『壹』 初中生每天晚上做多少俯卧撑，几天能把腹肌练出来
俯卧撑可以从少数量练起，做到每组10-12，一共5-6组，就差不多了。
俯卧撑不会练到腹肌的，版练腹肌比权较有效的动作有卷腹，V字两头起，平板支撑，网上还有很多视频教学。每周2-3次，坚持几个月就能有腹肌。但是，要想能看到腹肌，还要很好控制饮食，降低体脂率。
『贰』 中学生俯卧撑多少满分。每分钟120可以吗
你好，中学生每分钟能够做60个俯卧撑都很不错了，何况120个，体力也给不上。
『叁』 初中生做俯卧撑好吗
初中生做俯卧撑是最好的时候.而且对你的骨胳发育还有所帮忙.绝对不会影响到身高.
你现在如果做健身房一些的力量训练,有点太早,要到16岁骨胳发育形成,才可以练健身房.到18岁才可以练腿部肌肉.
所以现在的你只要做一些俯卧撑,仰卧起坐,引起向上,是非常有意你未来的身体体质的发展.那时候你的胸部轮廓就会比别人明显!
一次做8下,做4次.
如果做不了8下,那能做几下就几下,做4次.
『肆』 俯卧撑中学生每天要做多少个
我们学校的每天上下午都锻炼男生1200米，女生1000米，俯卧撑男生20个，女生20个，立定跳远男生做，仰卧起坐女生做，一直到上课为止。
『伍』 初中生一口气做几个俯卧撑才算标准做几个才算厉害求专业解答
小同学你好。你这个情况 算很厉害了。 一定要拉动其他同学一同锻炼。而不要 炫耀和欺负别人。
这是锻炼的最基本的美德。 你这个情况保持锻炼就可以。如果受伤 一定要停止锻炼，进行养伤，
痊愈在锻炼。不然很容易形成伤病。
加油。
『陆』 中学生---做俯卧撑的标准
男生是25-30个，女生是20-25个
『柒』 中学生 一天做几个俯卧撑能增强臂力
只用一个动作来练，效果是很缓慢的，而且你的强度。。。。哎
先说说初期的吧
开始时，以你最好的状态尽最大努力做，做的最后的数字就是基准
每天3~4组，每次基准数
保持到你每天4组基准数都不吃力时，可以增加了
初二期，增加到4~6组，每组增加5个
不吃力时，可以增加了
初三期，光是俯卧撑是远远不够的， 力量增加的太缓慢，配合每天30分钟的跑步或者骑车或者跳绳，就是有氧慢慢增加进来
初三期要增加到5~6组，每组35~45
初期完成后，可以进入中期
中期一，俯卧撑之前，增加动作，比如双臂单杠吊立（增加关节的持久和灵活），臂力棒（增加前臂的力量），双杠曲臂伸，然后继续初期三
中期二，继续中期一增加徒手爬高，比如杆子，不粗的树杆等增加手臂肌肉的耐久，引体向上，把全部动作分解成5段，每段坚持5~10秒，以增加上身和手臂的肌肉耐久，接下来继续初期三
中期三，适应以上的项目而不吃力
高级阶段
这里就不分几了
俯卧撑有很多种，全球热行的印度俯卧撑，中国式波浪俯卧撑，窄卧撑，宽卧撑，错位撑，拳卧撑，指卧撑，反手卧撑，负重卧撑，击掌俯卧撑，双脚腾空俯卧撑，单手撑，单手单脚撑等。。。
在你有一定的基础后，就可以慢慢加入这些动作
前提是，你的基础动作一定要标准，标准，标准
前期的有氧运动能让你做的更多更持久
做好热身运动，保护关节
不可盲目追求手臂力量，应全身性的锻炼
希望采纳
哦，结束补一句，我现在一天3~4组，每组100，每组歇30秒，前一两组都不怎么喘
加油
『捌』 中学生一分钟最多能搞多少个俯卧撑
我一分钟最多做了65个。因为我经常健身~~
反正因人而异，多锻炼一下没有坏处的。
一般情况。中学生正常一分钟做四十个左右。就说明你的身体素质就不错哟
『玖』 13岁的 中学生 每天做多少个俯卧撑 最好
练俯卧撑是为了锻炼臂力兼背部的肌肉吧，我推荐你举哑铃，会比俯卧撑轻松些，一天举150次左右就可以，仰卧起坐30个一组练3组就可以