中学生健身房

⑴ 健身房中学生多吗

我非常肯定的告诉你非常之多！我从15就接触健身房了！那时候我是练散打的

因为需要体力和力量我经常去健身房！那时候里面的学生不多！到我18的时候

学生就成群的去了！我到现在练了7年了！效果非常的好！建议17岁再练，因

为那时候身体不会长的很快了！太小影响身体生长的！不过我照样还是长了1

米80了！呵呵！ 我所说的健身房不一定是特别专业的！那个太贵！学生确实

去不起！但是大多数还是比较便宜的！设施一样正规！就是环境不一样而已！

⑵ 中学生在健身房可以做哪些运动（女生）

首先你要确定你是减肥还是想形成一个天天健身房的习惯

如果减肥的话建议：

1.跑步机平跑15分钟步伐均匀

2.骑自行车25分钟注意饮水不要过多可以频繁饮水每次就一小口不能过多对胃不好。

3.跳绳50-100个为一组做4-5组时间一组为8分钟根据身体重量自我调节跳绳的频率不要过猛

4.测量自身心跳频率《心电图》和重量比来选择最佳锻炼效果

5.按时睡眠饮食热量不能高多喝蔬菜汁和脱脂牛奶，玉米粗粮首选，肉类可选择；鱼，虾，生蚝，牡蛎，鸡，鸭，禁忌；动物脂肪相关的菜肴，猪牛，羊，狗 《牛肉可以少量食用补充锻炼热量》杜绝《酸辣》刺激性食物。

6.杜绝果汁瓶装饮料和一切含食品添加剂的零食，需要喝果汁最好现榨的，

7.合理学习时间合理安排锻炼时间，轻松锻炼，轻松学习。

8.不能饮酒，熬夜，抽烟。

如果天天健身房建议：

1. 按情况安排一天的学习行程和锻炼时间不要太强求，每天锻炼时间安排在1个小时，不能果断猛炼这样会影响到身体机能，第二天非常的累没有精神。

2. 如有特殊原因可根据当天时间情况自行安排锻炼时间不能过多劳累。

3. 可选 跑步，跳绳，网球，舞蹈，瑜伽，核心力量训练，高灵敏反应训练，错重位训练，

4. 避免过重器械，选择 腿，腰，手训练器械进行轻重量多组数练习，训练组数控制在每组8-12个最好能有教练纠正训练动作，腿，腰，手，每个部位最多做4组根据长时间练习慢慢形成习惯记住不能加大重量，保持好最初的重量是最好的。

   希望能帮到你！！

⑶ 中学生适合去健身房吗

所有健身房都不会拒绝中学生的，都可以去，直接去健身房参观，感觉不错就回可以办卡，然后去答健身。看你锻炼时间多不多，选择比较划算的卡种，一般有月卡，季卡，半年卡，年卡，次卡。次卡是按去的次数算钱的，适用于比较少去锻炼的人。

⑷ 中学生去健身房一星期几次才合适

可以一周三次（周五放学、周六、日）去健身房，平常上学期间你可以放学在操场版锻炼，当时我们中考权体育学生都是组队到操场上锻炼，当然你也可以写完作业去你家附近的公园。我个人认为在室外锻炼更好，空气新鲜。健身房的器材更专业，不用天天去，你可以抽空去检验一下自己平常的训练又没有起色。
除了锻炼也要注意饮食，不能因为早上时间紧就不吃早饭了，道理就不一一细讲了。

⑸ 中学生如何正确健身

中学生如何正确健身如下几点：

1，选择良好的运动环境,尽量选择一块稍宽敞的活动场地，周围尽量不要放杂物，练习前检查是否有安全隐患，避免伤害事故的发生。

2，穿上合适的服装和鞋。运动时应穿着相对宽松、有弹性、透气的服装，轻便舒适的运动鞋即可，禁止穿拖鞋。

3，做好准备活动。做健身操前可采取简单步伐走动等方式进行热身，待身体微微发热开始练习，避免引起运动损伤。

4，循序渐进地练习，初学者开始跟随视频内容可选择一个组合练习，待动作熟练后，再每次增加一个，新学动作跟着口令练习，熟悉动作后再配音乐。

4，合理安排运动量建议每天练一次，每次20分钟左右即可。可根据自身情况调节。

(5)中学生健身房扩展阅读：

准备活动，就是连接安静状态到运动状态的桥梁，它可以提高体温，降低肌肉粘滞性，加快肌肉收缩速度同时降低拉伤的风险；它可以把体液调节调整到运动状态，促进各种运动相关激素的分泌，比如肾上腺素，更加兴奋且注意力集中等。

改善血液分布状态，增加肌肉等运动器官血流量，而降低胃肠道等非运动器官的血流量（这就是运动和吃饭短时间内冲突的原因之一）；它可以唤醒你大脑中储备的动作模式，激活神经反射，提高动作的协调性以及运动的效率。

⑹ 中学生进健身房可以吗

可以的呀！学校的体育馆一般都有健身房。

⑺ 一个13岁的初中生能去健身房吗

一个13岁的初中生是可以去健身房的。

前往健身房锻炼并没有年龄的限制。有几版十个不同的设备在健权身房和运动每个地方的功能是不同的。盲目锻炼只会徒劳无功，甚至适得其反。应该看看自己的体能测试教练，教练会告诉什么样的健身器材。

所有的健身房都提供淋浴服务。但是必须带上你自己的洗漱用品。应带上一套干净的衣服(运动后换洗)、一个运动杯、毛巾等。机器的第一次运动并不太强，例如跑步机，不要达到最高的速度，会伤害身体，应该先去慢跑，然后提高速度。

(7)中学生健身房扩展阅读：

健身房锻炼介绍如下：

健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。重量可调、安全可靠、适用性广。

器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机都有适合，适应人群广泛。针对性训练，更易找到训练感觉。器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点。

⑻ 14岁中学生可以去健身房嘛

可以去，但尽量别进行剧烈肌肉训练，影响发育。暑假一般拿学生证去办卡是半价150-200之间

⑼ 中学生可以去的健身房

所有健身房都不会拒绝中学生的，都可以去，直接去健身房参观，感觉不错专就可以办卡属，然后去健身。看你锻炼时间多不多，选择比较划算的卡种，一般有月卡，季卡，半年卡，年卡，次卡。次卡是按去的次数算钱的，适用于比较少去锻炼的人。

⑽ 中学生去健身房

初二的话应该没超过16吧，体重是太重了，得减了，影响形象。
没时间去健身房内的话，最好做多一些容有氧运动，早上起早一些跑步，时间在20分钟以上，要出汗多。
有条件与时间去健身房的话，最好不过，一般都有教练的，价格的话各家都不同，不好说。一周二次应该可以。
平时少吃一些高脂肪高蛋白的食物，不要经常躺。