中学生营养品

『壹』 中学生吃什么营养品补脑健脑提高学习成绩呢

1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3.鱼类。鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
4.味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5.花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6.小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7.玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8.黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9.辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10.菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11.橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12.菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

『贰』 我们初中生适合的营养品

所谓营养品大多都是骗人的，平时注意饮食，多运动才能增强免疫力。

『叁』 初中生吃什么补品提高记忆力

一般人的理解想提高记忆力就要多吃补脑的食材，比如坚果之类的，核桃等。但是没有什么研究能直接表明吃这些就能提高记忆力。
初中阶段是身体和心里发展的重要阶段，只要保持营养充分，能跟得上身体成长就可以了。想要记忆力好就要生活规律，早睡早起。

『肆』 中学生吃什么有营养

1、百来分之百的蛋白质：蛋白质能自使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

2、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

3、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

5、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

『伍』 初中生吃什么保健品比较好呢

把我半年前的考前养生跟你分享一下吧。
1、充足的睡眠。我每天都保证有9个小时的睡眠甚至更长，睡不好最直接的结果就是容易困，精神不集中。
2、端正心态。学习的时候就认真学，该玩的时候就痛快玩，千万别搞的学得时候想玩，而在玩的时候又揪心学习。你要理解，玩是一种放松，是为了更好的学习。
3、饮食及营养。早餐一点要吃好，牛奶，一定要那种纯牛奶，再搭配点辅食就OK了，这个早餐太重要了，否则你一上午都犯困。午餐和晚餐吃饱点，再补充点水果。
4、你所说的保健品，我不赞同吃。我明白你的心理，就是保健品吃了效果肯定好、肯定补，其实未必，多半只是心里作用。当然如果你实在想要的话，我也可以给你推荐两种，纽崔莱的银杏健忆胶囊和深海鱼油，我同学经常吃的。不过他们最终还是没有考过我哦，呵呵。

『陆』 中学生补脑应该买哪些营养品

其实基本不用补什么的，吃那些补品其实没什么用(有点心理作用）。只要均衡饮食，休息好，适当锻炼下身体，学习认真些，都会有进步

『柒』 中学生吃什么保健品比较好

学生学习压力大 我给孩子吃的是三勒浆+天天向上片
抗疲劳同时提高记忆 很适合孩子
推荐你试试 希望同样能适合你家孩子

『捌』 初中生学习压力大很累，补充哪些营养品好

这些可以缓解压力的：
一、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

二、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

三、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

四、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

五、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

『玖』 有适合初中生用的营养品吗学生压力太大了，得补一补。

初中学生学习压力大，用脑多，推荐贝爱嘉儿童奶粉，12岁左右也可以回喝。主要是里边含有PS，胆碱答和DHA，被称为三大脑黄金，注意力记忆力情绪等方面都有益处。另外乳铁蛋白可以增强抵抗力，叶磺素等可以保护视力。从营养方面这个一款奶粉是挺全的。但是还是要加强运动，不能天天呆在学校或者家里，运动改变大脑。

『拾』 中学生吃什么补品较好

香蕉等水果就好，别吃这么多补品，觉得补品对提高记忆力没有什么帮助