睡一个中学生

『壹』 中学生一般要睡多少个小时

我看过一些最新来资料，上边说晚源上睡眠七到八个小时可以让大脑得到足够的休息，中午午休时最好是半个小时，这样下午的学习就会有一个很好的状态，而现在的中学生晚上的睡眠基本能保障，但是午休就达到了一个到两个小时以上，这样就给下午的学习带来影响。

『贰』 中学生一天至少至少得睡几个小时

据专家的说法，睡眠不足会使大脑精力不能完全恢复，导致记忆力和理解能力下降，注意力不集中和头昏等现象，更严重的是还会导致肠胃功能紊乱和心慌。有时还会出现情绪低落，压抑、焦虑、急燥、兴趣不广泛等。更严重的睡眠不足不仅影响到我们的生长发育，而且还会影响到我们第二天的听课效果，上下课都趴在桌子“呜呜”猛睡。老师提醒上课不要打瞌睡，要集中精神的专心听讲，可哪里顾及那么多，不管三七二十一先睡再说，就是皇帝下的圣旨也不怕了。这样就导比较科学的做法是，每天都要保持8-9个小时的睡眠时间，早睡早起，不仅精神百倍。且心情也不错。不在再“醉里挑灯”奋战，要按照规定的时间作息。只有养成一个良好的睡眠习惯，注意自己的身心健康致了学习成绩下滑，无心上学。 追问： 7小时怎么样? 回答： 有关专家和科学家曾对您提出的这个问题早就作过了科学的结论:正常的成年人在正常情况下每天的睡眠时间应当保证或达到八个小时,在相同的身体状况和情况下,每天睡眠时间达到或保证在八个小时的人相对来讲寿命最长(不足八个小时或超过八个小时都不如八个小时好,但是过渡疲劳、缺觉、身体有某些相关疾病、有些住院卧床不能起床的病人和一些其它特殊情况的人、未成年人除外). 另外,正常人每天的睡眠和作息时间最好应当有规律,尽量做到”早睡早起”(身体好)。还有每天晚饭后喝一袋鲜牛奶或酸奶(不宜喝牛奶、酸奶的人除外),睡觉前用40度的温水泡脚30分钟左右、尽量保证头朝南脚朝北的正确南北向睡眠方向和良好的睡眠姿势(尽量睡木板床、枕头的高低、质量要适宜)、睡觉前不喝茶叶茶(尤其是浓茶、咖啡等)、避免太兴奋、太激动,这样对提高睡眠质量、提高身体免疫力、增强身体素质都至关重要。 追问： 呃,其实我还小,才15,那各个成人的就..算了. 还有课业很很很紧张的. 所以必须的是8小时是吧?必须的? 回答： 一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

『叁』 一个中学生每天24：00睡会怎样

要是学习，完全没问题；如果是玩儿的话完全没必要
一般人这点儿睡，专睡眠6至7个小时多一点属都可以维持健康水平
所以就取决于你干什么了
少玩儿游戏，好好学习！
加油，晚安
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sina微博@长蛆

『肆』 一个中学生一天应睡几小时

年龄与睡眠时间

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http://www.sina.com.cn 1999年4月1日 17:38 光明日报

人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟
需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随
着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人
的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准
睡眠时间。

一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的
时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多
梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更
好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。

二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他
们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必
须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。
要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚
些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。

三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要
的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就
应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前
看书或听音乐。

四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习
惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是
从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下
午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得
更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做
20到30分钟的体操有助于入睡。

六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年
男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．
5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年
人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸
泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守
固定的睡眠时间。

七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越
短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较
浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老
年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜
后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。
谭西顺

『伍』 中学生每天只睡6个小时对身体的坏处

1、瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。

澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，中小学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8小时。

2、睡眠不足，正在不可修复地透支中小学生的青春和健康。国外一家研究机构多年的跟踪调查表明，孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平。

而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，76%成绩中等，11%成绩优良，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

(5)睡一个中学生扩展阅读：

策略：

1、制度层面，逐步改变唯分是论的考试模式，变成日常表现考察、综合成绩考量和素质能力考评相结合的模式，由学生所在高中给出一个日常表现考察分数，加上高考综合成绩考量分数，再加上大学的素质能力考评分数，所得总分数决定是否录取到某所大学，让每所大学都有一部分自主的权利。

2、管理层面，合理安排中小学生每天的学习和生活时间，无特殊情况不占用睡眠时间，保证每天有充足的睡眠。教育主管部门应该有一个科学、规范的管理指导意见，包括中小学生的作息时间，各学校只能照办，或比主管部门的意见宽松，不能更紧，同时加强监督和检查，做到时刻不放松。

『陆』 中学生一般要睡几个小时

最简单的的拿说学校里的作息时间说
~晚11点
熄灯~~~早6点30开灯~
7点~早操~~
6~8小时回之间
主要的还答是养成良好的作息时间
早读时间是最好的黄金时间！！~6点~9点
~但注意看书1个小时~要让眼睛适当的休息10~20分钟（四眼了就不好喽）

『柒』 一个初中生一天只睡三个小时，会不会有事

休息时间太短，第二天精力也会明显不足，不会增加学习效率，只会降低效率，关键是时间长了身体会出现一小小毛病，也就是亚健康

『捌』 一百个学生同时睡觉

那老师估计不用上课了，可以把学生睡觉的视频拍下来发给家长让他们看看，让家长来教育。第二次还是继续睡觉，那就罚他们写作业，让他们没有时间睡觉。

『玖』 中学生一天睡几个小时才好

人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！推荐作息时间为：夏季
22:00~23:00
->
入睡
6:00~7:00
->
起床冬季
21:30~22:30
->
入睡
6:30~7:30
->
起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

『拾』 我是一个中学生 为什么最近总想睡觉

额 这个原因好多哈。。。
要是有身体问题的话，要不缺维生素要不就感冒，没内吃饱，再者就是古容怪的七里八里的病。
要是作息时间不对 ，就要按时睡，最好9点前睡。好像是晚上9点到11点事人体发育最佳的时间。还有你要是生物钟紊乱，那你可以试着睡前8小时不进食，这样有帮助哈。。。希望能够帮你啊 小朋友新年快乐哈。。。