中学生睡眠时间是多长

Ⅰ 中学生应该每天睡多长时间呀

8小时，不过高中生的话睡不了那么多，6小时也够了，记住，要睡90分钟的整数倍

Ⅱ 中学生的睡眠时间是多长

你好， 各年龄最佳睡眠时间： 新生儿20小时 婴儿14-15小时 学前儿童12小时 小学生10小时内 中学生9小时 大学容生8小时 成人8小时 老人6-7小时 如果睡眠质量好(不做梦)，深度睡眠时间长，可减少2-3小时。

Ⅲ 中学生每日睡眠时间应为多少小时

中学生的作业确实比较多的，最起码一定要保证八个小时才能保证身体健康，一定要注意早睡早起 。

Ⅳ 中学生最佳睡眠时间是多少小时

中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间半小时左右。
示个人情况而定吧，一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间，而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段，如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。
中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。
晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。
不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及到胃、脑争血），而且睡眠时间不宜过长15－30分钟即可。

Ⅳ 中学生正常睡眠时间是多少啊

知道来了只会更加想赖源床，C,h,i,n,a的教育，你别想睡太久，根本不像外国那样的时间，我们可是要天没亮就要起床上学的，晚上也要复习到很晚，最好有8小时的睡眠时间，正常来说，初三开始，8小时应经是浮云了。

Ⅵ 中学生的正常睡眠时间为多少

中学生的正常睡眠时间为9小时。中学生的合理睡眠时间是每天9个小时，这对于很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。

人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。

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1、如果上课常打瞌睡，学习效率低，便说明学习安排存在一定的问题。若出现这种情况，一定要及时调整自己的学习和休息时间。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时间吸收的。因而上课时精神抖擞，才能最大限度吸收教师传授的内容。

2、经常性睡眠不足，不但会影响学习，甚至会对学生的身心都造成严重影响：学生睡眠不足的问题已经屡见不鲜，长期睡眠不足不仅会使生物钟紊乱，还容易造成考生反应变差、记忆力衰退、心情焦虑、成绩下降等，严重时会引发心理疾病。

Ⅶ 中学生最佳睡眠时间是多少小时

中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。

中学生的合理睡眠的原因

1、很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。

2、人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。

3、很多中学生在中学7年里都能保持体形，但是一进大学，1年就迅速肥胖，都与整夜不睡觉有关系。而人体的肝脏也是在睡眠中修复的，不少中学出现的脸色发黄、乏力、没精神等等问题都与长期晚睡造成的肝功能损伤有关。

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睡眠是一种保护性的抑制，中枢神经系统通过睡眠而得到充分休息，恢复良好的功能状态。长期睡眠障碍可以出现多种身心问题，因此拥有更好的睡眠对于孩子的未来是非常重要的。

很多中学生明明很累却睡不着，在床上翻来覆去1,2个小时才入睡，睡着以后还多梦，易醒，这都是睡眠质量差的典型表现。导致睡眠质量下降的原因很多，主要有缺乏运动、饮食不规律、身体素质差、精神压力过大等等，其主要原因是身体方面的原因和生活习惯的原因。

Ⅷ 中学生每日睡眠时间应为多少小时

专家经过多次测验和调查，发现午休30到60分钟之间是适当的，睡太少会感觉到不舒服，对智力的促进效果不大；相反，睡眠充足的人，他的头脑也会很清醒，注意力集中，效率高。

Ⅸ 中学生睡眠时间要多长

8-10小时，否则记忆力、理解力、学习力、集中注意力都会迅速下降，然后拼时间复习补课等等，更加睡眠不足，进入恶性循坏中。健康、生活习惯好、体力（上述各种力）好的学生，下了课就去打球、娱乐，不用复习，照样考第一或名列前茅。因为上课时就已经全部弄懂了，掌握了。这种人将来工作也是最最优秀和脱颖而出的。

Ⅹ 中学生一天要睡多长时间

8-10个小时。

中学生这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大回，睡眠时间相对减答少。美国睡眠医学会专家建议，13~18岁孩子每天睡眠时长应为8~10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。

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为了确保孩子养成健康的睡眠习惯，家长除了了解不同年龄段的睡眠需求和建议睡眠时长，还应该学学美国儿科学会提出的有效睡眠建议。

1、树立榜样。身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。

2、养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。

3、增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。

4、严格控制看屏幕时间。电子屏幕散发蓝光，会严重扰乱人体生物钟。因此，家长应严格控制孩子看电子屏幕时间，尤其是睡前。