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中学生美脚视频

发布时间:2021-01-01 21:05:07

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『柒』 台湾有个秀美腿的视频叫什么baby

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『捌』 怎样可以提臀瘦腿视频

提臀瘦腿的有效方法:
第一招:美腿、提臀
美腿:消除大腿后侧多余的肉肉
紧实臀部:消除臀部脂肪
预备动作:先趴着,接着弯曲两脚的膝盖,脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置,这样手
较好抓到脚踝的地方。
手抓好了后,慢慢的让上半身离开地面,脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点,这时会感觉屁屁超级紧绷的,当然也很酸啦,但是要在这里停一分钟。
第二招:美腿、提臀
美腿:消除大腿后侧&前侧多余的肉肉
紧实臀部:消除臀部脂肪
预备动作:先趴着,用腹部的力量让两脚伸直,离开地面,当然能越高越好啰,我的极限只能到30°,接着要让上半身离开地面,停留一分钟。
第三招:美腿、提臀
美腿:消除大腿前侧多余的肉肉
紧实臀部:消除臀部脂肪
预备动作:先站直,双手往上高举过头,尽量靠近耳朵两侧,接着往下蹲,做这个动作时
眼睛可以往下看一下,膝盖尽量不要超过脚尖的位置,看完就可以把头抬上来了。别停在下面啊,一样在这里停留一分钟。
第四招:美腿、提臀
美腿:伸展腿部肌肉线条消除大腿前侧&后侧多余的肉肉
紧实臀部:消除臀部脂肪
预备动作:先站着把右脚伸直,往后接着把右脚往上抬,抬到自己觉得极限的位置,但是骨盆不要跟着转,这个动作可以反复做个10次,每次停留五秒钟喔。
预备动作:先站着把左脚伸直,往后脚一定要伸直,跟刚刚一样接着把左脚往上抬,抬到自己觉得极限的位置,但是骨盆不要跟着转喔。这个动作可以反复做个10次,每次停留五秒钟。
第五招:美腿、提臀
美腿:伸展腿部肌肉线条
紧实臀部:消除臀部脂肪
预备动作:先站着,弯曲右脚,再用右手抓右脚脚踝外侧,之后慢慢的把右脚往上抬,可以平衡的就把左手往前,在这里也是停一分钟。
预备动作:先站着,弯曲左脚,再用左手抓左脚脚踝外侧,之后慢慢的把左脚往上抬,可以平衡的人就把右手往前,在这里也是停一分钟。最后可以躺着,然后双手抱膝前后滚动一下,可以放松刚刚运动的肌肉。运动前后可以穿塑身裤有加强的效果。

『玖』 美腿志MTZ网站里面请问谁有帐号 能够帮我下载几个能看的视频。谢谢了。 或者 借用一下 本人进去下载也可以

唯一的了,很多大家认同过,你看看哦

『拾』 恶搞视频 白蛇传 钢管瘦身 芭蕾美腿 拉丁翘臀 肚皮丰胸

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