中学生怎样科学用脑

1. 如何更合理的科学用脑（大脑 学习 健康 科学

科学用来脑有两个重要原则，一是勤用自脑，二是适时放松。
勤用脑。
大脑的运作方式类似于肌肉，经常用脑能够强化大脑的连接。神经学家理查德·雷斯塔克说，不论我们处于哪个年龄阶段，都可以持续优化大脑。
所以我们可以经常主动去做一些脑力锻炼，比如学习新的知识，新的技能。而且研究发现，每当人们学习新事物都会建立起大脑细胞新的连接，即使大脑出现老化征兆，部分细胞受损，仍旧可以依靠这些新连接挽救部分脑细胞。
适时放松。
工作一段时间，要让大脑停下来休息，适度休息可以让我们工作得更好。所以，当发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。
或者做做冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速得到放松和调整。不会做的话，可以参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调节状态。该软件中的背景音乐是α脑波音乐，α脑波音乐可以使大脑进入右脑状态，是一种非常好的舒缓压力、疲劳的方法，据说对记忆力、专注力、创造力、想象力、直觉力等也是有很好的帮助的。

2. 怎样科学用脑

掌握脑的活动规律，科学用脑，就会大大提高我们学习和处理事情的效率，同时，这也是保护大脑的必由之路。科学用脑的前提，是了解大脑的活动规律。

要轮替、间隔使用大脑。人的大脑皮质由100余亿个神经细胞组成，这些细胞分别构成各类中枢神经，分管运动、感觉、智力等。若是轮换、间隔地进行各项活动，实际上就是轮替、间隔地使用脑子，有利于脑细胞轮换休息。

适应大脑的活动规律。人脑的活动在24小时之内会有周期性变化，但这种变化又因人而异，每人均有不同的“生物钟”。如百灵鸟型的人早上大脑特别清醒，而夜莺型的人晚上则特别清醒。因此，每人要摸索出自己大脑的活动规律，在大脑最清醒时多用脑子效果最好。

认识、理解问题要由易到难，循序渐进，这样就可以加强记忆力、理解力。反之，不懂“加减”就去突击“乘除”，欲速则不达，造成越是强迫的脑子越是困惑不解的恶性循环。

要树立乐观情绪，力戒忧闷。情绪影响健康，也是影响智力活动的重要因素。当心情开朗、精神愉快时，大脑就兴奋灵敏，工作、学习起来效率就高；反之，情绪低沉、精神抑郁，大脑就会处于迟滞状态，学习和工作都没精神。因此，我们应做到心胸豁达，精神愉快。

另外，脑力活动是高级神经活动，必须保证营养。高蛋白、维生素、充足的氧气都是不可缺少的。

3. 青少年怎样科学用脑

脑是人高级神经活动的中枢，思想的器官，科学地用脑，讲究用脑卫生，不仅能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力。取得事业的成功。科学地用脑主要应当注意以下几个方面：

1． 劳逸结合。要科学地安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛，这样会使大脑的工作有节制。不疲劳过度。比方有的学生看书时，把文理科的课程交替地学习。这样的作法让大脑皮层中的兴奋剂从一个区域转到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳，而且能让两种的学习促进很快，此外，根据大胖子的活动特点，因时而异地的安排用脑届中很重要的。例如，早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好。可做一些记忆性较强的工作。临睡时，因为知识信息进入大脑后就入睡，也有助于知识的条理化，所以早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适不地的了。

2． 保证睡眠。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地工作。学习等，大脑皮层神经细胞疲劳。充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。15—20岁的青少年，每天到少要睡9—10个小时，成年人要保证7个小时，有条件的话，中午可以小睡。让脑细胞得到休息，发充沛精力投入下午工作。

3． 参加运动。积极地参加体育锻炼和文娱活动。对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。另外，保持良好的情绪对人脑的健康有很大意义。所以，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。

