中学生跳高

『壹』 中学生跳高技巧是什么

动作要点

1.助跑 采用先直线跑4步后弧线跑4步的助跑方式；

2.起跳 助跑倒数第二步摆动腿着地支撑时，全脚掌滚动压紧，并积极登伸，向前推送髋部的同时迈出起跳腿。起跳腿向助跑弧线的切线方向插放，紧腰挺髋脚掌稍向外转。身体半向横竿，目视远端立柱；

3.腾空过竿 身体腾起后转向背对横竿，并抬头，上体后仰，伸展髋部，肩积极下潜在向后倒体过程中，髋部向竿上方挺起，而两腿不急于过竿，两膝稍分开，腿放松，小腿自然下垂整个身体成反弓形；

4. 落地缓冲 过竿后以肩和背部落海面包缓冲。

助跑技术

1.好的稳定的助跑开始知识；

2.正确的助跑方向与助跑路线；

3.准确的助跑步点；

4.好的助跑节奏；

5.向起跳阶段过度的良好身体姿势 ；

6.恰当的起跳位置；

起跳技术

1.进入起跳阶段过度，起跳腿着地并积极支撑有助于获得放脚时的较大垂直速度；

2.两臂与摆动腿协调配合，增大起跳效果；

3.蹬伸起跳时，身体由内倾姿势转变为垂直向上，正心用力起跳，获得垂直向上的作用力；

4.身体由内倾姿势转变为垂直向上，身体获得了矢状轴水平面的脚位移，所获得的动量增大了起跳效果；

5.起跳结束时，充分蹬伸髋，膝，踝关节，蹬离地面时，足根明显内转。

『贰』 中学生跳高能跳多少米

男子跳高国家三级运动员标准是1.60米，二级是1.83米。你上初二就可以跳1.70米已经很不错了，在内区县级比赛可以拿名容次。
如果是学校田径队的学生，成绩好的到初中毕业时可以达到二级以上。初中生能达到1.90米以上就可以进市体校了。
成绩的好坏一是靠先天的身体素质、而是靠后天的刻苦训练及优秀的教练员的指导。

『叁』 中学生跳高能跳多少米

男子跳高国家三级运动员标准是1.60米，二级是1.83米。
如果是学校田径队的学生，内成绩好的到初中毕容业时可以达到二级以上。初中生能达到1.90米以上就可以进市体校了。
成绩的好坏一是靠先天的身体素质、而是靠后天的刻苦训练及优秀的教练员的指导。

『肆』 初中女生跳高的技巧

过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法
1．坐着过杆，做不出送髋动作
【产生原因】
腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。
【纠正方法】
可采用垫上送髋，倒体成桥，原地高台过杆和助跑过杆等练习。
2．身体与横杆斜交叉过杆
【产生原因】 起跳前倒体太早，影响了沿纵轴转体，摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。
【纠正方法】
采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度，摆动腿用力向内摆。
3．大腿后侧和小腿擦落横杆
【产生原因】
起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够，过杆时收展不及时。
【纠正方法】
杆前做原地背越式过杆练习，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机。
4．头肩先着垫
【产生原因】
落地高度过高（垫子太低）。过早收大腿，喜欢后滚翻。
【纠正方法】
加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误。
5．落地时双手先撑地
【产生原因】
害怕肩背着垫，腾空时失去身体平衡。
【纠正方法】
垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习。
编辑本段背越式跳高
一、助跑的技术要素
（一）技术特点
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：
1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
（二）助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；
2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题
（一）助跑弧线的曲率不当：
在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大。

『伍』 初中生运动会跳高标准高度（女子)

初中生女子运动会跳高标准高度一般是1.4米。按田径竞赛规则规定，跳高比赛的第一个起跳高度在比赛开始前由运动员自己向裁判员申请。

由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。因此跳跃角较大。起跳是从助跑的最后一步摆动腿支撑成垂直部位开始，到起跳腿跃离地面瞬间的动作。

(5)中学生跳高扩展阅读

小技巧：

助跑：速度的发挥与控制，助跑速度太快，则不能有充分的起跳准备，更缺乏非常巨大的腿力将水平动量大部分改为垂直动量；速度太慢，则不能产生应有的水平动量，因此速度分配为跳高助跑特有的本质。

起跳：决定高度的关键，是将水平动量改变为垂直动量，仅留部分水平动量越过横竿。从力学的原理来看，起跳是向前的力量与起跳腿前撑时得到的反作用力所造成的向上合力。

『陆』 普通高一学生跳高纪录

截止2012年目前为止
全中国的数据：

中学生运动会最高记录2米17
省级在2米左右
市级在1米9上下
普通高中的纪录都在1米85上下吧~ 好一点的也有两米出头，

2米17哪里来的数据呢，出自曾经是清华附中的高一学生，吕政
这小子身高1米9几，
2006年7月份的时候，吕政参加希腊的世界中学生运动会，跳高比赛，2.17米得到世界中学生跳高第二名

『柒』 中学生跳高技巧

起跳时以左脚为例！与横杆成45°角起跑，起跳时左脚支撑右脚先抬起跨过，随之左脚跟上，右脚着地缓冲！

『捌』 初中生跳高姿势该是怎样

背越势跳高，以腹部为中心绕杆旋转
过杆后做一个仰卧起坐的仰，头部向上抬，就像电视里演的那样做就行了，多练仰卧起坐。

『玖』 中学生怎样去练跳高~~

我刚好是高中生，我也是跳高的运动员，我想在高中跳高这问T有点难，毕竟高中的田径应该是自我训练吧，很多动作应该在小学和初中利就应该学会，如果你是一个跳高陌生者，我想高中才练跳高可能有点难吧，如果你想学的话，我可以告诉你----跳高有2种方式（1）跨越，而他主要要练脚的动作，调节好，速度要快，（2）背越，我想这个对于陌生者是难是吧，教了也不一定很好的运用，因为背越式要配合好脚,手，腰，说了不一定明白的~~~跳高重要是弹跳力——可以用肩膀抬起杠铃，一蹲，再向上跳起，多练，3星期之后就觉得脚那里的关节好像很容易把身T带起，那么你的弹跳力就有提升啦

『拾』 初中生跳高一般能跳多高

男子跳高国家三级运动员标准是1.60米，二级是1.83米。你上初二就可以跳1.70米已经很不错了，在区县级比赛可以拿名次。
如果是学校田径队的学生，成绩好的到初中毕业时可以达到二级以上。初中生能达到1.90米以上就可以进市体校了。
成绩的好坏一是靠先天的身体素质、而是靠后天的刻苦训练及优秀的教练员的指导。