以爆发性力量为主，最大力量为辅，力量耐力也要。具体的你找你们的体育老师再给你设计下你的训练计划。一定要专业的人才能制定。