中学生压腿

❶ 我是14岁的初中生，一年后要体育中考，爱打篮球，耐力弹跳方面都不错，就是柔韧性极差，坐位体前屈，压腿

这个很容易 每天热身之后每天左右腿交换的在比较高的杠子上压腿 每天压个20分钟就行了 压个2 3 个月就可以了 柔韧性差多压腿就好了 一开始的时候可能很难受 压一段时间就好了

❷ 体育课上热身运动名称有哪些，

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝回关节答运动、手腕踝关节运动。

头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。

扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。

(2)中学生压腿扩展阅读

热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

参考资料来源：网络-热身运动

❸ 我是个篮球教练 教小学生、初中生，男孩为主现在 我们队里有一个教练特别喜欢小孩的脚 压腿的时候让学

没影响孩子其他的就没事吧，孩子不也没意识到么，没有过分的发展就行。

❹ 中学生体育课之前做的操叫什么就是类似于热身运动的一套操，有扩胸，压腿。。。。。。

舞动青春和放飞理想吗？还是就是一套热身操？体育课的热身操没有规定的，看老师教那些，一般有头部运动、扩胸运动、转体运动、正压腿、侧压腿、提踵、手腕脚踝运动等等。

❺ 初中生每天压腿最少多少分钟还有怎么压才快速劈叉

每天压腿两个小时