初初中中学生实心球

1. 初中生各年级掷实心球标准是多少多少米是优秀多少米是及格

初一男子优秀7.1米以上及格3.7米以上，女子优秀6米以上及格式4米以上。

最后用专力是投掷实心球的主属要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆。

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用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

2. 初中学校里的实心球几公斤

考试用实心球就两种规格：一种是两公斤，一种是一公斤的。小学生用一公斤的，中学生用两公斤的，因此中考用实心球的重量是两公斤。

3. 初中生各年级掷实心球标准是多少

体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。

4. 中学生体育中考投掷实心球的正确姿势是什么

最正规的实心球投掷方式是:
1、两脚前后站立，相距
50-60厘米左右(根据身高和回下蹲的程度而定)。
2、左答脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向(脚也可稍内转)。
3、左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈。
4、持球臂将球托放在锁骨窝，单臂快速向前推出实心球。

5. 初中生用的实心球有多重

2kg 和1.5kg

6. 初中生投实心球怎样才能投得远怎样锻炼

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

训练建议

一、力量训练法

由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

二、原地练习法

1、前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。

2、后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

3、旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。

4、下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。

5、比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次；

当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置

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扔实心球容易犯的错误：

错误1：出手角度太高太低

纠正方法：球出手的角度过高可能是由于投球时发力顺序问题，应该自下而上蹬地，收腹，挥臂，一气呵成，如果没有蹬地和收腹，仅靠挥臂动作球就会向上走，导致出手角度太高;而球出手的角度太低可能是因为球出手时低头，因此在球出手时眼睛需要看前上方。

错误2：投掷时腰部用不上力

纠正方法：我们需要知道腰部用不上力的原因一是可能因为腰部力量不够，因此需要加强腰部的力量训练，可以采用提拉杠铃的方法(重量不大于自身体重)可以有效地提高腰部和手臂的力量。其次还可能由于挥臂时肘关节没伸直，肘关节的弯曲使腰部力量不能较有效地传送到手上。

7. 一般中学生投实心球能投多远

按国家《学生体质健康标准》初三女生
50米跑
优秀8秒6；良好9秒4；及格10秒6
立定跳远
优秀1.89米；良好1.65米；及格1.37米
实心球
优秀6.5米；良好5.2米；及格3.8米
对照一下你怎么样啊

8. 中学生的实心球、立定跳远及格的要领、

实心球：实心球的要诀是超越器械。所谓超越器械的意思就是身体要形成反弓形，发力时，身体要完全超过实心球所在平面的位置。
1、原地投掷实心球：双脚前后开立，持球举过头顶，手臂尽量不要弯曲，挺出身体形成反弓形（重心保持不要后移），到极限位置后立即用力收腹，依靠腰腹力量带动手臂向前挥动，球出手之前手臂绷紧尽量不要弯曲，向上45度角以上投掷出手即可。
2、上步投掷实心球：距标线一步站立，举球挺身上步，形成如同原地投掷实心球的动作。球相对于地面不动，把球举起后想象球就像固定在空中一样，身体自然前顶形成反弓形，依靠上步的反作用力猛力收腹带动手臂前挥，手臂绷紧不要弯曲，向上45度以上出手。
要点：投掷实心球时，球不要放到后脑勺的位置，手臂只能有适度弯曲但尽量绷紧。发力是靠腰腹而不是靠肩臂。训练时先不要注意远度，先挺成反弓形，绷紧手臂，用腰腹发力体会腰腹力量，不要使用手臂力量。等会使用腰腹了再结合动作。

立定跳远：
双脚开立与肩同宽（其实只要开立就行，自己觉得舒服就行），深蹲两下感受一下大腿肌肉的力量。双臂向上摆动至最高同时站直身体，双手后摆至极限同时下蹲至大腿感觉最容易发力的位置，双手上摆牵引身体向上纵跳，空中由双手上摆牵引展体，在最高点滞空形成反弓形最佳。反弓形后发力收腹。双脚前伸。
要点：预备式双脚开立便于保持重心，双脚并拢会使你发力歪斜或因保持重心而浪费你一部分力量。发力的角度是尽量向上纵跳，关键中的关键是展体动作，所以没有纵跳高度就没有展体动作，肯定就没有远度。自己练习时，先不要发力求远，轻轻发力向上纵跳，空中展体（如果实在能力有限不能展体反弓就尽量展开打直身体）然后收腹往前，先多体会一会动作，再慢慢加力，进行发力练习。

9. 初中学生体育测试投掷实心球的距离

A、一层楼的高度在3m左右，教室的高度与一层楼高度差不多，在3m左右．回不符合实际；
B、余庆至湄潭二答级路限速70km/h．符合实际；
C、初中学生体育测试投掷实心球的距离在10m左右．不符合实际；
D、中学生在体测中跑完1000m用时4min左右．不符合实际．
故选B．