中学生长不高该怎么办

① 青少年长期熬夜会长不高吗

有研究调查表明，如果青少年经常熬夜的话，是有可能会影响身的，身高的增长取决于骨头的不断增长，而青少年骨骼的生长，在一定程度上又是受到内分泌腺的控制。

控制身高的内分泌激素主要由脑下垂体分泌的生长激素以及性激素，其中生长激素对于青少年身高的影响是最大的。而生长激素分泌具有很强的规律性，一般来说，生长激素白天分泌比较少，晚上分泌比较多。

想要了解睡眠与身高的关系，就需要先来看看哪些因素会影响身高。

据《辽宁日报》根据，人体的长高就是骨骼延长的过程，根本原因是骨骺生长板软骨细胞的不断增殖骨化使骨骼延长。

一旦孩子的骨骺闭合就预示着孩子停止生长，无论任何方法，都不可能再长高。央广网介绍，决定身高的因素除了遗传外，还包括内分泌、营养、心理、睡眠、运动等很多后天因素。所以，长高的过程就是儿童在这些因素的辅助下和骨骺闭合速度赛跑的过程。

(1)中学生长不高该怎么办扩展阅读

除了保证睡眠质量以外，想要孩子长个儿，还需要在其营养及运动方面下功夫。

据中国经济网报道，挑食、厌食、饮食不规律的孩子不容易长高，家长要注重孩子对于蛋白质食物的摄入，骨细胞的增生以及肌肉和脏器的发育都离不开蛋白质。

《山西晚报》补充道，运动可以刺激生长激素分泌，孩子经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、篮球、排球、羽毛球等，生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次。

参考资料：人民健康网-睡得巧能帮助孩子长个儿？这个还真有依据

② 初中生长不高怎么办

如果你现在尚未满 15岁，那么只要你遵 行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米 、甜点 等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨 骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

③ 中学生身体长不高怎么办

■如何长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.

④ 中学生一直长不高的原因

睡得太晚（这点很重要）
缺少运动
吃零食过多。特别是爱喝可乐。
走路睡觉运动时姿势不正确专，歪扭的属姿势使生长方向偏差。
不按时吃饭，不爱吃饭，最可怕的是爱吃方便面。
极少数是心理压力。例如，学习压力大，这种原因对大多数女生来说是不存在的，因为正常女生就算学习不好，也是短暂的压力，很快就会放在脑后——所以学习也一直保持原来的水平不会上去，呵呵。所以只有爱钻牛角尖又不会出来的女生才会被这条原因影响。

⑤ 初中生晚睡觉会不会长不高

一定会，身体生长都在晚上进行，而且不光影响身高，还会影响身体很多地方，比如以后比别人早长眼袋啦、早脱发啦，容易发胖之类。

⑥ 中学生锻炼胸肌会长不高么

个人意见（说的抄不好不袭要怪我）：：恩，我觉得你中学生不要急着脸肌肉，真的，中学身最主要的是长身体，你得多跑步，坚持每天跑1000米，速度不要快，一般的速度，觉得可以的话还可以再跑多点。你在还没有完全发育好的时候就拼命炼肌肉，对自己以后的体型肯定有不好的影响，我自己有炼，我在大学时候炼的，因为一来大学时间比较充裕，最主要的是大学有个好条件，大学里面有健身房，有专门的健身老师，你想去每天都可以去。自己现在关键是把身体长好，身体当然要揭结实，要有肌肉，性感，可是我觉得能有一个比较理想的身高的前提其他才可以谈，我的个子也不高176，自己好想长到180，可是怎么也不可能了，马上就毕业两年了，现在还一直在锻炼，我喜欢踢足球，跑步是我第一个开始炼的，然后是腿部肌肉，最后我才躺在健身房的沙发上面推杠铃，一点一点的加，现在推的也不错了.这个主要是炼胸肌个肱二头肌，个人觉得腹肌比较性感，所以建议你想性感的话也别忘记炼仰卧起坐，那个炼腹肌很好...(个人意见呵呵，不对别怪我，自己亲身体会)

⑦ 中学生段炼身体会长不高吗

如果只是进行来普通的自力量训练，对生长期来说对身高基本没有影响。但是如果你的负重较大，或者说锻炼强度过高，对身高绝对有影响。中学生的身体优势是柔韧度和心肺功能的提升（因为成年后，肺活量和柔韧度都较难练），所以建议你增加有氧运动，比如慢跑，打篮球，羽毛球，跳绳等（每次半小时，对身高有促进作用）说个很简单的例子：田径运动员一般身高都高于普通人，而举重运动员身高低于普通人。所以建议你在力量训练的同时增加田径类训练或者球类运动就可以了

⑧ 初中生长到1米7不长了，身高怎么样

这个身高只能是普通的身高了，可以再补充点钙质，稍微长一点

⑨ 我是初中，初中生长不高怎么办长高有没有方法

促进抄身体长高需要注袭意以下几个方面：
（1）充足的31种长高营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

⑩ 初中生每天只睡6个小时会长不高吗

不同年龄段的睡眠时间表
年龄段 适宜睡眠时间
新生儿 20-22小时版
2月婴儿权 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13小时
5-7岁 12小时
8-12岁 10小时
13-18岁 9小时
成年人 7-8小时
60-70岁 5.5-7小时
所以会
初中生睡眠时间应在22:00~7:00
睡前半小时喝牛奶有助于睡眠和身体发育