3000米中学生

⑴ 初三学生田径100米200米400米800米1500米3000米达标成绩是多少

100米，及格13″00。

200米，及格27.00″。

400米，及格1.15′。

800米，及格2′24''。

1500米，及格，5.30'。

3000米，及格，14'40''。

⑵ 中学生3000米大约跑多长时间急求！！

什么啊复，我练了很久，11分半制，是校运会的第一，普通人能跑15分以内就不错了，那些8、9分的全是专业的，8分多的每一届高中毕业生中、全国范围内也不会超过20个，一般全国中学生运动会能跑8分多的也就4、5个，不信你可以查09年的全国中学运动会

⑶ 大学生3000米跑步达标成绩为多少

男生：3000米，12分20秒优秀，14分40秒及格。
女生：版3000米, 12分45秒优秀, 13分00秒及格。

拓展资料：

准备活权动

首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法;

然后进行长跑的专门性准备活动：

①做40-60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性;

②摆臂练习，活动上肢关节：

③深呼吸练习，调节呼吸频率;

④体会掌握5000米和3000米不同距离段的体力分配。

⑷ 中学生3000米长跑多少秒及格

10分10秒-10分35秒

长跑标准

男生

800M：2分10秒—分30秒左右

1500M：4分25秒—4分45秒左右

3000M：10分10秒—10分35秒左右

女生：

800M：2分45秒—3分10秒左右

1500M：5分35秒—5分50秒左右

3000M：12分40秒—13—10秒左右

(4)3000米中学生扩展阅读：

1、长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。

2、跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。

3、这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。长跑最好四步一呼吸，因为长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。

在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

⑸ 初中生如何跑3000米

跑前吃饭不要太多，最好吃高能量的东西，热身是必需的，不过小幅度热身不管用，跑前跑内后都不能喝水，容跑时不要刻意在意名次，领跑如果你觉得不费力，就可以领跑，不要刻意改变速度，不要过分用腿部力量，要巧用腰部力量，前5圈跑两步呼吸一次，后两圈半跑两步呼吸两次，嗓子有痰要咽不能吐，最后圈可能撅的肚疼，坚持住，最后200冲刺，祝你成功

⑹ 初中生3000米 长跑大约需要多长时间

9分50左右就行，我同学初二时候就跑到9分56

⑺ 中学生3000米长跑多少秒及格

10分10秒-10分35秒

长跑标准

男生

800M：2分10秒—2分30秒左右

1500M：4分25秒—4分45秒左右

3000M：10分10秒—10分35秒左右

女生：

800M：2分45秒—3分10秒左右

1500M：5分35秒—5分50秒左右

3000M：12分40秒—13—10秒左右

(7)3000米中学生扩展阅读：

1、长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。

2、跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。

3、这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。长跑最好四步一呼吸，因为长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。

在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

⑻ 初中生3000米长跑11分钟多算优秀吗

3000米的三级运动员标准是10分05秒 ，二级是9分10秒，也就是说你的成绩已达到三级
如果是初中生，那成绩相当不错了，在市级中学生比赛中应该可以进前三名。

⑼ 3000米长跑多少分钟及格

中学生男生3000米为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米为：12分40秒—13—10秒。

大学生3000米：男生12分20秒优秀，14分40秒及格。女生：3000米, 12分45秒优秀, 13分00秒及格。

(9)3000米中学生扩展阅读：

长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。

田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、

半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等。

参考资料：网络-长跑

⑽ 中学生3000米大约跑多长时间急求！！

什么啊，抄我练了很久，11分半，是校运会袭的第一，普通人能跑15分以内就不错了，那些8、9分的全是专业的，8分多的每一届高中毕业生中、全国范围内也不会超过20个，一般全国中学生运动会能跑8分多的也就4、5个，不信你可以查09年的全国中学运动会