中学生睡眠7小时

⑴ 中学生每天每天睡七个小时可以吗

不可以的，13～29岁青年人：每天睡8小时

这个年龄段的青少年需要每天睡回8小时，并遵循早起和早答起的原则，以确保他们在晚上3点左右深度睡眠。通常情况下，你应该确保最迟在24点起床，6点起床，并且周末不要迟到。因为睡眠时间过长，会扰乱生物钟，导致精力不足，影响记忆力，并会错过早餐，导致饮食失调。

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年轻人习惯熬夜，这会直接影响他们第二天的精神状态，并容易造成皮肤损伤，粉刺，痤疮，黄褐斑等问题。长期熬夜也会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒，胃肠道感染，过敏等都会上门，会出现健忘，烦躁，焦虑和焦虑等精神症状。

对年轻人来说最重要的是规范自己的生活。睡前1小时不要进食，中午小睡半小时，这对身体更有益。

参考资料来源：人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右

⑵ 初中生一天睡7小时会影响发育吗

初中生一天睡7小时不影响发育，青少年每天睡8小时左右属于正常睡眠。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时左右，且要遵循早睡早起的原则。平常应保证最晚24点上床，保证夜里3点左右进入深睡眠，早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

年轻人的习惯性熬夜，这会直接影响到第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

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睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

⑶ 中学生需要多久睡眠，七小时够吗

天呐。。话说我初中三年几乎都是九点十点睡，六点起的。但我中考还是考上重点回。其实不要给自己太大的答压迫感，时间要是够的话，睡到自己满足最好。那样精神才好。如果你已经习惯睡七个小时，那么就不要改变。到时候真到了高中再调时间差也不迟。熬夜写题也是没太大必要的，平时上课认真听，作业仔细写，多背背就行了。

⑷ 初中生睡7个小时可以吗

对于初中生来说，时间有点少。应该保证每天有8小时的睡眠。
中学生睡眠时间要保证8小时。每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。

⑸ 中学生的睡眠时间多少为好，什么时间段最好为什么有人每天只睡4小时却精力充沛，而我每天睡7小时还不够

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡专眠深、一般无属梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

⑹ 我是中学生，平均每天7个小时睡觉时间，够吗

中学生平均每复天7个小时睡觉时间是制不够的。
中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间半小时左右。当然，这个数据也不是必然的。因为睡眠质量也是很重要的。如果睡眠质量高的话，时间短效果也很不低。
如果你觉得学习压力大，睡觉很容易失眠。建议你晚上睡觉前，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。

⑺ 初中生每天只能睡7小时中午睡三十分钟一天共7个半小时会影响身体健康吗

其实这睡眠时间是够的，主要是要睡的着。还要看什么时间开始睡，最好11点以前睡。

⑻ 初中生每天睡7小时够吗

7个小时够了~~ 最佳睡眠时间：晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。

一、什么时候睡睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间，如下：

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时老人 6－7小时 科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时