4． 注意营养。为了保证脑的功能，还要从饮食结构上给予补助以增加脑的能量。

科学用脑是一个完整的系统工程。各方面均需照顾。不能漏掉。

4. 中学生要注意怎样科学用脑

大脑是聪明才智的基地，也是心理健康的基础．科学用脑对中学生来说，有着特别重要的意义． １、不要用脑过度。连续用脑时间不要太长，一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停止学习。如果长时间用脑，消耗过程逐渐超过恢复过程，就会产生疲劳。 疲劳是大脑皮层的一种保护性抑制，当大脑长时间工作而发生疲劳时，如果得不到应有的休息，疲劳就会积累，产生保护性抑制，这时大脑中的强迫性的兴奋过程与保护的抑制过程就会发生矛盾。这种矛盾如果持久地继续下去,不仅会使学习能力降低，而且还会引起神经衰弱或神经官能症。 研究发现，中学生有脑过度，会导致大脑两半球非常顽固的慢性充血现象，它不仅使人感觉迟钝，动作不协调，思维缓慢，理解、记忆减退；还会造成头疼、失眠 、食欲不振 、情感淡漠等，极易引起各种身心疾病。 ２、有节律用脑。兴奋与抑制是高级神经活动的两个基本过程，人的智力与大脑皮层的神经过程有密切关系，学习活动只有在大脑皮层的兴奋与抑制有节律地交替进行的情况下才能提高效率。俗话说“动静相依”就是这个道理。学习、休息要交替进行，使得脑机能得到调节，消除疲功。 ３、合理休息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯，就是在大脑中建立起合理的“动力定型”，使脑神经细胞的兴奋与抑制保持平衡、协调，做到有效学习，这样才能更好的发挥脑细胞的机能。因此中学生应自觉的遵守学校的作息制度，每天按时睡觉起床，学习和锻炼，成一套良好的学习、生活习惯。

5. 如何科学用脑

大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足回有助于提高大答脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。

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6. 如何科学用脑

理查德·M.雷思塔克在《大脑：最后的新领域》提示：大脑功能很大程度上取决内于你早餐吃什容么。
大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。
成年人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物，它就会运行不力；供给高能量的食物，它就能流畅、高效地工作。
因此，知道供给大脑正确的“大脑食物”，是提高学习能力的起始步骤之一。
一、大脑营养
有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。
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7. 对于中学生怎么科学用脑

一、问题的提出。
随着现代中学生的升学竞争日益激烈，不论是学校还是学生本人普遍采用无限度的加长学习时间，造成了学生学习负担过重，每天在紧张疲劳中度过，不但没有提高成绩，使许多学生在单调学习生活中产生厌倦心理，学习成绩越来越差，从而对学生的身心造成了很大的伤害。

二、造成的原因和解决的办法。
通过自己多年在中学从教了解到，学生除了在校紧张学习以外，多数学生回到家里还要用上几个小时埋头在作业和题海之中，毕业年级所用时间更长，造成了大脑极度疲劳和严重睡眠不足，这样周而复始的恶性循环，形成了只看到了学习而看不到学习成绩提高的现状，盲目延长学习时间，不能科学使用大脑是造成这个现状的根本原因。
1、为什么要学会科学用脑。 人类的大脑占人体总重的2%-3%。但消耗氧气却高的惊人，就在安静状态下也达到人体耗氧量的20%。实验证明，人们在读到8页书时产生的二氧化碳比安静状态提高12倍，读到16页时提高20倍，读到32页后则提高35倍，因此可见学习是一种极其繁重的脑力劳动。学习会消耗神经细胞的大量的能量，象许多中学生那样埋头在作业和题海中几个小时，时间久了必然会造成大脑机能的损伤，引起视力减退，神经衰弱、血压升高、记忆力减退，注意力下降、学习兴奋降低等病症，所以学会科学用脑是十分重要的。
2 科学用脑的生理依。 我们知道，人类大脑象一台精密电脑，他是人类理解、记忆、思维、推理、判断的物质基础。学习效率的高低取决于当时大脑皮层的机能状态。巴甫洛夫认为：人类大脑皮层的活动有其独特的规律，这就是皮层相应区域应激后兴奋集中，并以负诱导作用使其周围皮层产生抑制，形成优势兴奋灶，还能将皮层其它兴奋性吸引过来加强本身的兴奋性，而使其它部位抑制。由于优势兴奋灶综合了其他兴奋冲动占统治地位，所以反应效果最佳，条件反射形成的也快，另外大脑皮层的兴奋是有一定限度的，超过限度就会疲劳，感到头昏脑胀，记忆力下降，甚至头痛这是兴奋过程减弱，抑制过程加强的原故，掌握以上这些规律是科学用脑的生理依据。
3 科学用脑的方法。
（1）保证充足的睡眠，是消除大脑疲劳的基本方法。人在睡眠时大脑皮层由兴奋转入全面抑制，使神经细胞得到全面的休息。很多学生当挑灯夜战感到头昏脑胀或困倦时，用冷水冲头，这种方法只能维持大脑皮层的暂时兴奋，经常这样做会导致兴奋和抑制的紊乱，造成失眠或神经衰弱。古人的头悬梁锥刺骨精神可佳但不值得提倡，充足的睡眠能使学生以最充沛精力、最佳状态投入到新的学习之中。
（2）及时更换学习内容 人类脑皮层有不同的功能区，有不同的神经中枢分别管理不同的活动，从空间上说，某一个神经中枢兴奋而另一个区域的神经中枢处于相对的抑制状态，它就是休息。处于适当兴奋的大脑皮层由于受到长时间单调重复的刺激，就会感到疲劳，效率就会降低。因此即使更换学习内容，又文换理，使原来兴奋的大脑皮层转为抑制，获得休息，既能消除疲劳又能提高学习。
（3）经常参加体育锻炼 对中学生来说经常参加体育锻炼，可以增强体质，可以提高人体各个系统功能，是消除大脑皮层慢性疲劳的最有效的措施。因此在校学生有课间休息、体育课、课外锻炼和课间操等活动。学生每天晚上的学习也应在间隙安排适当的体育锻炼，真正实现大脑皮层轮流进入兴奋状态，下面提供几种具体的锻炼方法。 A、散步：是一种消除疲劳行之有效的有氧运动。在学习间隙到室外散步对居住低楼层的学生较为适宜，散步同时可以用力摆动双臂，在做转体或屈体等腰部运动，活动全身肌肉促进血液循环，十分钟后再投入下一阶段学习。 B、做一些体力负荷不大的运动、即能活动身体又能调节神经。例如在阳台上做同侧体操或异侧体操，这对居住在高楼房学生比较适宜。实践证明，这种体操身体负荷不大，但必须在运动神经中枢形成优势兴奋灶方可完成，可以有效抑制其他中枢活动从而达到消除学习疲劳的功效。 C、在室外阳台上眺望远方、树木、建筑物可放松眼肌，有效预防近视眼的发生。以上锻炼方法值得中学生们借鉴，还可发明一些适合自己的锻炼方法。从时间上看体育锻炼花费了一些时间，但比埋头几个小时学习效率要高的多，并对我们身体有很大益处。

