1. 减肥计划，15岁学生党，140斤减到100斤，60天内
减肥要有效果必须复做到两制个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
2. 15岁女中学生该怎么减肥
像你这种问题，怎么问也就那几个答案。
什么少吃零食、多做运动的...
其实我觉得你应该先保持好的心态，
无论采用哪种方法都要坚持下来。
祝你成功噢`` O(∩_∩)O
3. 15岁学生减肥方法
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！
4. 15岁学生如何减肥
您好，推荐您减肥的方法。每天可以做12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量，还有就是按摩5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲。30分钟的足底按摩，可有效减少食欲，再有就是一些辅助运动，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉也可以用娱乐的方式，在俱乐部跳1小时的舞，多运动
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5. 15岁初中生怎么减肥，男
早餐就不要吃饭了吧，早点对于学生很重要，一般早点都行，就是不要太油腻，课间可以夹杂这真着喝一杯酸奶哦，对减肥特有用中午，我建议你吃半碗饭和素菜，光吃你说的那个迟早会腻的。。晚饭的话喝一杯酸奶就行了，再加点水果。可千万千万不要吃宵夜，要不然体重可会节节攀升的！加油！
6. 急求、快速、减肥计划（15岁）
想说！我也和LZ差不多同龄，半个月减10斤~很方便只要可以忍耐= =
学生+懒人+暑假。= =。
^^~以下都可以给LZ参考哦。原版在我的空间里。
当然我自己很推荐最后一种。黄瓜+鸡蛋
真的很有效
学生在一个月内减下15斤。（精选可行）
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不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
懒人+学生+暑假，这些方法不要错过了（怎么感觉在打广告 囧）
都是可行的且绝对有效果
个人比较喜欢最后一种^^很有效果。
注意都是坚持半个月就OK了，久了可不行噢，营养跟不上的~
一起加油吧↖(^ω^)↗
7. 15岁学生怎么减肥
因为肌肉会比肥肉质量重，所以你160CM，55KG的体重并不奇怪。（其实我觉得版有肌肉的女生很棒，我权目前正在练肌肉）你现在已经有很多肌肉了，所以不必要再做一些强烈的有氧运动了。（比如动感单车）你到可以试着去跳跳操之类的比较舒缓的有氧运动，不过这里我还是向你强烈推荐瑜伽。这是拉伸全身的一种减肥操。（说是减肥操其实有点流于表面了）瑜伽可以令你更健康、更放松、心情更愉悦。最后，祝你减肥成功！
8. 15岁男暑假减肥计划
你好,15岁男暑假减肥计划许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置,还是学下【蒙蒙减肥记】，瘦了不反弹，我按里面的方法瘦了18斤蒙蒙的企鹅号：279.176.45，希望能采纳为满意答案，谢谢！eblulnrlnh7180754062
9. 适合10岁-15岁的减肥方法
推荐食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。中餐腐乳空回心菜、皮蛋拌豆答腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐 素炒西 胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。推荐食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋，木耳 拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐菠菜猪血 豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。推荐食谱三：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐凉拌西兰 花、清蒸鱼、青 椒冬笋丁，米饭半碗。晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。推荐食谱四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐红烧牛肉， 凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。推荐食谱五：早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐豆苗鱼丸 汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
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