中学生吃什么长高

『壹』 中学生吃什么容易长高

多吃带壳一类的东西，判橘海产品，照阳时间比较长的蔬菜水果都OK
！
适当的补充钙产品，一定谈核要多晒太阳哈，因为阳光可以促进身体吸收更多的钙和维生素D。掘侍团

『贰』 青少年每天吃什么有助长高

早上起来
一杯白开水慢点喝
每天5次刷牙洗脸
早上起来洗头吹干头发
然后再拿个荷包版蛋夹着个汉权堡包
手上捧着一碗鲜虾粥
中午吃简单个东西
晚上吃饭随便吃
记住一定要喝汤
睡前或者后WC一次
不要经常吃宵夜
每天早上5点起来晨跑到学校
要找个女朋友比你高的
这样你才要努力追上他
以上是我对我男朋友的要求

『叁』 中学生吃什么可以长个子

有利于长高的饮食来：营养均衡，不偏源食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
同时还需要注意一下几点：
（1） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（2） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

『肆』 青少年多吃什么长个子

1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。

2、多吃高钙食品。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。

3、吸收足够的锌。尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。然而，你的维生素D绝大部分来自阳光照射。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。

(4)中学生吃什么长高扩展阅读

保证睡眠：睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

体育锻炼：经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。