三、结束语： 无限加长学习时间，虽然能培养成一批高分低能的学生，多数学生终因承受不了过重学业压力，心理压力，家庭压力，随年级升高，学习时间增长，学习方法不当，最后被残酷的升学竞争淘汰，因此在有效时间，不断改进学习方法，科学使用大脑，才能更快提高学习效率和成绩，培养出具有竞争能力的全面发展的人才。

8. 怎样科学用脑

大脑是聪明才智的基地，也是心理健康的基础．科学用脑对中学生来说，有着特别重要的意义． １、不要用脑过度。连续用脑时间不要太长，一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停止学习。如果长时间用脑，消耗过程逐渐超过恢复过程，就会产生疲劳。 疲劳是大脑皮层的一种保护性抑制，当大脑长时间工作而发生疲劳时，如果得不到应有的休息，疲劳就会积累，产生保护性抑制，这时大脑中的强迫性的兴奋过程与保护的抑制过程就会发生矛盾。这种矛盾如果持久地继续下去,不仅会使学习能力降低，而且还会引起神经衰弱或神经官能症。 研究发现，中学生有脑过度，会导致大脑两半球非常顽固的慢性充血现象，它不仅使人感觉迟钝，动作不协调，思维缓慢，理解、记忆减退；还会造成头疼、失眠 、食欲不振 、情感淡漠等，极易引起各种身心疾病。 ２、有节律用脑。兴奋与抑制是高级神经活动的两个基本过程，人的智力与大脑皮层的神经过程有密切关系，学习活动只有在大脑皮层的兴奋与抑制有节律地交替进行的情况下才能提高效率。俗话说“动静相依”就是这个道理。学习、休息要交替进行，使得脑机能得到调节，消除疲功。 ３、合理休息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯，就是在大脑中建立起合理的“动力定型”，使脑神经细胞的兴奋与抑制保持平衡、协调，做到有效学习，这样才能更好的发挥脑细胞的机能。因此中学生应自觉的遵守学校的作息制度，每天按时睡觉起床，学习和锻炼，成一套良好的学习、生活习惯。

9. 在青春期的的学习中如何科学用脑

在青春期学习中要科学的用脑，你就要让脑子处于一个平静的状态，整天不要杂念太多，要专心在学习上面。

10. 如何才能做到科学用脑

科学用脑来有两个重要原则，一是勤用源脑，二是适时放松。

勤用脑。

大脑的运作方式类似于肌肉，经常用脑能够强化大脑的连接。神经学家理查德·雷斯塔克说，不论我们处于哪个年龄阶段，都可以持续优化大脑。

所以我们可以经常主动去做一些脑力锻炼，比如学习新的知识，新的技能。而且研究发现，每当人们学习新事物都会建立起大脑细胞新的连接，即使大脑出现老化征兆，部分细胞受损，仍旧可以依靠这些新连接挽救部分脑细胞。

适时放松。

工作一段时间，要让大脑停下来休息，适度休息可以让我们工作得更好。所以，当发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。

或者做做冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速得到放松和调整。不会做的话，可以参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调节状态。该软件中的背景音乐是α脑波音乐，α脑波音乐可以使大脑进入右脑状态，是一种非常好的舒缓压力、疲劳的方法，据说对记忆力、专注力、创造力、想象力、直觉力等也是有很好的帮助的。